å Slutte å drikke brus, sier de. Drikk mer vann, sier de. Problemet er ikke alle som faktisk liker å ned H2O av flasken-full.
Det er derfor folk som er glad i brus og andre sukkerholdige drikker er stadig oftere til low-cal eller ikke-cal-flavored pakker og dråper som Krystall Lys, MiO, og DASANI SYNKER til smaken deres vann (eller til og med vodka brus i baren)., Men kan sukker-lagre taktikk hjelpe deg å miste vekt?
RELATED: 5 MÅTER å DRIKKE MER VANN KAN HJELPE DEG å MISTE VEKT
For kvinner som prøver å avvenne seg ut av sukkerholdig drikke for å kutte kalorier og sukker, smak pakker virkelig kan fungere som en sjarm, sier Debra Nessel, R. D. N., en sertifisert diabetes pedagog i Torrance Memorial Medical Center i California., De kommer i en rekke super-søte varianter—avhengig av hvilket merke du velger, kan du prøve blackberry lemonade, pære acai, vannmelon og jordbær—og er velsmakende nok til å gjøre sparker full-cal brus vane mindre smertefull måte, som kan kutte ditt daglige kaloriinntak.
RELATED: 5 SENGETID DRIKKEVARER SOM KAN HJELPE DEG å MISTE VEKT
Dessverre er grunnen til at de er så velsmakende er fordi de er stappfulle av kunstige søtningsmidler som er flere hundre ganger søtere enn sukker, sier Nessel., For eksempel, MiO Opprinnelige gjør ting søt med en kombinasjon av acesulfame kalium og sucralose (Splenda), mens Crystal Light Klassikere inneholder en av de vanligste kunstige søtningsmidler, aspartam. Det er de samme tingene som du finner i diett brus. Enda mer irriterende, 2017 forskning fra Massachusetts General Hospital viser at aspartam kan faktisk fremme vektøkning ved å blande seg med sunt gut enzymer.
(Speed opp din fremgang mot din vekt-tap mål med Kvinners Helse er å Se Bedre ut Naken DVD.)
RELATED: ER DET helt OK Å TA ET vekttap SUPPLEMENT?,
Mens Food and Drug Administration anser alle disse søtningsmidler som er trygg, mat produsenter arbeider for å gjøre noen smak pakker mer attraktivt for de som leter etter en mer naturlig smaksforsterker. For eksempel, Krystall Lys nå har en Ren linje som bruker sukker og stevia, som er ansett som mer naturlig, siden det er avledet fra stevia blader, for en sum av 15 kalorier per porsjon, og Skinnygirl Vann Enhancer inneholder bare fem kalorier per porsjon fra en combo av stokk sukker og stevia.,
Se alle de gale måter folk har faktisk prøvd å miste vekt gjennom årene.
Men selv om disse nye smaken pakker er mer naturlig, er de fortsatt ikke er så bra for din helse eller vekt-tap innsats som ekte frukt-tilført vann, sier Nessel. Det er fordi naturlige smaker fra frukt og friske urter gir dine bod et tilskudd av vitaminer og mineraler, som kjempe fett-få-å fremme betennelse og naturlig opp elektrolytt nivå (og dermed, energi-nivåer)., Resultatet: Du få litt ekstra hjelp med å nå dine sunneste vekt, sier hun.
«jeg rutinemessig oppfordrer mine kunder til å erstatte disse pakket vann smakstilsetninger med vann fylt med en kombinasjon av sitron, lime, mynte, agurk, eller oppskåret frukt, spesielt bær,» sier Nessel.
Og mens de små dråper kan være nyttig AF, holde en mugge med fruktig vann i kjøleskapet er ikke så vanskelig heller. Du kan også kjøpe en infuser vann flaske (vi liker dette fra Bobble) og fyll det i morgen med din favoritt smaker., Så bare fortsett å legge til mer vann til frukt infusjon i løpet av dagen.
Den nederste linjen: Ja, bytte dine daglige Dr. Pepper for en flavored drop-tilført vann kan spare deg for mange kalorier, men for å få mer igjen for vann-nipper til buck holde seg til naturlig frukt infusjoner.