Etter treningen er en god tid til å gjøre 10 eller 15 minutter med kardio, som et treningsprogram etter din trening vil brenne primært fett, og ikke lagret som glykogen. Dette er fordi glykogen (sukker som er lagret i musklene) vil bli brensel brukes under treningen, og så etter dette er tømt kroppen din neste drivstoff kilde er lagret kroppsfett. Dette er hvorfor det er viktig å vite når du skal gjøre cardio.,
Flere Hjem Workout Rutiner
Kroppsvekt Trening
Hvis du ikke har noen manualer, eller hvis du bare er ute etter variasjon i din rutine, kroppsvekt trening er også en flott måte å bygge opp muskelmasse og øke din styrke.
Klikk her for kroppsvekt øvelser du kan gjøre hjemme.
Bodylastics
Bodylastics er en veldig unik måte for å få en flott full body workout ved hjelp av resitance band og treningsstrikker. Det viktigste punktet er å legge disse bandene til et anchor point, som en dør, og deretter utføre styrketrening., Igjen, godt utvalg og også effektiv trening.
Klikk her for mer om Bodylastics hjem treningsrutiner.
Hjem Boksing Trening
Hjem boksing trening er en av de beste «ut av normen» hjem øvelser du kan gjøre. Hvis du har aldri eske, det er vanskelig å forestille seg hvor utmattende denne sporten er! Se det på TV-en ikke gjøre det rettferdighet i forhold til hva en røyker det.
Klikk her for noen Hjemme Boksing Trening.,
Rask Hjem Treningsøkter
Det vil være de dager da du ikke har tid til en full treningsøkt, selv om du vet det er en øvelse dagen i ditt ukentlige rotasjon. Ikke la det gå til avfall. Her er en trening som kan gjøres på 10 minutter eller mindre, og den er rettet mot alle store muskelgrupper.
Klikk her for Raske Treningsøkter Hjemme.,meg ekstra øvelser for enkelte muskelgrupper at du kan arbeide i hjemmet øvelse rutine ovenfor:
- Hjem Bryst Trening
- Push-up Trening
- Hyperekstensjon Trening – dette er fantastisk for korsryggen velvære – og noen på disse sidene kan gjøres hjemme
- Tricep Pushups
- Hjem Tilbake Trening
- Ab Trening Hjemme
- Arm Trening Hjemme
- Cardio Trening Hjemme
å Unngå Skade på
Dette kan være den viktigste delen av alt, så det er ingenting som kan avspore din hjemme-trening rutiner som en skade.,
De er som regel resultatet av en av 3 ting:
- Feil warm-up
- Feil form
- Prøver å løfte for tungt
Så, for å unngå skader, må du alltid følge disse viktige regler:
- Alltid ta deg tid til skikkelig varm opp med lett cardio og dynamisk stretching.
- Praktisere god form under hver øvelse.
- ikke gå altfor tungt på vektene du bruker.
- Hvis du føler at den første følelsen av en skade som kommer, ta 2 til 3 uker fri, og la ting helbrede. Det vil sannsynligvis spare en skade.,
- Utføre noen statisk strekninger på slutten av treningsøkten for å forbedre spekter av bevegelser.
- Alltid beskytte nedre del av ryggen med riktig lavere strekker seg tilbake, og aldri løfte for tungt. Dette er den mest sårbare (skade-utsatt) område av kroppen.
send oss en linje, og la oss vite hvordan treningen går. Klikk for å gå tilbake til hjemmesiden.