Det Te Er Trygt Å Drikke Mens Du Er Gravid?

Bilde:

De fleste mennesker er kulturelt forankret til ritualet av å ha en kopp te i morgen, eller kveld. Andre drikk det ut av vane og en forkjærlighet mot den forfriskende følelsen av at en nytraktet kopp kaffe gir dem., Uansett, te er en av de mest konsumert drikker av mennesker over hele verden, inkludert gravide kvinner.

Men er det morgen kopp te du har hver dag bra for deg og ditt ufødte barn? Hvor mye av det bør du drikke for å unngå bivirkninger, om noen? Finn ut i denne MomJunction innlegg om å drikke kaffe under svangerskapet.

Er Det Trygt Å Drikke Kaffe Under Svangerskapet?

Ja, det er trygt å konsumere en moderat mengde kaffe når du er gravid., Te blader inneholder polyfenoler og antioksidanter som beskytter din helsetilstand og øke immunitet (1). Men de inneholder også koffein, som du bør spise mer enn 200 mg en dag (2).

Mengden Av Koffein i Kaffe Inneholder

koffein innhold i en kopp kaffe, avhenger av faktorer som f.eks. opprinnelse, behandling, brygging tid, og brygging av temperatur. Vanligvis, en kopp te, inkludert melk te, hvit te, svart te, oolong eller grønn te inneholder omtrent 40 til 50 mg av koffein mens urtete inneholder ubetydelige mengder koffein (3)., Derfor, urte-teer er ansett for å være et tryggere alternativ under graviditet.

Sikker Kaffe Valg Under Graviditet

urtete også kalt «tisanes», inneholder spormengder av koffein. De er laget av blader, røtter, bær, blomster, frø, og bjeffer av ulike medisinplanter. Også, te kombinert med andre ingredienser (f.eks. mynte eller krydder) har lavere nivå koffein. Her er en liste over te som er trygt å konsumere i løpet av svangerskapet.,

– >

1. Ingefær te: Det letter morgenkvalme, helbreder forkjølelse, sår hals og lunger (4). Kok et par stykker av ingefær i varmt vann, og ta det med honning og/eller melk.

1. Brennesle te: Det er et næringsrikt te som inneholder høye nivåer av vitamin A, C, K og mineraler, blant annet jern, kalsium, kalium og magnesium (5). Det er best å ha det i andre og tredje trimester som brennesle te kan føre til uterine kontraksjoner, som kan skade den sårbare fosteret i første trimester.,

– >

1. Bringebær blad te: Den er rik på jern, kalsium og magnesium, og er trygt å konsumere fra andre trimester. Den mineralrike innholdet av denne urten toner livmor musklene i forberedelse for arbeid og hindrer at postpartum blødning (6).

1. Løvetann blad te: Det er høy i jern, kalsium og kalium. Den har en vanndrivende effekt og lindrer væskeansamling i slutten av svangerskapet (7).,

1. Peppermynte og Peppermynte te: De lindrer kvalme, oppkast og også behandle fordøyelsesproblemer problemer ved effektivt å slappe av magemusklene. Disse te kan tas enten alene eller kombinert (8).

1. Rooibos te: Den inneholder høye nivåer av jern, sink, magnesium, kalsium, og antioksidanter. Det lindrer acid reflux, hjelpemidler fordøyelsen, bekjemper frie radikaler og detoxifies kroppen. Det forbedrer jern absorpsjon, kamper allergier og infeksjoner, og forbedrer immunitet (9).,

1. Kamille te: Det er en god kilde til kalsium og magnesium, og dermed letter leddbetennelse. Det er også nyttig i å forebygge søvnløshet og hjelpe arbeidskraft sammentrekninger. Du bør unngå det hvis du er allergisk mot pollen og for eksempel ragweed (8).

1. sitronmelisse te: Det effektivt kamper søvnløshet, irritabilitet og angst med sin beroligende effekter (10).

Du kan kombinere noen av disse urte-te med ingredienser som honning, kanel, sitron rinds, og nellik for ekstra smak.,

Fordeler Av å Konsumere Trygt Te Under Graviditet

Hver kaffe har sitt sett av egenskaper, og du kan velge den beste te, avhengig av dine behov og humør. De fleste av te bidra til å lindre vanlig graviditet problemer og også tjene som det beste alternativ til koffeinholdige drikker som kaffe., Urte-te:

• Kamper morgen sykdom og diaré
• Rekvisita sunne antioksidanter
• Senker stress og angst nivåer
• livmoren Forbereder for arbeid
• Har nødvendige næringsstoffer
• Hjelper deg med å holde hydrert

rett kopp te kan heve humøret og også energi deg. Så hva og hvordan du velger kan gjøre en stor forskjell i te-drikking erfaring.

Hvordan Å Velge En Trygg Te Å Drikke?

