Sitron juice er en forfriskende drink som umiddelbart lindrer vår smak knopper, så vel som magen. Det gir også lindring av kvalme og morgenkvalme, noe som gjør det til et ideelt drikke for gravide kvinner. En sitron uten skall inneholder store mengder mineraler og vitaminer som for eksempel magnesium, niacin, kalium, folat, Vitamin B6, Vitamin C og riboflavin. Tatt i betraktning dens ernæringsmessige fordeler, det er en må-inkluderer kosthold i svangerskapet., Det er imidlertid viktig å være forsiktig under graviditet.
Les Også: Drikker Mosambi (Søt Lime) Juice i løpet av en Graviditet
Er Det trygt å Drikke sitronsaft Mens du er Gravid?
Gravide kvinner kan drikke sitronsaft fra tid til annen. Men du bør drikke det i moderat mengde. Forbruker sitron juice i store mengder kan føre til rask avgiftning. Derfor, drikker for mye av det anbefales ikke (verken det er trygt) for gravide kvinner., Ta kontakt med din gynaecologist før du bestemmer deg for å inkludere det i din daglige diett. Det er også foreslått å unngå å drikke hermetisert eller pakket sitronsaft. Hvis du ønsker å drikke sitronsaft, drikke ferskpresset juice og unngå å legge for mye sukker til det.
Les Også: Sunne Juicer Du Bør Drikke Under Svangerskapet
Fordelene ved å Drikke sitronsaft Under Graviditet
Drikking sitronsaft tilbyr flere fordeler til en gravid kvinne, hvis konsumert i begrenset mengde. Noen av disse fordelene har blitt forklart nedenfor.,
Bidrar til å Behandle morgenkvalme
Sitroner kan hjelpe avtar den kvalm opplevelser oppleves av gravide kvinner som følger med morgen sykdom, spesielt i løpet av første trimester av svangerskapet. Drikker sitronsaft holder en sjekk på den overskytende flyt av galle og også bidrar til å kvitte seg av akkumulert slim tilstede i fordøyelseskanalen. Dette hindrer hindringer i fordøyelseskanalen. Sitroner er også en munn freshener. Imidlertid, hvis sitronsaft ikke fungerer for deg, og du opplever alvorlig kvalme, konsultere legen din umiddelbart.,
Bidrar til å Regulere Blodtrykk
Sitroner er en god kilde til a-vitamin, som hjelper til å styrke blodkar. Drikker sitronsaft kan bidra til å opprettholde elastisiteten og mykhet av blodårene, noe som ytterligere bidrar til å forhindre at intern blødning og redusere høyt blodtrykk nivåer. Drikker sitronsaft kan også holde din kolesterol nivåer i sjakk.
Gir Lindring av Forstoppelse
et Annet symptom som oppleves av mange gravide kvinner er forstoppelse., Men bekymre deg ikke fordi du drikker et glass sitron vann daglig kan holde forstoppelse i sjakk!Forbruk av sitron er også forbundet med leveren helse, så kan det hjelpe å skylle giftstoffer fra leveren og hjelpe det med å rense, og dermed forbedre sine funksjoner så vel som din helse.
Bidrar til å Kurere Dårlig
Det er ikke uvanlig å oppleve dårlig under svangerskapet. Et nyttig middel for å berolige magen er inntak av sitron vann. Drikker sitron vann kan hjelpe riktig fordøyelsen og lette ubehag i magen.,
Styrker Immunforsvaret
Vanlige infeksjoner som influensa, forkjølelse, og visse typer feber er sagt å være forebygges ved inntak av sitron vann. Å være en rik kilde til Vitamin C, sitroner kan øke den naturlige forsvar system av kroppen og hjelpe oss i kampen mot virus og bakterier.
Forbedrer og Opprettholder Bein Styrke
kalsium og magnesium innhold i sitroner kan forbedre bein helse for barnet og hjelpe sin utvikling. Bortsett fra dette, sitron vann leverer også andre essensielle mineraler til din ufødte baby., Og her er mer – kalium i sitroner kan også bidra til å gi næring til hjernen og nervecellene.
Bidrar til å Hindre Urogenitale Infeksjoner
Sitroner er sagt å ha vanndrivende eiendom som bidrar til å opprettholde helsen til nyrene og få dem til å fungere som normalt. Dermed er sjansen for infeksjoner i urin-og kjønnsorganene områder er også redusert.
Opprettholder pH-Nivåer i Kroppen
Sitron vann aids i å opprettholde pH-nivået i kroppen ved å oppnå sunn alkalitet., Ja, sitroner er sure, men når de kommer inn i våre systemer, gjennom sitron vann eller juice, de er alkalisk. Alkaliske rester igjen av sitron aids i lettelser den acidose symptomer. Den menneskelige blodets pH-område er litt alkalisk, mellom 7.3 og 7.45. Når pH-nivåene blir sure, kroppen utfører en buffering handling ved å låne alkaliteten fra bein og tenner for å kompensere. Dette kan unngås ved å drikke sitron vann, som tar vare på kroppen er alkalisk nivåer og gjør det lett tilgjengelig under utviklingsmessige prosessen med fosteret., PH-nivåer i blodet viser også tilgjengeligheten av oksygen til cellene. Det er viktig å ha riktig oksygenrikt celler for utvikling av fosteret.
