effektiviteten av cardio trening utført i morgen er et spørsmål som ofte spurt av egnethet fagfolk–spesielt med tanke på utfordringene i fett tap. Du vil finne at det er utbasunerte i fitness fora og blogger og til og med på vår Facebook side.
Men fungerer det? På en måte.
Morgen cardio trening på tom mage eller ved å faste er vanlig praksis innen bodybuilding fellesskapet for å sikre lavest mulig kroppsfett før konkurransen.,
Trening og fitness-ekspert Jesse Burdick aksjer, «Fastet cardio er den rådende visdom i bodybuilding, fordi disse gutta er på diett svært vanskelig.»Grunnen til at denne spesielle trening er effektiv gjelder nedbryting av glykogen, som er kroppens første kilden av lagret energi. Ved å holde kroppen tappet for denne lagrede formen for glukose, det er da tvunget til å forbrenne fett eller protein i stedet.
Ifølge trening og fitness-ekspert John Kiefer av DangerouslyHardcore.,com, «Når du har fastet i morgen, hormonet kortisol er høy og sin eneste jobb er å bryte ned de aktuelle vev basert på hva andre hormoner er rundt. Insulin er forhøyet etter å ha spist og kortisol vil angripe muskler. Men, hvis du har fastet, insulin er lave og kortisol vil da gå etter kroppens fettreserver.»
så langt Som typer cardio du bør gjøre, Burdick tyder på 15-20 minutter eller mindre av høy intensitet intervall trening eller lav til moderat intensitet steady-state cardio.
Hva om vanlig fyr som ønsker å opprettholde sin typiske kosthold uten faste?, Vil cardio trening i morgen til å være mer effektive enn andre ganger?
Nope. Kiefer sier, «På en vanlig, normal diett, det er egentlig ingen forskjell i hvor mye fett du vil brenne.»
Både menn er enige om at trening i morgen er bra for å få kroppen energi, men med mindre du er faste, du kan bli bedre av å få de ekstra Z er en hardcore kveldens økt.
For å få tilgang til eksklusivt utstyr-videoer, kjendis intervjuer, og mer, må du abonnere på YouTube!