Du kan velge urtete over ikke-urte-te som de er trygge og virkningsfulle., I alle fall, lese ingredienslisten før du kjøper inn litt te. Du kan også snakke med din fastlege for å lære om den beste te du kan ha på denne tiden.

• Begynn med en liten mengde kaffe, og legge merke til kroppens reaksjon. Hvis du føler deg bra uten noen negativ effekt, kan du sakte legge til flere mengder til din daglige diett.

• ikke drikk te regelmessig, hvis du ikke er klar over ingrediensene. Også, unngå te laget av ukjente ingredienser.

Men selv en sunn kopp kaffe kan være dårlig når konsumert i overkant., Finn ut neste, den ideelle mengden kaffe du kan trygt spise i løpet av svangerskapet.

Hvor Mange Kopper Te Er Trygt Under Graviditet?

i Løpet av en graviditet, bør du begrense din koffein forbruk til 200 milligram om dagen. Som sagt ovenfor, er en enkel kopp kaffe inneholder rundt 40 til 50 milligram, og du kan ta opp til tre til fire kopper te i løpet av en dag med ingen bekymringer (11).

Hva Te Bør Du Unngå Under Graviditet?

Selv om det er ok å drikke kaffe under svangerskapet, noen te inneholder høyt nivå koffein og bør begrenses under graviditet (12).,

• Svart te som Earl Grey, engelsk Frokost Ceylon
• Grønn eller matcha te
• Oolong
• Lichee
• Hong mao
• Lapsang souchong
• Nilgiri te
• Gylne ape svart
• Quinshola clonal

Noen te som skal unngås pga. risiko for bivirkninger (slik som abort, høyt blodtrykk, avførende egenskaper, etc.) er som følger (13):

• St., John ‘ s Wort
• Ginseng
• Dong Quai
• Pennyroyal
• Ryllik
• Lakris rot
• Ephedra

Ikke alle te er kjent for å være sikre eller usikre. Her er en liste over te som ikke har blitt studert nok til å forstå deres effekt på graviditet, og er best unngås for din velvære.

• Lime blossom
• Nype
• Comfrey
• Catnips
• Anis
• Gul dock
• Alfalfa

Forbruker disse te, i minimale mengder, bare på godkjenning av legen din.,

• Salvie-te
• Hibiscus
• Rosmarin
• Misteltein

For lenge en liste for å huske? Husk bare på listen over sikre te og nyt dem mens du er gravid. Du kan også koffeinfri sterkere te slik at de fleste av koffein er fjernet.

for Å decaffeinate te, bratte blader eller bag i ca 30 sekunder, fjerne vann og igjen fylle koppen med varmt vann. Gjenta dette en gang til. Du vil få koffeinfri kaffe.

Mulige Bivirkninger Av Drikkevann Usikre Te

Moderat inntak av koffeinholdige te er ikke kjent for å forårsake bivirkninger., Men, hvis koffein forbruk overstiger 200 mg i en dag, det er sannsynlig å påvirke vekst og utvikling av fosteret. Du kan ha en abort, eller føder barn med intrauterin vekst restriksjoner (IUGR). Overdreven koffein er kjent for å forårsake vasoconstriction av blodkar og forstyrre celledeling som forårsaker disse negative effekter (14).

Neste, vi svar på noen vanlige spørsmål om kaffe under svangerskapet for bedre forståelse.

Ofte stilte spørsmål

Kan jeg ta melk kaffe under svangerskapet?,

Du kan ta melk kaffe, men begrense forbruket til en kopp om dagen.

te Kan føre til spontanabort?

Overdrevent inntak av kaffe resulterer i overdreven inntak av koffein, som kan øke risikoen for spontanabort (15).

Er chai te trygt å drikke mens du er gravid?

Chai te eller masala chai er den Indiske versjonen av te som er en kombinasjon av sort te krydret med urter som ingefær, kardemomme, sort pepper, kanel, muskat, mandel, rose eller lakris, alle som gir det en krydret smak., Det er trygt å ta dette i moderate mengder, som ulike krydder kan ha variert virkninger i løpet av svangerskapet.

Kan jeg ha kanel te under graviditet?

Kanel te er greit å konsumere så lenge du vurdere å ta i svært små mengder. Den inneholder essensielle oljer som kan føre til uterine kontraksjoner og dermed skadelig for fosteret (16).

Er grønn te trygt under graviditet?

Grønn te er trygg når du tar i minimale mengder. Den inneholder også koffein, og kan redusere folat nivå i kroppen (17) (18)., Det er bedre å vurdere å ta det fra andre trimester.

En varm kopp te i morgen eller avkjølt te i løpet av sommeren kan være bra. Men hvis du tror en bestemt utvalg av te er ikke tilpasset deg, unngå det. Hvis du fortsatt er usikker på hvilken kaffe til å ta kontakt din lege en gang, og alltid sjekke ingrediensene før du velger en kaffe.

Hva er din favoritt-te og hvordan gjør du det? Dele dine erfaringer med andre lesere i kommentarfeltet nedenfor.