Når du hører «folsyre,» sjansene er du tenker på barn eller gravide kvinner. Det er fordi folsyre er oftest funnet i prenatal kosttilskudd, der det spiller super-viktig rolle i å holde friske fostre. Imidlertid er dette viktig vitamin fortjener litt mer oppmerksomhet utover dens fordeler for gravide og nye mamas — spesielt når det kommer til hår helse og vekst.,
Mange kvinner legger merke til at under graviditet, håret og huden ser utrolig — noen sier det er på grunn av hormoner, men andre har antydet at det er all grunn av de gunstige vitaminer og mineraler i sin prenatal kosttilskudd, med folsyre som en ledende stjerne. Kjendiser som Jessica Alba, Mindy Kaling, og Reese Witherspoon har pekt prenatal vitaminer som hemmeligheten til å gjenopprette bryn, hår og hud. Så det må være noe til det. I dag skal vi dykke inn i hva det er som gjør folsyre så effektiv!
Folsyre vs. Folat: Hva er Forskjellen?,
Folsyre og folat er nært knyttet til hverandre, og til slutt, har de samme virkninger i kroppen. Folat er også kjent som folacin eller vitamin B9, og det forekommer naturlig i en rekke mat-kilder — spesielt i mørke grønne grønnsaker som spinat og i visse kjøtt, som biff eller kylling lever.
Folsyre er produsert versjon av folat brukt i kosttilskudd (herunder prenatal vitaminer) for å styrke matvarer. Når forbrukes men før du går inn i blodbanen, folsyre konverterer til en biologisk aktive formen av folat., Mengden av folat eller folsyre hver person har til å konsumere hver dag er avhengig av flere faktorer — barn trenger mindre folat enn voksne, og gravide kvinner krever det høyeste beløpet.
I kroppen, folat er et viktig enzym som hjelper til med syntesen av DNA og RNA så vel som med metabolismen av aminosyrer. Med andre ord, kroppen trenger folat for å gjøre DNA, for å holde cellene dele og regenererende, og til å danne røde blodlegemer.,
Folat er viktig for å fysisk helse, og når du ikke får nok av det i kosten mangel kan ha betydelige konsekvenser. Utover misdannelser som mangel på folat i svangerskapet kan føre, folat mangel på hvem som helst kan føre til anemi (en tilstand hvor kroppen ikke produserer nok røde blodlegemer), som har en hel rekke ubehagelige symptomer som tretthet, svakhet, dårlig konsentrasjon, hodepine, gastrointestinale problemer, hjerte hjertebank og pustebesvær., Det påvirker også utseende, ofte forårsaker hår og negler til å bli sprø, misfarget, eller sparsom.
i Slekt: Grunner til at Du Bør Ta hårvekst Kosttilskudd
Folsyre og hårvekst
Forstå hvordan folic acid hjelper med hår vekst krever forstå hva røde blod celler gjør. Folat er viktig for dannelsen av røde blodlegemer i kroppen, som har jobben med å frakte oksygen til alle organer, inkludert håret follicles i huden., Hårsekkene stole på at oksygen for å fungere skikkelig, og uten det, de har en mye vanskeligere tid produserer keratin, som er byggesteinen av hår.
Det er ingen overraskelse at studier har vist at de med autoimmun-indusert hårtap har lavere nivåer av folat. Interessant, folatmangel ikke bare føre til hårtap — det kan også føre til at håret til å miste sin farge og kan føre til for tidlig gråning.,
Hvis årsaken til hårtap er en ernæringsmessige mangel deretter supplere med folsyre vil bidra til å snu den ved avslutningen av anemi og ved å hjelpe håret follicles produserer keratin riktig.
Les: Hvorfor Ingrediensene GRO+ Avansert Gummies Er Så Utrolig
Hva du skal Se etter i en Folsyre Supplement
Mens folsyre er helt klart viktig, det er ikke den eneste vitamin som gir fordeler til hår og hud. Faktisk, er det best å velge kosttilskudd som inneholder andre hår-vennlig ingredienser — spesielt andre B-vitaminer som biotin og B12., De fleste studier gjennomført på fordelene av folsyre testet den i kombinasjon med disse andre viktige B-vitaminer, noe som tyder på at de alle skal være tatt i tandem for å forbedre håret velvære. Dette er også fordi folat-mangel er sjelden et isolert problem. Siden folat-mangel er vanligvis et resultat av en dårlig diett eller malabsorptive lidelser, det kommer ofte hånd i hånd med andre næringsstoffer mangler.,
B12 er like viktig som folat til å produsere røde blodlegemer og levere keratin-stimulerende oksygen til hårsekken, men en av de vanligste problemene med folsyre kosttilskudd er at det kan maskere B12 mangler. B12 mangler kan også føre til anemi, som er hvorfor det er viktig å ta et supplement som inneholder folsyre og B12. Dette gjør at både B-vitaminer for å fungere sammen for å sikre optimal oksygen sirkulasjon i kroppen.
alle av B-vitaminmangel, men mangel på biotin er den som har vært mest nært forbundet med hårtap., Leger ved Cleveland Clinic anbefaler ofte biotin kosttilskudd sammen med andre B-vitaminer for å håndtere pasienter med hårtap, og det har også vist seg effektiv for å styrke neglene.
Alle av disse B-vitaminer utgjør en viktig del av Lovestruck Biotin Gummies for Hår, vegansk vitamin gummies som kan tas to ganger om dagen for å fremme helsen til håret. De har også vitamin A, C og E samt sink å bidra til å fremme generell helse., Oksidativt stress har vært knyttet til hormonelle hårtap, så supplere med disse antioksidanter kan hjelpe som et forebyggende, for å øke effekten av B-vitaminer.
Utover det, det er bra hvis kosttilskudd inneholde ingredienser som kan målrette mot andre årsaker til hårtap utover ernæringsmessige mangler.
Du kan finne det overraskende, men CBD, et ikke-psykoaktive ingrediens tatt fra hampplanten, er faktisk en fenomenal tillegg til hår-tap kjemper kosttilskudd., Mens folsyre adresser hår tap forårsaket av ernæringsmessige mangler, CBD kan målrette forverring av hårtap som kan være forårsaket av stress og betennelse, siden den har en beroligende og anti-inflammatorisk effekt. Hvis du føre en stressende livsstil, vil du kanskje foretrekke vår Fulle Spekteret Hamp Gummies for Hår, som kombinerer beroligende virkninger av CBD med restorative effekter av folsyre, andre B-vitaminer, samt antioksidanter.
Nå som du vet alt om folsyre og den rolle den spiller i din helse, og du kan forestille kosete, rampete barn med full, tykke hodet av hår., Holde bildet i bakhodet når du ser etter måter å oppnå sunnere låser.
Mer Fra VEGAMOUR
- Gjør Keto Diett Forårsaker hårtap?
- Biotin Gummies for Vakkert Hår
- 16 Beste Mat å Spise for Hår Vekst
- Hvordan å Bruke Tørr Shampoo for å Få Rent Hår Mellom Vasker