Si om
Opprettholde en regelmessig yoga praksis kan gi fysisk og psykisk helse fordeler
finn ut om de forskjellige typer yoga og hvordan det kan brukes som et verktøy for å hjelpe deg å holde seg frisk.
Som yoga, osteopatisk tilnærming til velvære fokuserer på kroppens naturlige tendens til helse-og self-healing.,
«formålet med yoga er å bygge styrke, bevissthet og harmoni i både kropp og sinn,» forklarer Natalie Nevins, GJØRE en bord-sertifisert osteopatisk familie lege og sertifisert Kundalini Yoga instruktør i Hollywood, California.
Mens det er mer enn 100 forskjellige typer, eller skoler, yoga, de fleste økter inkluderer vanligvis pusteøvelser, meditasjon, og forutsatt stillinger (noen ganger kalt asana eller positurer) som strekk og bøy ulike muskelgrupper.,
«Som en osteopatisk lege, fokuserer jeg mye av min innsats på forebyggende medisin og praksis, og i kroppens evne til å helbrede seg selv,» sier Dr. Nevins. «Yoga er et fantastisk verktøy for å holde seg frisk, fordi det er basert på lignende prinsipper.»
Leger av Osteopatisk Medisin, eller DOs, fokus på forebygging ved å undersøke hvordan din livsstil og miljø påvirker din helse, snarere enn kun å behandle symptomer.
Nybegynnere velkommen
Fordi det er så mange forskjellige typer yoga praksis, er det mulig for alle å starte., «Enten du er en sofagris eller en profesjonell idrettsutøver, størrelse og egnethet nivåer gjør ikke saken fordi det er endringer for hver yoga positur og nybegynner kurs i hver stil,» sier Dr. Nevins. «Ideen er å utforske grensene dine, ikke strebe etter noen pretzel-som perfeksjon. Det er en flott måte å komme i harmoni med kroppen din og ditt indre.»
Fysiske fordelene
«avslapping teknikker innlemmet i yoga kan redusere kroniske smerter, for eksempel smerter i korsryggen, leddgikt, hodepine og carpal tunnel syndrom,» forklarer Dr. Nevins., «Yoga kan også senke blodtrykket og redusere søvnløshet.,»
Andre fysiske fordelene av yoga inkluderer:
- økt fleksibilitet
- økt muskelstyrke og tone
- bedre åndedrett, energi og vitalitet
- for å opprettholde et balansert kosthold
- vekt reduksjon
- cardio og sirkulasjons-health
- økt atletisk ytelse
- beskyttelse mot skader
Mentale fordelene
Bortsett fra den fysiske fordeler, en av de beste fordelene av yoga er hvordan det hjelper en person med å håndtere stress, som er kjent for å ha ødeleggende effekt på kropp og sinn., «Stress kan avsløre seg selv på mange måter, inkludert smerter i rygg og nakke, søvnproblemer, hodepine, rusmisbruk, og en manglende evne til å konsentrere seg,» sier Dr. Nevins. «Yoga kan være svært effektive i å utvikle mestring og å nå et mer positivt syn på livet.»
Yoga er inkorporering av meditasjon og pust kan bidra til å forbedre en persons mentale velvære. «Vanlig yoga praksis skaper mental klarhet og ro; øker kroppens bevissthet, lindrer kronisk stress mønstre, beroliger sinnet; sentre oppmerksomhet, og skjerper konsentrasjonen,» sier Dr. Nevins., Kropp – og selvbevissthet er spesielt gunstig, legger hun til, «fordi de kan bidra til tidlig identifisering av fysiske problemer og mulighet for tidlig forebyggende tiltak.”