Men nå en studie fra Kina tyder på at å spise en rekke matvarer som fisk, bønner, nøtter og yoghurt er forbundet med å opprettholde en sunn vektøkning under svangerskapet, og dette kan bidra til å beskytte deg og din baby.
En sunn vektøkning er avgjørende for en god graviditet utfallet
Når du er gravid, må du sette på akkurat den rette mengden av vekt., For lite vektøkning og barnet kan ikke vokse riktig i livmoren, og det er en større risiko for prematur fødsel. For mye vektøkning og du er sårbar for en rekke komplikasjoner i svangerskapet, inkludert gestational diabetes, økt blodtrykk, og blodpropp, samt øke sjansene for at du trenger et keisersnitt, og langsiktige effekter på helsen til barnet.
derfor er det viktig å få riktig kosthold under graviditet., I Vestlige populasjoner, usunt kosthold – for mye rask mat eller for lite grønnsaker – har vært knyttet til overdreven vektøkning under svangerskapet.
Som dietter oppnå den sunneste vektøkning i svangerskapet?
Den siste studien har sett på om lignende forhold oppstår mellom kostholdet og vektøkning under graviditet blant kvinner i Kina, hvor kosttilskudd vaner har en tendens til å avvike fra de Vestlige populasjoner.
forfatterne undersøkt data fra 5,733 gravide kvinner å ta del i en studie i Guangzhou i sør-Kina., Her er den typiske kosthold er i stor grad basert på ris og suppe, og denne dietten ble brukt som referanse-diett mot hvilke andre kostholdet ble sammenlignet.
forfatterne identifisert seks slike kostholdet basert på hvor ofte deltakerne spiste visse matvarer, som vist av sin mat frekvens spørreskjemaer:
- ‘rikere i korn’ – referansegruppen
- ‘rikere i grønnsaker»
- ‘rikere i kjøtt’
- ‘rikere i frukt’
- ‘rikere på fisk, bønner, nøtter og yoghurt’
- ‘rikere i melk og melkepulver.,’
En frukt-rik diett var assosiert med større vektøkning
‘Konsumere et utvalg av matvarer og hyppige inntak av frukt under svangerskapet bidrar til en raskere økning i GWG blant gravide kvinner i Kina. Funnene kan være nyttig i graviditet vekt overvåking.’– Wei X et al, 2019.
Sammenlignet med referansegruppen, de kvinner som fulgte ‘rikere i frukt’ kosttilskudd mønster legge på mer vekt under svangerskapet, og i et raskere tempo.,
Som frukt er pakket full av vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter, et kosthold rikt på frukt kan forventes å tilby helsemessige fordeler både for mor og barn. Men studien avslørte også en liten sammenslutning av frukt-rik diett med overdreven vektøkning under svangerskapet – en slutning som ikke er i tråd med tidligere studier.
forklaringen kan ligge i det faktum at visse frukter som tørket datoer og vannmelon inneholder store mengder av enkle sukkerarter – glukose, fruktose, sukrose, som er relatert til overvekt eller fedme., Det kan være at lav-sukker frukt er mer egnet under svangerskapet, og denne muligheten garanterer videre studier, sier forfatterne.
En variert kosthold, inkludert yoghurt var assosiert med sunn vektøkning
kosthold som inneholder et utvalg av matvarer – ‘rikere på fisk, bønner, nøtter og yoghurt’ – var assosiert med en raskere vektøkning i andre trimester av svangerskapet. Det var også assosiert med en redusert risiko for utilstrekkelig veie få, men ikke overdreven veie få i denne studien.,
Denne positive effekten kan være fordi kvinner etter denne type kosthold er sannsynlig å føre en sunn livsstil som bidrar til en sunn vektøkning i svangerskapet, forklarer forfatterne. Ofte spise en rekke matvarer gir en flyt av viktige næringsstoffer og bidrar ytterligere til sunn vektøkning, de legger til.
‘rikere i fisk, bønner, nøtter og yoghurt mønsteret var knyttet til en redusert risiko for utilstrekkelig GWG men ikke overdreven GWG, blant Kinesiske gravide kvinner.’– Wei X et al, 2019.,
med Grønnsaker og kjøtt-rikt kosthold var ikke knyttet til vektøkning i svangerskapet
Det andre kostholdet – de rikere i grønnsaker, kjøtt eller melk og melkepulver – ikke var uavhengig assosiert med vektøkning eller frekvensen av vektøkning hos gravide kvinner i denne studien.
forfatterne konkluderer med at det å spise et variert kosthold bør være fremmet og anbefalt i kosttilskudd retningslinje i Kina for å administrere vekt under svangerskapet.