Her er noen sannhet om samlivsbrudd: Hver eneste en av dem helt, helt, helt suger. Selv om partneren din ikke var noen bueno, selv om du var den som endte ting, selv om det var en minnelig split, et samlivsbrudd kan noen ganger la du står overfor en alvorlig identitet tap.
Men, hei, sorg død av et forhold er helt virkelige ting, og ingen forventer at du skal sprette tilbake over natten., Så hva er riktig mengde tid det tar å komme over en splitt? Vel, avhenger mye av hvem du spør.
Lisensiert klinisk psykolog og forfatter av Kjærlig Tappert: 20 Leksjoner av Selv-Oppdagelse for å Hjelpe Deg å Få den Kjærlighet som Du Ønsker, Alexandra Salomo gir henne to-cent på hvor lang tid det tar, når du er klar til å flytte på, og hva du bør være slitne av under oppløsningen prosessen.,
Skru tidslinjen
Enten du var den dumper eller dumpee, det er ingen regler. Med andre ord, det er ingen angitte tidsrammen for å komme over et samlivsbrudd. Å sette en tidslinje på samlivsbrudd kan forsinke helingsprosessen.»Den beste måten å få fart på ting sammen, er å bare la oss føle det vi føler så mye som vi kan, sier Salomo. Føler at det å helbrede det, jente!,
Føler i ditt eget tempo
til Slutt, har du sørget over tapet godt nok til å enten kanal dine beste Rihanna og omfavne enkelt liv for en bit eller starte dating nye mennesker. Og sannhet bli fortalt, det er egentlig ingen eksakte beløpet av tid til dette. Men hvis du sammenligner potensielle partnere basert på hvor mye de er eller ikke er som din ex, du er fortsatt healing, sier Salomo. «Du har flyttet på når du kan bli kjent med noen på deres egne premisser versus som en sammenligning,» forklarer hun.,
Dato for kjærlighet, ikke frykt
Fortsatt på gjerdet om du er klar for å begynne å dra igjen? Spør deg selv om din handlinger blir ledet av kjærlighet eller frykt. «Hvis du er dating fordi du er redd for å være alene, desperate etter å slutte å skade, eller sikker på at ingen vil noen gang finne deg attraktiv igjen, de er frykt, sier Salomo. «Å bli ledet av kjærlighet betyr å stole på at du har mye å gi og å være begeistret for mulighetene for et nytt partnerskap.,»
finn ut fra forholdet
Elsker historier (og samlivsbrudd) er langt fra en-dimensjonale—det er dårlige tider, gode tider, ting du elsket om forholdet, og problemene som ble kanskje for stor til å overvinne. Før du kan flytte på, finne ut hvordan historien av dette forholdet passer inn i den større historien om ditt liv, sier Salomo. Vet at alle forhold er en lekse lært, så bestem deg for hva du ønsker å ta bort fra dette og inn i neste partnerskap.,
Skriv deg et brev om hvorfor ting endte—som vil komme i ekstra nyttig hvis du finner deg selv temped å koble opp med din ex nedover veien (som vanligvis er en oppskrift for mer smerte og forvirring).
Få under noen til å komme over noen (men bare hvis du ønsker det)
Og bare hvis du ikke oppleve en følelsesmessig bakrus post-sex (som, hvis du er fine og villig til å godta sex for hva det er: rebound sex).,
Vet at en one-night-stand sannsynlig ikke vil føre til noe langsiktig, men den gamle sa faktisk ikke har noen sannhet til det hvis du er følelsesmessig forberedt for effekter. «Kjærlighet er en deilig cocktail av neurohormones, slik at du faktisk gå gjennom en slags narkotika uttak etter et samlivsbrudd,» forklarer Wendy Walsh, L. A.-basert klinisk psykolog og vert for Parring Saker som podcast. Så lenge du forstår at det er en dommer og en erstatning stoffet, og ikke være fordømmende av deg selv for å gå på «for tidlig.»
Gi deg selv en ren pause
Vi har alle vært der., Vi vet at det er veldig fristende å forfølge en ex på Instagram eller tekst dem etter et nytt glass vin, men det vil bare igjen tenne gløden gamle følelser og dra ut din smerte. Du har mistet en del av deg og hjernen din har til å helbrede i orden for deg å flytte på. Så kan du blokkere dem på sosiale medier, kan du slette dem fra telefonen, og finne en ny kaffebar. En skikkelig separasjon betyr å sette sunne grenser for seg selv og helt kutte din ex ut av ditt liv—både på nett og IRL. Jo før du kutter ut din ex, jo raskere kan du gå på.,
egenomsorg er nøkkelen
I mellomtiden, som dine følelser skift fra kynisme i spennende mulighet, omgi deg med gode mennesker som elsker deg for deg og minner deg om hvor elskelig du er, sier Walsh. Så planen brunsj med din søster, har en girls’ night in med din bestevenninne, eller kose med hunden din. Ikke la deg selv bli definert av samlivsbrudd, i stedet ser på dette som den perfekte tid for å fylle drivstoff din lidenskap for matlaging og ridning som falt til veikant.,
Og ikke glem om doin’ du, jente: Spiser godt, sover godt, traff gym, og planlegge regelmessig massasje (for trykk og dopamin boost). Lover: Du vil være tilbake til følelsen som den gamle, fantastisk selv—og ta tilbake din tro i kjærlighet—på kort tid.