Med ingen løsninger i front av meg, jeg visste at jeg var nødt til å finne en måte å gjenoppbygge min helse ved meg selv.
Hvordan jeg Bruker Mat for å Bidra til å Helbrede Min Gut
jeg i gang med mitt kosthold. Jeg hadde gjort mange gut vasker i det siste, spesielt etter at min forrige candida-problemer, så jeg hadde en viss idé om hvor jeg skal starte.
jeg innført en lav-gass, alle myk mat diett., Jeg hadde allerede vært veganer, men nå har jeg også kuttet ut alt med korn, sukker, og gjær, som kan fremme mer alvorlig candida-problemer.
kort sagt, jeg satte meg på en mest candida-vennlig kosthold — men med enda flere restriksjoner.
jeg har også lagt mer protein til kostholdet mitt, for å prøve å bringe kroppen tilbake til en normal tilstand etter så mye underernæring. Selv om jeg hadde vært veganer, de fleste av mine tidligere kilder til protein (belgfrukter, nøtter, frø, mest soya), var nå på et «nei» – listen. Så jeg begynte å spise egg for første gang på 10 år., De var en av de få protein kilder magen kunne håndtere.
jeg flyttet senere fra myk most mat til å se hva kokte grønnsaker magen kunne håndtere. Jeg er glad for å si at det i de siste månedene har jeg vært i stand til å legge til svært små mengder av kokt belgvekster og grønne (yay, grønnkål!) inn i mitt kosthold med lite problem.
jeg har også lagt til en hel slew av probiotika og prebiotika matvarer. Her er hva en vanlig dag av måltider, og ser ut som: jeg starter hver morgen med stål-kuttet havregryn., Selv om det regnes som et korn, det hjalp med min avføring og som prebiotika, jeg visste at det ville bidra til å beskytte min gut. Til lunsj har jeg en stor bolle med miso suppe med bokhvete nudler og grønnsaker. Til middag spiser jeg litt krydret variant av grønnsaker, protein og fett. (Jeg legger til gurkemeie og ingefær til alt som det er min jobb å hjelpe i leftover betennelse problemer.)
For kosttilskudd, begynte jeg å ta vitamin D. Selv bor i Sør-Florida, underernæring slo meg ned til svært lave nivåer. B-12 var en vanlig for meg., Jeg har også lagt glutamin for å forbedre min tarmslimhinnen, daglige doser av vitamin C for å bygge opp immunitet og lakris rot å hjelpe min gut
Det som virkelig hjalp var å ta en multistrain probiotiske. Gut testing viste at jeg hadde null lactobacillus (en vennlig type bakterier) i tarmen min etter alle antibiotika. Med probiotiske, det var som om luften hadde ryddet, og min hjerne tåke sterkt forbedret.
Hvor Er jeg i Dag
Det er nå seks måneder siden jeg først ble diagnostisert. Det har vært en langsom prosess healing tarmen min, og at jeg fortsatt sliter med å føle seg vel de fleste dager. Men jeg blir bedre., I det minste, kroppen min smertene er nesten helt klart, min nådeløse tretthet er borte, og min fordøyelse er veldig bra.
Til denne dag, jeg fortsatt ikke har vært i stand til å tolerere rå mat, de fleste korn, gluten, og de fleste av stivelse. Noe raw etterlater meg med alvorlige magesmerter, og raffinerte produkter resultere i en uutholdelig hjernetåke og øret ringing.
Min dagligvarebutikk regningen har tredoblet på grunn av hvor mye jeg bruker i disse dager. Men på den positive siden, jeg vet jeg er fôring kroppen min best av alle ting. Målet mitt nå er det ikke bare recovery, men å føle seg bedre enn jeg noen gang gjorde før., Jeg tror jeg kan bli det en dag.
fremover, jeg har tenkt å være ekstremt forsiktig med enhver bruk av antibiotika. Og hvis jeg har ingen andre valg, vil jeg supplere med massevis av probiotika og fermentert mat for å hjelpe de gode flora kampen.
Sikker på at jeg skulle ønske jeg hadde aldri tatt det bredt spekter antibiotika for noe så trivielt. Men angrer vil få meg ingen steder. Det eneste jeg kan gjøre er å gå fremover, å dele min historie, og håper å bringe oppmerksomhet til denne enorme og voksende problem.