kan jeg bidra til å forebygge nyrestein ved å endre hva jeg spiser eller ta?
drikker nok væske, særlig vann, er det viktigste du kan gjøre for å forebygge nyrestein. Med mindre du har nyresvikt, mange helsearbeidere anbefaler å ta seks til åtte 8-unse glass hver dag. Snakk med helsepersonell om hvor mye væske du bør ta.,
det er studier som har vist at de dash fôring plan kan redusere risikoen for nyrestein. DASH står for» Kosttilskudd Tilnærminger til å Stoppe Hypertensjon». Les mer om DASH kosthold.2
noen studier har vist at overvekt øker risikoen for å få nyrestein. En ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog kan hjelpe deg med å planlegge måltidene for å hjelpe deg å miste vekt.,
ikke den type nyre stein jeg hadde påvirke mitt valg av mat?
ja. Hvis du har hatt nyrestein før, spør helsepersonell hva slags stein du hadde. Avhengig av stein du har hatt, det er mulig å forhindre fremtidige nyrestein ved å gjøre endringer i mengden av natrium, animalsk protein, kalsium eller oxalate i maten du spiser.,
du kan få behov for å endre hva du spiser og drikker hvis du har hatt noen av følgende typer av nyrestein:
- steiner av kalsium oxalate
- steiner av kalsium fosfat
- urinsyre steiner
- steiner cystine
En kostholdsekspert som spesialiserer seg i forebygging av nyrestein kan hjelpe deg å planlegge måltider for å hindre dem. Finn en ernæringsfysiolog som kan hjelpe deg.,
Steiner av oxalate av kalsium
Redusere oxalate
Hvis du har hatt en stein av kalsium oxalate, kan du trenger for å unngå følgende matvarer for å redusere mengden av oxalate i urinen:
- nøtter og produkter av nøtter eller tørkede frukter
- peanøtter (eller peanøtter), som er belgfrukter og ikke nøtter, og som har et høyt innhold av oxalate
- rabarbra
- spinat
- hvete
Spør helsepersonell hvilke andre kilder til oxalate i det, og mengden av oxalate at du må ha i hva du spiser.,
redusere natrium
din sjanse for å få nyrestein øker når du bruker mer natrium. Natrium er en del av salt. Mange hermetikk og pakket mat og rask mat har sodium. Mange krydder, dressinger og kjøtt også har det.
spør helsepersonell hvor mye natrium bør være i hva du spiser. Se tips for å redusere din natrium inntaket.
limit animalsk protein
spise protein fra dyr kan øke din sjanse for å få nyrestein.,
Et helsepersonell kan be deg om å begrense inntaket av animalsk protein, blant annet:
- kjøtt, kylling og svinekjøtt, spesielt innmat
- egg
- sjømat
- melk, ost og andre meieriprodukter
Selv når du har til å begrense mengden av animalsk protein du spiser hver dag, er det nødvendig å sørge for at du får nok protein. Vurdere å erstatte noen av animalske proteiner i vanlig kosthold med bønner, tørkede erter og linser., Dette er anlegg matvarer som har høyt proteininnhold og lav oxalate innhold.
spør helsepersonell hvor mye protein du bør spise i totalt, og hvor mye bør komme fra matvarer av animalsk eller vegetabilsk opprinnelse.
få i deg nok kalsium fra mat
selv om det høres ut som kalsium er årsaken til kalsium steiner, det er det ikke. I riktige mengder, kalsium kan blokkere andre stoffer i fordøyelseskanalen som kan føre til steiner., Spør helsepersonell hvor mye kalsium du bør spise for å bidra til å hindre at mer kalsium oxalate steiner fra forming og å ha sterke bein. Det er tilrådelig å få kalsium fra mat med lav oxalate innhold og av vegetabilsk opprinnelse, som for eksempel juice, frokostblandinger og brød beriket med kalsium; noen typer grønnsaker, og noen typer bønner. Spør en ernæringsfysiolog eller annet helsepersonell som matvarer er de beste kildene til kalsium for deg.,
calico fosfat steiner
redusere natrium
sannsynligheten for steiner dannes i nyrene øker når flere sodium er fortært. Natrium er en del av salt. Mange hermetikk og pakket mat og rask mat har sodium. Mange krydder, dressinger og kjøtt også har det.
spør helsepersonell hvor mye natrium bør være i hva du spiser. Se tips for å redusere din natrium inntaket.,
limit animalsk protein
spise protein fra dyr kan øke din sjanse for å få nyrestein.
Et helsepersonell kan be deg om å begrense inntaket av animalsk protein, blant annet:
- kjøtt, kylling og svinekjøtt, spesielt innmat
- egg
- sjømat
- melk, ost og andre meieriprodukter
Selv når du har til å begrense mengden av animalsk protein du spiser hver dag, er det nødvendig å sørge for at du får nok protein.,grønnsaker som bønner, alfalfa eller erter (ikke hermetikk), linser og peanøtter eller peanøtter
spør helsepersonell hvor mye protein du bør spise i totalt, og hvor mye bør komme fra matvarer av animalsk eller vegetabilsk opprinnelse.,
få i deg nok kalsium fra mat
selv om det høres ut som kalsium er årsaken til kalsium steiner, det er det ikke. I riktige mengder, kalsium kan blokkere andre stoffer i fordøyelseskanalen som kan føre til steiner. Spør helsepersonell hvor mye kalsium du bør spise for å bidra til å hindre at mer kalsium oxalate steiner fra forming og å ha sterke bein., Det anbefales at du får kalsium fra mat av vegetabilsk opprinnelse, som for eksempel juice, frokostblandinger og brød beriket med kalsium; noen typer grønnsaker, og noen typer bønner. Spør en ernæringsfysiolog eller annet helsepersonell som matvarer er de beste kildene til kalsium for deg.
urinsyre steiner
limit animalsk protein
spise protein fra dyr kan øke din sjanse for å få nyrestein.,
Et helsepersonell kan be deg om å begrense inntaket av animalsk protein, blant annet:
- kjøtt, kylling og svinekjøtt, spesielt innmat
- egg
- sjømat
- melk, ost og andre meieriprodukter
Selv når du har til å begrense mengden av animalsk protein du spiser hver dag, er det nødvendig å sørge for at du får nok protein.,i planter med høyt protein innhold:
- belgfrukter som bønner, svart-eyed peas eller erter erter (ikke hermetikk), linser og peanøtter eller peanøtter
- soya matvarer, slik som soya melk, smør mutter, soyasaus og tofu
- nøtter eller tørkede frukter og produkter av nøtter, for eksempel mandler og mandel smør, cashew nøtter og smør cashew, og pistasjenøtter
- solsikkefrø
Spør helsepersonell hvor mye protein du bør spise i totalt, og hvor mye bør komme fra matvarer av vegetabilsk eller animalsk opprinnelse.,
hvis du er overvektig, å miste vekt er spesielt viktig for personer som har hatt urinsyre steiner.
cystine steiner
tar nok væske, særlig vann, er de viktigste livsstil endringer du kan gjøre for å hindre cystine steiner fra forming. Spør helsepersonell hvor mye væske du bør ta.