Hvor Lang tid Tar Det for Probiotika for å Begynne å Jobbe?,

• Forskning Sammendrag|
• Akutt Diaré i løpet av 1-3 Dager|
• Mat Intoleranse Gradvis|
• Hvordan Probiotika Arbeid|
• Hvordan kan jeg Vite om en Probiotiske Fungerer for Deg|
• for å Velge den Rette Probiotiske Stammer|
• Hvordan for å Overvåke Effektiviteten|
• Hva Gjør du hvis Probiotika ikke Fungerer |

Tips for en Effektiv Probiotiske Rettssaken

Hvis du starter et kurs av probiotika, det hjelper å ha realistiske forventninger om hvor raskt de vil begynne å jobbe., Ønsker du ikke å gi opp på probiotiske kosttilskudd før de har en sjanse til å forbedre din velvære. Du også ønsker ikke å kaste bort penger å ta probiotiske produkter som ikke har noen helsemessige fordeler for deg.

Basert på min observasjon på klinikken, noen pasienter opplever fordelene av probiotika så snart 1-3 dager. For andre, det tar så lenge som 2-3 uker for å se effekter av probiotiske tilskudd. En titt gjennom forskning generelt støtter mine observasjoner om hvor raskt probiotika arbeid, med ett interessant unntak., Her er en oppsummering av forskningsresultater:

Forskning Sammendrag: Hvor Fort Gjøre Probiotika Begynne å Jobbe?,
Akutt Diaré	1-5 dager
IBS Symptomer	1-8 uker
Meieri Intoleranse (og muligens andre mat intoleranse)	2 måneder – 3 år

Det er hundrevis av studier som viser fordelene av probiotika for en rekke medisinske tilstander, inkludert fordøyelsesproblemer (som IBS, oppblåsthet og til og med Crohns sykdom) og ikke-fordøyelsesenzymer symptomer. Imidlertid har de fleste studier ikke samle daglig symptom data., Det betyr at for de fleste studier vet vi at probiotiske tilskudd var effektive, men vi vet ikke hvor raskt det fungerte.

til Tross for mangelen på data om dette emnet, kan vi konkludere med at i de fleste tilfeller kan du forvente at probiotika for å begynne å jobbe i 1-4 uker, tilsvarende de resultatene som har blitt vist for irritabel tarm-syndrom (IBS). Det er fordi, for IBS og mange andre medisinske tilstander, probiotika virker ved å gjenopprette balansen i tarmen bakterier, adressering årsaken til symptomene.,

Unntak #1: Probiotika Kan Behandle Akutt Diaré i 1-5 Dager

Forskning viser at probiotika arbeid i 1-5 dager for akutt diaré.

Dette er gode nyheter hvis du kommer ned med et tilfelle av reisediaré!

Og selvfølgelig, som med alle kosttilskudd, er det noen som opplever gode resultater før på grunn av hva er referert til som den Placebo effekten. Med andre ord, ved å forvente og tro på at probiotiske vil jobbe, de opplever positive effekter. Våre tanker er kraftig.,

Unntak #2: Probiotika Kan Bedre Mat Intoleranse Gradvis

Foreløpig forskning viser at probiotika kan være nyttig for å redusere meieri intoleranse. Men det tar mellom 6 måneder og 3 år.

Denne studien samsvarer med hva jeg har sett i min kliniske praksis. Som pasienter forbedre sin gut helse, oppblåsthet, tretthet, humør og mange andre symptomer kan begynne å abate ganske raskt. Men, mat intoleranse gjøre vare mye lenger. Den gode nyheten, som jeg har sett mange ganger, er at gut som forbedrer helse, mat intoleranse ofte gjør avta over tid.,

Kosttilskudd Utløser

I tillegg til å ta probiotika, kan det være svært nyttig for å identifisere og eliminere matvarer som utløser symptomene. Det er noen dietter, som Paleo kosthold og lave FODMAPs kosthold, som er laget for å hjelpe deg med å identifisere mat intoleranse og er et utmerket verktøy for å forbedre din gut helse.

For mer informasjon om dietter som kan bidra til å eliminere mat utløser, kan du se Finne Riktig Diett for Din Gut.

Nederste Linjen: For de fleste forhold, ta probiotika i minst 3-4 uker for å se om de fungerer for deg., Akutt diaré og mat intoleranse er unntak til disse retningslinjene.

