Mange mennesker som start dagen med en morgen kjører eller som trener regelmessig, stiller seg dette spørsmålet. Det er også folk som går til badstue med tro på at de vil bli kvitt kalorier. Svetting kan fremkalle løs vekt i mange mennesker bare fordi svette kommer vanligvis mens du gjør noe fysisk aktivitet. Men gjør svette påvirke kroppen vår vekt?, Gjør svetting brenne kalorier? Hvis ja, hvor mange? Før vi svarer på alle disse spørsmålene, må vi forklare hvorfor vi svette og hva skjer med kroppen vår, mens svetting.
i Slekt: Overdreven Svetting Mens du Kjører — En Normal Reaksjon eller Symptomer på Noen Sykdom?
Du vet sikkert at den viktigste funksjonen av svette er thermoregulation. Vår organisme trenger å holde en viss temperatur (rundt 37°C) for å sikre riktig funksjon av alle kroppslige prosesser. Når denne temperaturen øker, vi trenger å kjøle ned. Og det er situasjonen når svetten kommer til scenen., Vår hjerne sender et signal til våre svette kjertler og aktiverer dem.
Det er et kjent faktum, at vi har mellom 2 og 4 millioner svettekjertler som dekker hele kroppen. Noen av dem er mer aktive, det er derfor du kan se svette kart på din t-skjorte. Svette beskytte oss mot overoppheting, og det er dens funksjon. Så snart svette dekker kroppen vår på grunn av varmen, det begynner å fordampe og skaper en kjølende effekt. Men hvordan er det med kalorier?
Svette Og Kalorier
Før vi definitivt svar på det spørsmålet, må vi stille to spørsmål.
for det Første, hva er svette fra?,
99% av svette består av vann. Elektrolytter (natrium og klorid), kalium, urea, aminosyrer, laktat, bikarbonat, og kalsium er andre ingredienser av svette. Disse stoffene skaper de resterende 1%. Så, når vi svetter, vi løs først og fremst vann.
for det Andre, hva er kalorier?
En kalori er en enhet for energi. Det er definert som en mengde varme som trengs for å øke temperaturen i 1 kg vann ved 1°C. Alle typer mat, for eksempel fett, proteiner, karbohydrater og sukker inneholder en viss mengde kalorier., Forbrenning av kalorier er en prosess når kroppen vår å frigjøre energi fra maten vi forbrukes. Kroppen trenger energi for alltid, selv om når vi hviler. Det betyr at vi brenner kalorier på en konsekvent måte.
Føre
Som du kan se, svetting er en reaksjon på vår organisme til økt temperatur. Mens svetting, mister vi bare vann og et lite hint av andre stoffer., Under trening eller fysisk aktivitet, våre temperaturen blir høyere hva som forårsaker høyere svette nivå.
Når noen mener at svetting føre til vekttap, det er sannheten, men…vi løs bare vekten av vannet vi skille ut i svette. Det er ingen fett, eller andre deler av maten vi svetter ut. Så snart vi drikke litt vann tilbake, vekten er som før. Så, svaret på vårt spørsmål fra innføringen er NEI. Vi kan ikke bli kvitt kalorier ved å svette!
Forbrenning av kalorier er en prosess når kroppen vår å frigjøre energi fra maten vi spiser., Mengden av kalorier vi forbrenner avhenger av flere faktorer, slik som alder, kjønn, vekt, høyde, genetikk, helse tilstand og aktivitet.
Rolle i Metabolismen
For å få en bedre forståelse av sammenhengen mellom svette og kalorier, skal vi forklare rolle i metabolismen. Metabolisme er en prosess av hvordan kroppen vår endre maten til energi. Kanskje du har hørt mange mennesker som hevder at deres vekt er et resultat av langsom metabolisme. Er denne forutsetningen er basert på virkeligheten?
kroppene Våre har flere måter å regulere forbrenningen for å møte våre individuelle behov., Det er grunnen til at stoffskiftet ikke påvirke vekt få. Vel, det er noen sjeldne helse problemer som kan påvirke hastigheten på stoffskiftet og dens funksjon i forhold til vekt endringer. Disse er knyttet til hormonell ubalanse i kroppen (cushings syndrom og Hypertyreose). Men normalt stoffskifte prøver å bry seg om energiledelse effektivt og riktig for våre individuelle behov.
Hvordan å Brenne Kalorier Trygt?
Vi trenger å innse at vekttap er et komplisert problem avhengig av mange faktorer, som for eksempel genetikk, hormonell balanse, kosthold, sammensetning og livsstil., Logisk, vi vekt, når vi spiser mer kalorier enn kroppen vår trenger for å brenne for å sikre sunn funksjon av alle prosesser. Det er derfor den beste måten å temme vekt er en kombinasjon av færre kalorier i et balansert kosthold og fysisk aktivitet.
Vi brukte mye mer energi ved løping, trener eller gjør noen annen sport, som når du ser på TV eller sover. En, selvfølgelig, får vi mindre energi i form av kalorier, når vi spiser mindre. Riktig blanding av mat og fysisk aktivitet ser ut til å være den mest effektive måten å bli kvitt overflødige kalorier.,
Det er tonnevis av artikler på internett kan du finne om sunn mat. I form av fysisk aktivitet, mange ressurser nevne aerobic, kjører eller styrketrening. Men noen ekstra bevegelse i fritiden bidrar til å brenne kalorier.
Psykologiske Effekten av Svette
Vi allerede har indikert at mange mennesker koble svetting med vekttap. Vi vet allerede at det er en myte., Svette i seg selv har ingenting felles med kalorier. Men vi vanligvis opplever rikelig svette mens du flytter eller gjør fysisk aktivitet. Og denne aktiviteten, spesielt når det er gjentas på en jevnlig basis, virkelig påvirke antall kalorier. Et typisk eksempel på denne måten å tenke på er ved hjelp av en sauna, eller å gjøre Bikram yoga.
Mange mennesker bruker for å gå til badstuen på grunn av deres tro på vekttap. Det er mange fordeler med badstue, for eksempel forbedret kretsløpssystem ytelse, musklene slapper av, eller stress, men å bli kvitt kalorier ikke tilhører dem., Tilsvarende situasjon er med Bikram yoga. For de som ikke vet, er denne typen yoga, også kalt hot yoga, er utført i et varmt rom. Mange yoga-elskere nyte fordelene av svette mens disse øvelsene, men å brenne kalorier, i dette tilfellet, er heller ikke resultatet av svette.
Ifølge forskning, en kvinne å delta på en 90 minutters hot yoga-økt kan brenne ca 330 kalorier, og menn ca 460. Disse resultatene er ikke nådd på grunn av svette, men på grunn av bevegelser og fysiske øvelser.
i Slekt: Overdreven Svetting Mens du Kjører — En Normal Reaksjon eller Symptomer på Noen Sykdom?,