Vurderer en lang rekke fysiske symptomer som kommer sammen med barndoms traumer, er det avgjørende at du også finne en lege som kan hjelpe deg med fysisk helbredelse, så vel som mental og emosjonell helbredelse.
Mens en terapeut kan være i stand til å sende dine tanker i riktig retning, en medisinsk faglig vil hjelpe deg å få kroppen til å gå i riktig retning, noe som kan gjøre healing som mye enklere., En funksjonell medisinsk leverandør vil være i stand til å vurdere din helse som en helhet og vil fungere som en etterforsker til å sette sammen puslespill og finne de manglende bitene som utløser emosjonelle og fysiske ubalanser.
Leger kan hjelpe oss å spare tid og penger når det kommer til å løse våre barndoms traumer ved å peke oss i en bestemt retning av healing. Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, en klarert helsepersonell kan gi deg rett tester og metoder for behandling du trenger for å komme tilbake på toppen av ting.,
Når du føler deg bedre fysisk, du har mer styrke til å engasjere seg i det mentale og emosjonelle war of healing og oppløsning. Dette setter våre generelle velvære i klarere fokus og gjør vårt arbeid for å helbrede mer effektiv og billigere i det lange løp.
Bli ærlig om hvordan du skal overleve.
Stopp og ta et ærlig blikk på livet som det står akkurat nå, i dette øyeblikk. Tillat deg selv å gjenkjenne alle måtene du har forsøkt å holde deg trygg, og være brutalt ærlig i å gjenkjenne alle mestringsstrategier du har bygget opp over mange år.,
legg Merke til hvilke mekanismer som du brukte for å få gjennom barndommen og analysere sin verdi i ditt liv i dag. Gjør de fortsatt passer deg og mål du har for livet ditt? Hvis de ikke lenger tjener deg, så sjansene er de er å ta unna den personen som du kan bli.
Kanskje du bruke sinne, aggresjon og trusler som et middel til å kontrollere folk rundt deg, eller kanskje du er så untrusting av andre at du har utviklet en selvtillit som er selv-destruktiv i sin kjerne.,
Men det er du har klart å overleve alle disse årene, ta en god hard titt og ikke vær redd for å være brutalt ærlig. Sannheten vil ut, enten du liker det eller ikke. Jo før du åpner opp til den, jo lettere er det å gå vil være.
– BONUS: EN 9-Trinns Prosess for Healing Barndommens Traumer
Hvis du fortsatt ikke vet hvor du skal begynne healing, så ikke bekymre deg. Du er ikke alene. Barndommens traumer er kompleks i natur og healing-det krever er enda mer kompleks. Forstå at denne reisen tar tid, og det vil være feiltrinn underveis., Når du føler deg sterk nok til å møte reise, bør du begynne med denne 9-trinn healing prosessen.
Husk: Alle traumer er forskjellige og alle er healing skjer i forskjellige stadier og i ulike aldre. Vær tålmodig med deg selv og slippe noen av disse trinnene som ikke tjener prosessen.
Trinn 1: Få jordet.
for Å engasjere seg i noen meningsfull healing, du trenger å være til stede her og nå. Gjøre det ved å starte i et rolig sted. Sitte komfortabelt og lukk øynene. Ta noen dype åndedrag og betale nær oppmerksomhet til kroppen din., Klem og frigjør dine muskler, et par grupper på en gang. Føler bakken under deg og måten kroppen beveger seg med pusten. Tenk deg, da, en solid kolonne av energi på reise hele veien nedover ryggen og inn til sentrum av jorden. Bli i kroppen og være i øyeblikket. Når du er der, gå til trinn 2.
Trinn 2: Husker traumer.
du Starter små, husker en hendelse eller en situasjon i livet ditt som forlot deg til å føle deg veldig sårbar eller opprørt. Gjennomgå det som skjedde i så mye detaljer som mulig, og tenk deg at du er tilbake i tid og sted., Oppleve det igjen med alle dine sanser og åpne deg opp til de enorme ærlighet av følelser utløser fra deg. Når du føler følelser som kommer til hodet, går du videre til neste trinn.
Trinn 3: Tillat deg selv å føle det.
Problemer oppstår fra våre følelser fordi vi ikke tillater oss selv å føle det ubehagelig seg. Vi slår dem av som en stuss, men problemet er at de aldri slutter å strømme. Trykket bygger og bygger til trykk flyr av og torrent kommer sprøyting ut. Hvis du ønsker å helbrede, har du til å føle.,
Fortsett å puste dypt og bruke et øyeblikk eller to i rolig avslapning som følelser begynner å komme. Som spenningen bygger, skanne kroppen etter tegn på følelse, og legg merke til hvordan følelser boble opp på innsiden av deg. Kroppen din kan reagere med prikking, tretthet eller smerte; hver av disse følelsene er verdifulle for den innsikten de gir deg.
Utforske hver og en av disse følelsene og stille beskrive dem til deg i så mye detaljer som du kan når de oppstår. Når du føler deg komfortabel med disse følelsene og fornemmelsene, går du videre til trinn 4.,
Trinn 4: Gi dine følelser navn.