Hvordan Probiotika Arbeid

Probiotika virker ikke som de fleste medikamenter som direkte mål symptomene dine direkte.

i Stedet, probiotika arbeid ved å balansere din tarmflora og redusere byrden av patogene mikroorganismer. Som bakteriene i tarmen blir mer balansert, immunsystemet og lindrer og reduserer betennelse. Som din gut bakterier bli mer balansert og din hunds helse forbedrer din generelle velvære (energi, humør, kognisjon, hormonell balanse) forbedrer også.,

– >

Hvordan kan jeg Vite om en Probiotiske Fungerer for Deg

Probiotika fungere godt for mange medisinske tilstander, men de er ikke et universalmiddel som er garantert å fungere for alle.

jeg anbefaler en 3-4 ukers prøveperiode av probiotika for å teste effektiviteten for deg, selv om du har prøvd probiotika før. Men det er viktig at du gjør en fullstendig prøving og følge noen retningslinjer.

Få Det Riktig på En gang

mange mennesker prøver probiotiske kosttilskudd uten egentlig å vite hvilke probiotiske stammer til å kjøpe eller hvor lang tid tar kosttilskudd., De kan gå på og av probiotiske produkter, prøver forskjellige merker eller forskjellige stammer av probiotika, håper på bedre resultater. De kan heller ikke bli informert om å velge en høy kvalitet probiotiske supplement.

jeg kaller dette probiotika merry-go-round, og det kan være en sløsing med tid, energi og penger.

Her er noen enkle råd for å implementere en effektiv probiotiske rettssaken. Det tar mindre enn en måned, og vil holde deg av probiotika merry-go-round.,

De to vanligste grunnene probiotiske produkter ikke fungerer er:

1. Ikke møte etiketten krav
2. Inneholder potensielt skadelige organismer

Her er hva forskning viser:

• 26 kommersielle probiotika vurdert i denne studien, ingen støttet fullt ut etiketten krav, og noen av dem inneholdt uakseptabelt mikroorganismer .
• En studie fant bare halvparten av probiotika undersøkt hadde bestemt probiotiske belastninger oppført på etiketten .,
• en Annen studie fant 43% av probiotika vurdert inneholdt mindre enn halvparten av den mengden av sunne bakterier som er oppført på sine etiketter .

Du trenger ikke å kjøpe den dyreste probiotiske kosttilskudd. Men, du bør være skeptisk av probiotiske produkter som er vesentlig billigere enn resten. Dette betyr vanligvis at hjørnene har blitt kuttet i kvalitetssikringen av tiltak.

For spesifikk informasjon om hva du bør se etter i en høy kvalitet probiotiske supplement, se min Probiotiske Starter Guide.,

Velge den Rette Probiotiske Stammer

Det er mange ulike probiotiske stammer, men alt du egentlig trenger å vite er de tre viktigste probiotiske kategorier. Nesten hver probiotisk produkt kan være klassifisert i en av disse kategoriene .,p>

CATEGORY 1	CATEGORY 2	CATEGORY 3
Lactobacillus & bifidobacterium species predominated blends	Saccharomyces boulardii (a healthy fungus)	Soil-Based Probiotics using various Bacillus species
These are the most well-researched, with over 500 trials assessing their validity., Disse live gunstige bakterier er også kjent som lactic acid produksjon av probiotiske bakterier. De vanligvis ikke kolonisere vert, men ikke bedre helse av verten.	Den nest mest forsket på probiotiske, med over 100 studier. Saccharomyces boulardii (S. boulardii for kort) er ikke en normal del av den menneskelige microbiota, betyr at det ikke kolonisere oss, men gjør forbedre helse og velvære på verten.	Den tredje mest forsket kategori av probiotika er jord-basert probiotika. Denne gruppen har rundt 14 kliniske studier evaluere effektiviteten., Denne kategorien er også kjent som spore-forming bakterier. Denne kategorien, av probiotiske kan kolonisere vert .

Dette er gode nyheter. Dette betyr at du ikke trenger å prøve hver probiotiske belastning på markedet, det er bare å velge en høy kvalitet probiotisk produkt fra hver kategori.

