Etter Kjønn Intelligens ekspert Barbara Annis kvinner har en tendens til å bruke mer tid på introspeksjon og bekymre deg over sosiale interaksjoner og daglige hendelser enn menn. Kvinner har en tendens til å reflektere over en situasjon om og om igjen, se på hva som gikk galt, hva de skulle ha gjort eller sagt på en annen måte, og til at folk reagerte på den måten de gjorde. De tilbringer mer tid enn menn på å bekymre seg om hva som vil skje i fremtiden til deres sikkerhet og lykke, og hvordan dette vil påvirke folk til å leve og arbeide med., Menn bruker mer tid deliberating over løsninger; kvinner tenke på årsaker til og virkninger.
med andre ord, som en kvinne, har du ofte tenke deg gal.
Når du føler deg fast, overveldet og stresset ut, hjernen din er fanget i negative tankemønstre. Du er sannsynlig å tro det verste som vil skje. Du angre ditt liv/yrkesvalg. Du kan finne deg selv kritisk til alt og alle rundt deg., Her er seks tips til å skifte perspektiv, og ut av en negativ spiral:
Skiftende Tips #1: Først, slipper spenningen. Du kan ikke endre dine tanker mens adrenalinet er flom kroppen. Erkjenner du å skade deg selv. Deretter puster dypt inn i magen, og sakte puster ut før kroppen slapper av. Tenk på noen du bryr deg om, eller noe du er stolt av om deg selv. Bringe den tanken inn i ditt hjerte og smil.
Skiftende Tips #2: legg Merke til det tidspunkt du står fast på fortiden eller fremtiden.,
- Hvis du er fast i fortiden, kan du se etter hva hjernen prøver å lære deg. Nylig, en kvinne fortalte meg at uansett hvor dårlig en situasjon er slått ut, vi trenger å «presse velsignelser» ut av det. Hva feil vil du aldri gjøre igjen? Skriv det ned, slik at du ikke trenger å tenke på det lenger. Også, du hadde en grunn for å gjøre valg og ta handlingene som du gjorde. Du vet nå at det var andre ting du kunne ha gjort. Liste ut hva du har lært av erfaring så har du veiledning for fremtiden., Tidligere hendelser skinne et lys på muligheter i fremtiden, basert på hva du vet om deg selv, dine ønsker, og hva du gjør det bra. Du har verdi. Din kjærlighet er nødvendig. Arbeidet er viktig. Avslutt med å slå deg selv opp i løpet av de siste slik at du har energi til å fokusere på fremtiden.
- Hvis du er fast å tenke på fremtiden, prøver å finne ut hva som er på spill, egentlig, og hva som er ærlig i din kontroll å gjøre noe om hva som kan skje. Hva er konsekvensene, egentlig? Hvor sannsynlig vil det verste skje?, Hvordan gjør de dårlige veier mot det gode muligheter hvis du velger å gå videre? Hvis du ikke får det du håper på, hva vil du gjøre nå? Fokus på hva som er i din kontroll å gjøre eller innflytelse. Når du bekymre deg for ting du ikke kan endre eller påvirke, enten du brenne ut, eller bli et offer.
Skiftende Tips #3: Undersøk dine tidligere historie med å bekymre. Har noen av dine bekymringer kommer sant i det siste? Hvis de gjorde det, hvordan gjorde du takle utfallet? Gjorde noe av det uventede opplevelser føre til enda bedre resultater?, Det er sannsynlig at hvis du går med strømmen, vil du håndtere det svinger opp og kanskje til og med være takknemlig for overraskelser.
Skiftende Tips #4: Sette av en bestemt tid til å rehash fortiden eller bekymre seg for fremtiden. Hvis du planlegger en tid på dagen til å tenke, du kan minne hjernen din at du vil delta på problemet senere. Så kan du fokusere på noe mer produktive til din avtale kommer opp.
Skiftende Tips #5: Praksis self-medfølelse. Behandle deg selv som du vil at andre skal behandle deg., Tilgi deg selv for å være et menneske som har gjort feil i fortiden og vil trolig gjøre mer av i fremtiden. Finn mildere måter å snakke til deg selv i stedet for å bruke skadelige ord.
Skiftende Tips #6: Fokus på de neste trinnene. Du vil føle deg bedre kontroll når du er i aksjon. Planlegg neste skritt, selv om de er små. Deretter være positivt nysgjerrig på hva som vil skje neste når du fortsette fremover.
Hvis disse rådene ikke hjelper, jeg foreslår at du søker profesjonell hjelp for å finne ut om det er kliniske faktorer som må tas opp.,
Hvis du finner lindring praktisere disse tipsene, kan du skrive ut denne side, og hold den i nærheten, slik at du ikke faller tilbake til dårlige vaner. Du kan lære av dine handlinger og flytte på. Du kan stole på at ting vil ordne seg, fordi de vanligvis gjør. Aldri glem at du er en mester i hjernen din når du bestemmer deg for å ta kontroll.