Du vet den følelsen: Du sovner veldig bra—god følelse, selv—og våkne opp med den forstand at det vil ta en kran for å få deg ut av sengen. Alt gjør vondt i morgen, og det er ikke bare fordi du sov i en wonky posisjon eller på en elendig pute.,
det Viser seg at kroppen vår ser ut til å dempe betennelse når vi sover, noe som fører til verre smerte når vi våkner opp og betennelse er så å si slått tilbake «på», ifølge en ny University of Manchester studie publisert i journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology.
MER: 7 Grunner til at Du er Trøtt Hele Tiden
forskerne undersøkte menneske og mus celler med inflammatorisk sykdom som revmatoid artritt., Pasienter med RA har lenge visst at deres symptomer kan variere i løpet av dagen, med mange plaget med større felles stivhet ved å våkne. Men lite er kjent om hvordan vår døgnrytme—vår indre klokker som forteller oss når du skal gå til sengs og når du skal komme opp—kontroll denne svingende pendel av smerte. Den BRITISKE forskere ville finne ut av det. (Helbrede hele kroppen med Rodale er 12-dagers leveren detox for hele kroppen helse.,)
Det de fant var at når mus ble eksponert for konstant lys, deres poter var mer hoven, og det var høyere nivåer av noen markører for betennelse i blodet. I mørket, de inflammatoriske markører redusert. «På natta, de inflammatoriske markører gå ned, men gradvis stige opp igjen i morgen, sier University of Manchester forsker og studie forfatteren Julie Gibbs, PhD., Hun advarer at denne studien ikke undersøke smerte, men hvis du var til å anta at med større betennelse kommer mer smerte, «du ville forvente mer betennelse i leddene og økt smerte nivåer i morgen, sier hun.
MER: 60-Andre Løs For En Stiv Nakke
Veldig spesifikke proteiner i cellene våre styrer krysse av vår biologiske klokker, Gibbs forklarer, og det virker som en av de proteiner som er involvert i vår indre klokke, kalt cryptochrome, påvirker også betennelse., Med mer forskning, mener hun eksperter kan være i stand til å forutsi på hvilken tid på dagen anti-inflammatorisk meds kan være mest nyttig eller selv utvikle behandlinger som kunne målrette dette proteinet til å redusere betennelse, selv om det er fortsatt en lang vei, sier hun.
I mellomtiden, du vet at døgnrytmen påvirker smerte, den enkleste tingen å gjøre er å jobbe med deg i stedet for mot det, spesielt hvis du allerede tilbyr med pågående leddsmerter. «Vi vet generelt å ha en sunn døgnrytmen er gunstig for helsen,» sier Gibbs., Jepp, du gjettet det: Få med deg selv på en vanlig søvn tidsplan, og bo der. Holde din sengetid og wake-up tid som konsekvent som du kan, selv i helgene.