Du også ikke trenger å matche spesifikke probiotiske stammer til bestemte medisinske tilstander. Alle stammer av probiotika virker på samme måte ved å ta tak i helsen til ditt fordøyelsessystem., En kategori av probiotika kan være mer effektive for deg enn andre, bare på grunn av den unike profilen av tarmfloraen i tarmkanalen.

Du kan også legge til sunn, probiotiske-rik mat som kimchi, tempeh og Lacto-gjæret surkål til din diett. Bare ikke forvent disse til å ta plassen til kosttilskudd som mengden av probiotika de inneholder er mye lavere.

For en detaljert sammenligning av probiotiske-rike matvarer og kosttilskudd, se min siste artikkel: Den Beste Tiden å Ta Probiotika.,

Sikre Din Probiotiske Prøveversjon Fungerer – Ta Alle Tre Kategorier av ProbioticsTogether

3 for BALANSE Probiotiske Protokoll som ble utviklet for å gi deg full eksponering mot alle 3 kategorier av probiotiske bakterier. Denne metoden kan være svært effektiv for de som har hatt dårlige resultater med en mer tilfeldig tilnærming til valg av probiotiske stammer.

Start med å ta alle tre probiotiske stammer, sammen, for en periode på 3-4 uker.

for Å lære mer om 3 for BALANSE Probiotiske-Protokollen, besøk Probiotiske Starter Guide.,

– >

Hvordan for å Overvåke Effektiviteten av Din Probiotiske Kosttilskudd

Når forbedringer til ditt velvære er gradvis de er noen ganger lett å overse. Å holde en skriftlig registrering av symptomer kan være svært nyttig.,

Her er en tilnærming som vil hjelpe deg å være så objektiv som mulig i overvåking av effekter av probiotika under rettssaken:

2. – Revurdere symptomer etter 3-4 uke på probiotiske protokollen

Er du forbedre? Hvis så, hold på den probiotiske protokollen. Du er ikke ute etter en fullstendig oppløsning. Hvis så, det er flott. Men ikke forvent at alt skal være fikset helt på 3-4 uke mark. Du er på utkikk etter en klar trend for forbedring. Hvis så, stor, vi er på rett spor. Holde det gående.

3. – Se etter når du treffer din topp forbedring

Når du peak eller platå, stor., Dette er en milepæl. Holder denne konstant for ytterligere fire uker, slik at kroppen kan integrere og du kan låse på dette nye nivået av god helse.

Etter fire uker…

til Slutt – kan du Prøve å gradvis finne minste effektive dose

Teknisk, trenger du ikke å gjøre dette, men jeg finner mindre er mer med kosttilskudd. Jeg liker folk å kutte sin dose av probiotiske kosttilskudd i halvparten, så revurdere etter 3-4 uker. Hvis dette går vel prøve å komme av probiotika helt.

Det er ingen rett måte å avvenning av probiotiske dose. Du ønsker kanskje å prøve en annen metode., Hvis du på et tidspunkt, dine symptomer gå tilbake, det betyr at du bør holde deg på probiotika. Du kan prøve avvenning igjen i et par måneder.

Probiotika kan trygt brukes på lang sikt, så hvis du konsekvent legg merke til at du føler deg bedre på dem som er OK.

Hvis Symptomene Tilbake

Du kan gå langs store og deretter noe derails din gut helse. Ting som reiser, stress eller en betydelig periode med dårlig egenomsorg kan føre til en regresjon. Det er OK, er livet som skjer. Ikke vær hard mot deg selv., Bare gå tilbake til full 3 for BALANSE Probiotiske-Protokollen, og senere kan du igjen avvenne din dose.

Hva du skal Gjøre hvis Probiotika ikke Fungerer

Hvis du har vært å ta en høy kvalitet probiotiske supplement og etter 3 for BALANSE Probiotiske Protokoll for 3-4 uker, og du ikke opplever noen endring i symptomene, kan du være trygg på at du ikke trenger å prøve en annen probiotiske produkter.

Med probiotika, du har lagt et viktig grunnlag som kan gjøre andre, påfølgende, gut behandling mer effektiv., For eksempel, noen mennesker har sta ubalanser i sine tarmbakterier som kan kreve mer enn probiotika. Antibakteriell behandlinger som urter eller selv velger antibiotika kan hjelpe her. Studier har funnet at probiotika gjøre antibakterielle behandlinger mer effektiv. Så vi starter med probiotika og deretter vurdere ytterligere støtte hvis det trengs.,