Gir Lindring Fra Hovne Føtter
Ødem i bena, eller har hovne føtter er vanlig under svangerskapet. Men det er ikke å si at det er ikke smertefullt. Denne tilstanden kan være svært ubehagelig og smertefullt. Imidlertid, det kan bli behandlet ved å konsumere en skje av sitron juice med lunkent vann. Det hjelper i lettelser smerte og reduserer hevelse i føttene.,
Forhindrer Dehydrering
Bo hydrert under graviditet er veldig viktig som det hindrer ulike komplikasjoner som for eksempel hodepine, kvalme, kramper, svimmelhet, og ødemer. Mens du drikker vann hjelper alltid, drikke sitron vann kan være forfriskende for en endring. Sitron vann er velsmakende og tidkrevende det kan holde deg hydrert.
Senker Stress Under Arbeid
Arbeidskraft kan være en stressende og smertefull prosess. Inntak av sitron vann sammen med honning vil lette ut stress i løpet av arbeidskraft., Du trenger for å begynne å konsumere sitron vann og honning fra den femte måned av svangerskapet for denne løsningen til å fungere. Det er imidlertid foreslått at du konsultere en gynaecologist før du starter med sitron vann.
Hvordan å Forberede Sitron Vann
Drikking sitronsaft under graviditet kan være forfriskende, spesielt hvis du har en sommer graviditet. Men du kan ikke drikke sitronsaft tilgjengelig i bokser med konserveringsmidler og masse sukker. Du bør alltid drikke ferskpresset sitronsaft under graviditet., Så her er to oppskrifter –
– >
sitronsaft
Her er hvordan du kan gjøre sitronsaft.
- Klipp ut en sitron i to. Klem en halv sitron i en bolle for å trekke ut sine juice.
- Legg til i denne sitron ekstrakt for å et glass rent vann og bland godt.
- Legg til naturlige søtningsmidler som honning til det og drikke.
Ingefær og Sitron Te
Ingefær og sitron te kan slå kvalme og morgenkvalme. Det er en god sunn drikke til å ha under graviditet.,
- Koke et glass drikkevann.
- Skrell en tomme ingefær og riv det.
- Skjær sitron i skiver. Legg to skiver og revet ingefær til kokt vann.
- La det bratt for ti minutter. Sil blandingen og forbruker te.
Forholdsregler for å Ta Mens du Har sitronsaft Under Graviditet
Sitron juice er trygt å drikke hvis den er inntatt i begrenset mengde. For mye av det kan ha negativ innvirkning på helsen din., Her er noen forholdsregler du bør huske på med hensyn til forbruk av sitroner i svangerskapet.
- surhet av sitron kan påvirke emaljen på tennene. Det anbefales å gurgle og skylle munnen etter konsumere sitron vann for å hindre at noen dental problemer.
- Hvis du ønsker å drikke sitronsaft, begynne å ta det i små mengder og sjekke om det er årsaken til alle gastrointestinale lidelser eller halsbrann.
- bare Drikke ferskpresset sitronsaft.,
- ekstrakt av en hel sitron kan være for mye for enkelte gravide kvinner, så det anbefales å bruke bare en halv sitron og unngå tidkrevende sitronsaft i konsentrert form.
- Legg til sitron ekstrakt for å lunkent vann i motsetning til kokende vann. Kokende vann sies å redusere effekten av sitron til en stor grad.
- Start med en fjerdedel av en sitron i 0,4 til 0,5 liter vann daglig. Dette kan være økt gradvis, når to eller tre glass om dagen.,
Bivirkninger av Drikkevann Sitron Vann
Selv om drikking sitron vann er gunstig for en gravid kvinne, det har visse bivirkninger. Det anbefales å konsultere en gynaecologist før herunder lime vann i ditt daglige kosthold. Noen av de mulige bivirkningene er listet nedenfor.
Gastrointestinale Lidelser og Halsbrann
Fordøyelsessystemet ubehag og halsbrann er sannsynlig å bli opplevd av gravide kvinner, spesielt i de senere stadier av svangerskapet., Den høye nivåer av sitronsyre i sitroner noen ganger kan forverre disse tilstandene. Det anbefales å være forsiktig og unngå inntak av kalk vann til slike symptomer avtar.
Dental Problemer
Tenner og bein er svært utsatt for å decalcification under graviditet. Den høye nivåer av sitronsyre i sitroner kan utløse dette, og dermed skade emaljen på tennene, og fører til andre dental problemer. Rådfør deg med din tannlege for slike dental problemer og sikre at tekstur og farge på tennene dine ikke er endret., Det advares mot å konsumere store mengder av sitron vann regelmessig.
Hoste og Kaldt
Forbruker kaldt eller kjølt sitronsaft under svangerskapet kan føre til hoste og kaldt. Det er bedre å konsumere sitron vann som er litt varm eller ved romtemperatur, spesielt i de kalde vintermånedene.
De ni månedene av svangerskapet er full av oppturer og nedturer. Har du glade og ikke-så-lykkelig øyeblikk. Hva du spiser i løpet av svangerskapet vil bestemme din helse, så vel som barnets helse., Så det er viktig at du være forsiktig om dine matvaner.
Det er også foreslått at du rådfører deg med din gynaecologist for å sjekke om det er trygt for deg å konsumere sitron vann eller ikke. For de fleste gravide kvinner, sitron vann er den går til tonic for uro i løpet av første trimester. Utdanne deg selv på mulige bivirkninger det kan føre til å forhindre forekomsten av enhver stressende situasjon. Sitroner ikke reagerer negativt med alle legemidler, så ikke bekymre deg. Bekreft med din lege og ernæringsfysiolog og sip-din vei til god helse!,
Les Også:
Mat Cravings & Aversions under Graviditet
Beste Frukt til å Spise i løpet av Svangerskapet og Hva du skal Unngå