Nå er en flott tid for å ta opp en ny, langsiktig prosjekt, spesielt hvis det er en du kan gjøre hjemmefra. Ved dette punktet har du kanskje allerede gjort det åpenbare (lærte flere nye språk, etc.), men stadig nyttig Guinness Book of World Records er å kaste ned gapestokk, der du blir spurt om du har fått varene når det kommer til pushups., (Ett program oppmerksom på alle disse: Hvis du ønsker å gjøre pushups til å faktisk bygge muskler, pass på disse rekord forsøk. Rushing pushup å presse det inn i en frist som hindrer deg fra å få mest mulig ut av flyttingen, og virkelig å utvikle faktiske styrke, kraft og muskler.)
I en just-lagt ut video, Guinness-mannskapet tar deg gjennom ti av sine tøffeste pushup-poster, sammen med nyttige demonstrasjoner, for de kriterier som posten keepers tally score, og den nåværende nummer én i hver kategori., Så, ta diamond pushups: Vi er alle ganske kjent med dem (og Mann Sunnhet faktisk ikke anbefale å gjøre dem fordi de plasserer skuldrene i en utsatt posisjon). Grus-stemt fortelleren forklarer at den nåværende rekorden for det meste i en liten 88. Hvis du kan gjøre nesten en og en halv diamond pushups et sekund på seksti sekunder, dette er en ferdig-i.
Det er rettferdig å si at postene får mer vanskelig fra det., Rekorden for den archer pushup er 55 i et minutt, og video demonstrasjon har tysk rekord-holderen Niklas Mattern liksom gli frem og tilbake over hans utstrakte armer. Så får vi oppføringer for en arm, et ben pushups i et minutt (36), fire fingre pushups (70), to-finger pushups (57)—»Dobbelt utfordring, halvparten av fingre,» som fortelleren intones—ett-tommel pushups (44), og så videre.
Selv om du ikke jage en verdensrekord blant disse stadig mer esoterisk øvelser, noen av disse pushups er verdt å legge til din repertoar., Close-grip-pushups (selv om igjen, pass på diamond pushups) kan bygge opp din triceps, og archer pushups ensidig belastning din pec mens du lærer deg å bevege kroppen gjennom rommet. En arm, et bein, pushups bidra til å utvikle core styrke og stabilitet.
Se video her: