Ved Lana Bandoim
Grønne erter sjelden får den respekten de fortjener. Om de blir dyttet til side på platene eller kastes etter middag, folk unngå å spise dem. Imidlertid, grønne erter ha mange helsemessige fordeler. Neste gang de er på tallerkenen din, kan du vurdere å gi dem en sjanse.
Ernæringsmessige Verdi
Det er en god grunn til at foreldre oppmuntre barna til å spise mer grønne erter. De har mange viktige vitaminer og mineraler som kroppen trenger. Grønne erter er ikke høy i kalorier, men de har protein., Sammenlignet med andre grønnsaker, for eksempel gulrøtter, erter har høyere nivåer av protein.
I tillegg, erter er en god kilde til kostfiber, Vitamin A, jern, folat, tiamin, Vitamin C og mangan. De har også et høyt nivå av Vitamin K.
blodsukker Kontroll
En av de helsemessige fordelene av grønne erter er blodsukker kontroll. Dette er viktig for personer med diabetes, men det påvirker også de som ikke har denne sykdommen. Toppene i blod sukker nivåer kan påvirke din energi, hukommelse og andre deler av kroppen., Grønne erter har en lav glykemisk indeks, slik at blodet sukker ikke øke dramatisk etter å spise dem.
I tillegg, fiber og protein naturlig finnes i erter hjelper kontroll blod sukker nivåer. Protein og fiber kan påvirke hvor raskt karbohydrater blir absorbert i kroppen. De hjelper også folk til å føle seg full og unngå overspising.
Høyt Blodtrykk Forebygging
næringsstoffer i grønne erter kan forebygge høyt blodtrykk. Magnesium, kalium og andre mineraler i erter er bra for hjertet., Studier viser at personer med lave nivåer av disse mineralene er mer sannsynlig å ha høyt blodtrykk. I tillegg, grønne erter har antioksidanter som kan forebygge celle skade som kan føre til høyt blodtrykk.
Bedre Fordøyelse
Spise grønne erter kan forbedre fordøyelsen fordi de inneholder store mengder fiber. De fleste mennesker ikke får nok fiber i deres dietter, og dette har en negativ innvirkning på deres fordøyelsessystem. Fiber er nødvendig for tarmen og holder dem friske. De gode bakteriene i tarmen bruker fiber som en kilde til mat., Erter har ikke oppløselig fiber, som kan fungere som en bulking agent i kroppen til å bevege seg mat sammen, så det er lettere fordøyd.
Når erter er en del av lunsj eller middag, anser det som en velsignelse. I stedet for å skyve bort de erter på platen, kan du prøve å spise dem. Næringsstoffene i erter kan forbedre din helse.
for Å lære mer om din helse og velvære, se din lokale kiropraktor på Felles Kiropraktikk.
Historien Linken