Start for å knytte følelser med de følelsene du føler deg ved å gi navn til dine følelser. Hvis det er tetthet i brystet forårsaket av angst, si det. Hvis det er varme som reiser opp nakken i ansiktet på grunn av sinne, si det og si så demonstrativt.
å Gi et navn til dine følelser og opplevelser bring up gir deg en større følelse av erfaring og en dypere kunnskap og forståelse av seg selv og hvordan du reagerer på smerte, press og stress.
Trinn 5: Elsk deres følelser.,
Mindfully helbredelse av traumer betyr fullt ut aksepterer alt vi føler og kjærlige følelsene våre (selv de negative seg). Å føle seg er å være menneske og det å være menneske er en gave. Enten det er ditt bevisste sinn på jobb eller ditt ubevisste sinn i øyeblikket, fortell deg selv, «jeg elsker meg selv for å føle seg trist/sint/engstelig/etc.»
Gjør dette med alle følelser du føler deg, men gjør det spesielt med det vanskelige. Bare når du lære å elske hver fasett av deg selv (følelser inkludert) vil du lære å akseptere traumer og koble deg selv fra det.
Trinn 6: Føle og oppleve det.,
Sit med dine følelser og alle de ubehagelige følelsene og la følelsene flo og strømme gjennom dere og ut som de vil. Ikke prøv å skjule dem og ikke prøv å stoppe dem. La dem være i øyeblikket med deg og se dem nøye som de passerer.
La kroppen din reagerer på måten det er behov, og ikke være redd for å gråte eller skrike eller la deg sammenbrudd i en pøl av tårer hvis det er der de tar deg. Å uttrykke dine følelser på en produktiv måte er nøkkelen til å få dem bevege seg inne i deg., Når følelsene har hatt sin tid, går du videre til trinn 7, men sørg for at du er klar og sørg for at du har gitt dine følelser, all den tid de trenger.
Trinn 7: Motta melding.
følelsene Våre kan gi oss uvurderlig innsikt i roten av vår traumer og negative mønstre. Snarere enn forutsatt at du får ingenting fra følelser som gjør deg ukomfortabel, spør deg selv, «Hva er dette følelser som prøver å si til meg?»Fri skriving er ofte en av de beste måtene å komme til roten av våre følelser, men det som er viktig er at vi hører meldinger de har for oss., Du kan avdekke denne visdommen på en måte som fungerer for deg, bare sørg for at de betydningene som er klare.
Trinn 8: å Dele din erfaring.
Etter at du har brukt litt tid med dine følelser og steder som de stammer fra, kan det være nyttig å åpne opp om dine erfaringer med noen som du stoler på.
Hvis du føler at du er klar, kan du åpne opp med din partner eller en nær venn om traumatiske hendelser i fortiden din som forvirrer deg i dag. Beskriv hva som skjedde da hendelsen inntraff og åpent forklare hvordan du følte det, og hvordan du reagerte.,
å Snakke eller skrive om vår smertefulle fortid er et viktig skritt i den helbredende prosessen. Du kan også skrive bokstaver (som du ikke trenger å sende) til de som såret deg, og fjerne giftige følelser fra systemet ved å forskyve skylden tilbake til der det hører hjemme.
Trinn 9: La det gå.
gi slipp på vår barndoms traumer er siste trinn i den helbredende prosessen og den som er vanskeligst å komme til., Når du har brukt nok tid på å bli kjent med din gjør vondt, og følelsene de utløser, kan du begynne å gi slipp på smerten ved å visualisere en eksklusjon av den negative energien eller ved å utføre et ritual av utslipp som gir deg mulighet til å flytte på.
Brenne brevet du skrev til den opprinnelige gjerningsmannen, eller fell av traumer ved å kaste en symbolsk element i havet. Vedtaket er et viktig skritt i den helbredende prosessen, men vi får ofte aldri oppløsning fra gjerningsmennene av barndommens traumer., Gi deg selv din egen oppløsning ved symbolsk å kutte bånd til den negative hendelser og følelser som holder deg shackled til din fortid.
å Sette det hele sammen…
Childhood trauma er en av de vanskeligste tingene å gjenopprette fra, og en av de dypeste sår til å gro. Når vi er berørt av fare og tap av selvtillit suverenitet som et barn, det plager oss inn i vår voksen alder og forholdene vi stole på for lykke og tilfredshet.
Minimere virkningen av barndommens traumer ved å lære å forstå hvordan traumer har påvirket deres liv., Når du har kommet til intimt forstå disse traumene og hvordan de har påvirket deg, vil du være i stand til å akseptere de hendelser og følelser lokke fram de for det de er: en overlevelse respons på en situasjon du ikke hadde kontroll over.
Det ting som skjer i vår barndom forme oss for alltid, men vi kan minimere deres effekt ved å ta en aktiv innsats i vår egen helbredelse. Å gjenvinne makten ved å ta tilbake ansvaret for ditt liv og aksepterer at gjerningsmennene av din fortid, har ingen makt over deg lenger., Det ensomme, ødelagte barn inne er trygt nå, men hun trenger å bli minnet på fra tid til annen.