Int
Valnøtter, pistasjenøtter, mandler …. Nå vet du at nutsare en viktig del av et sunt, hel mat diett. Men ny forskning viser theymay være spesielt gunstig for personer med Type 2 diabetes.,
En ny studie publisert i Sirkulasjon Forskning fant en lavere risiko for hjertesykdom og død hos personer med Type 2 diabetes som spiste nøtter.
«De viste en betydelig reduksjon i kardiovaskulær risiko faktorer med diabetikere når de er å spise minst fem porsjoner med nøtter i uken, sier Julia Zumpano, RD, LD, som ikke tar del i studien. «Servering størrelse var om lag en unse – 28 gram – som er nøyaktig hva vi anbefaler.»
studier involvert 16,217 menn og kvinner med Type 2 diabetes.,
Forskerne fant at de som spiste tre nøtter slike aswalnuts, mandler,paranøtter, hasselnøtter og pistachiossaw den mest nytte i form av reduserte hjertesykdom risiko, samt overalldeath risiko.
Ernæringsmessige kraftstasjoner
Nøtter har enumettede fettsyrer, proteiner og fiber andare lave i karbohydrater. Dette betyr at de hjelpe fylle oss opp mens du holder bloodsugar lave, Zumpano sier.
Hun legger til at når folk spiser nøtter i stedet for acarbohydrate-rik eller fett-fylt snack mat når de blir sulten, det hjelper keeptheir tall innsjekking.,
«Vanlig mutter inntak gir deg slike metthetsfølelse og fylde andnutrient tetthet at du ikke er ute etter annet snacks å fylle opp på,derfor hjelpe administrere ditt blod sukker bedre og kolesterol profilebetter,» sier hun.
Nøtter har også vist seg å forbedre goodcholesterol og lowerbad kolesterol.
Zumpano foreslår sikter til tre porsjoner av nøtter eachweek. En servering størrelse er en unse, eller om det beløpet som ville passe i thepalm av hånden.
Int
- nøtter Type 2 diabetes