har du ser en gravid mage, selv om du hadde din baby måneder siden? Er ditt innlegg-graviditet magen ikke squidgy, eller gelé-magen liker, men mer gravid ute, som om du var 5 måneder gravid igjen? 🤰🏾
Dette kan være på grunn av en tilstand kjent som diastase recti. Men andre faktorer kan også være årsaken til det.
Dette kan være mer forvirrende når resten av kroppen er relativt mager eller slank, men mamma magen ikke har gått bort., Det betyr ikke *føler* som overflødig fett, fordi det er fast og stikker ut, bokstavelig talt som når du ble gravid.
noen Ganger kan det blir verre utover dagen, blir bare større og større på slutten av dagen eller etter et stort måltid.
Nederste linjen, du er lei av å bli spurt om når den neste er grunn, og kan ikke forstå hvorfor resten av kroppen har ganske mye ‘gått tilbake», men den gravide ser magen gjenstår.
Hvis du vil elske kroppen din til å se, føle og fungere bedre etter å ha en baby, selv om det er lenge siden etter å ha babyen… Sjekk ut MUTU System-Program.,
Det er noen faktorer som kan være medvirkende:
for det Første, og dette gjelder spesielt hvis magen ser ut til å bli større i løpet av dagen, eller hvis du føler deg oppblåst eller ubehag etter å ha spist: det kan være overflødig sukker i kostholdet ditt, og/eller du kan ha utviklet en intoleranse overfor visse matvarer. Alle disse vil føre til hevelse og oppblåsthet, som ufordøyd mat i tarmene er bokstavelig talt ‘å trykke» magen utover.
🍬🍭🍔Kutte ut bearbeidet mat, blant annet sukker, og prøver å kutte ut hvete og melkeprodukter, samt for et par uker., Ingen av disse matvarer er nødvendig for et sunt kosthold, slik at du ikke kommer til skade ved å ta dem for en stund! Og prøv å overvåke når det føles verre. Svært ofte kvinner klager over oppblåsthet som varierer gjennom dagen – hvis dette er tilfellet for deg, da musklene er ikke å skylde på, dette er en mat-og/eller fordøyelseskanal problemet.,
Rydde opp kostholdet ditt så mye du kan, drikke mye vann og urte-te for å stimulere fordøyelsen og spiser mye fiber i form av hel frukt og grønnsaker, høy kvalitet protein til alle måltider og begrenset inntak av karbohydrater, for eksempel fullkorn ris, quinoa, rug, havre og spelt (Merk: de siste 3 korn på denne listen inneholder gluten… du kan være intolerant til alle gluten-holdige matvarer, så hvis problemene vedvarer, det kan hende du trenger å gå helt gluten-free).,
Men sukker er stedet å begynne… det kan godt være alt du trenger å kutte ut, for å se en dramatisk forskjell og gjør at du føler deg mye mer komfortabel.
på Grunn av… Justering
🧘🏽♀️Annen mulig årsak er din holdning, eller mer korrekt, din justering. Holdning til graviditet og mothering ikke gjøre profilen vår tummies noen tjenester!, Tenk deg at bekkenet er en bolle med vann, som du har å holde seg oppreist for å stoppe vannet renner… Hvis du er over-svai i ryggen ELLER tucking din halebenet under deg, så din bekkenet er ikke optimalt justert, og den ytre press på rectus muskel (den som deler med en diastase) så vel som den nedadgående press på bekkenbunnen, er økt. Det er også ytterligere svekker din tverrgående muskler, er det viktig å styrke for å få en flat mage.,
Gravid Ser Magen på grunn av… Den ‘gale’ core øvelser
for det Tredje, du kan bli «til å utøve din kjerne», men det er mulig å gå gjennom bevegelser av disse øvelsene uten å engasjere de tverrgående muskel riktig. Nøkkelen er hva dine nedre del av magen ser ut som du gjør dem. Gjør det bule ut i det hele tatt? Hvis så, du er uvitende økende intra-abdominale trykket og trening for musklene å presse utover fortsatt videre. Du kan bli «bære-ned» eller skyve (ja, dette er relatert til din bekkenbunnen også!,) når du ønsker å være med å oppnå det motsatte. Når du beveger tverrgående musklene riktig, nedre del av magen bør hul innover som muskelen kontraktene.
Sjekk ut den enkleste måten å hjelpe deg å eliminere ‘mamma magen’, Diastase Recti og bekkenbunnen svakhet – mens bygningen din kropp tillit med MUTU System-program.
på Grunn av…Diastase Recti
Og den fjerde faktoren er, selvfølgelig, diastase recti… mye mer på diastase recti her.,
til Slutt
En oppsvulmet, smertefull og hoven i magen KAN være tegn på noe veldig alvorlig som ovarian kreft – dette er ikke ment for å skremme deg, men bare for å si at det er ingen skade i å få sjekket ut om du virkelig er opptatt av. Ovenfor er mye mer sannsynlige årsaker 🙂