har Du ingen unnskyldninger nå for å ta en fast-food kjeks—eller hoppe over frokost—takket være et bredt utvalg av sunne frosne frokost tilgjengelig i butikken. Alternativene spenner fra scramble boller varmt og frokostblandinger og muffins, til omeletter og frittatas. På grunn av variasjonen i den frosne frokost, hadde vi ikke rangere dem, men vi er bare dele våre favoritter fra hva vi har smakt. Holde din fryser på lager så du har fått en rask, enkel måte å starte dagen på.,
Smak Test Vinnere:
Amy ‘ s Tofu Scramble
Selv våre smakere som ikke tofu fans spiste denne frokosten platen opp.Tofu er med sautert spinat, løk, squash og sopp for å skape et tilfredsstillende vegansk scramble., Retten har også en god porsjon av strimlet hash brown poteter og tomater i skiver som liksom holdt flott tekstur og smak. $4.49, vegetarisk, gluten-free
Kalorier 320; Fett 19g (sat 3g); Protein 22g; Carb 19g; Fiber 4g; Sukker 4g; Chol 0mg; Strykejern 5mg; Natrium 580mg; Calc 150mg
Jimmy Dean Kalkun Pølse Bolle
Dette er en solid bolle funksjoner pølse smuldrer opp og strimlet ost drysset over eggerøre hvite og terninger poteter., Mens eggehvitene er litt gummiaktig, kalkun pølse har god smak, og poteter lignet kroketter med en sprø på utsiden og øm midten. $2.50
Kalorier 240; 8g Fett (sat 3.,5g); Protein 22g; Carb 19g; Fiber 2g; Sukkerarter 1g; Chol 25 mg; Strykejern 1mg; Natrium 720mg; Calc 150mg
God Mat på en Enkel Frukt & Bær, Havregryn
Mens bekvemmelighet er fin, vi stilt spørsmål om frosne havregryn var virkelig et behov for bekvemmelighet mat siden det tar bare noen få minutter å lage mat fra bunnen av. Vi har endret våre tune men etter å smake en skje av denne havregryn. Det var kremet, men havre hadde en liten matbit å skape en fin tekstur for varm frokostblanding., En touch av lønnesirup og brunt sukker lagt til en svak sødme, og bær smakt plumpe og frisk. $3.69 for 2 porsjoner, vegansk
200 Kalorier; Fett 2.5 g (sat 0g); 5g Protein; Carb 39g; Fiber 4g; Sukker 15g; Chol 0mg; Strykejern 2mg; Natrium 55mg; Calc 40 mg
Garden Lites Gulrot Bær, Muffins
Disse muffins er nærmere i størrelse til muffin topper enn helheter muffins, men vi likte deres fuktig, smuldrete tekstur og kanel, gulrotkake-liker smaken., Koble en muffin med egg eller gresk yoghurt for å skape et tilfredsstillende måltid frokost. Lagre tilbehør til frokost senere i uken eller spise en for en rask matbit. $4.19 for 4 muffins, vegetarisk, gluten-free
120 Kalorier; Fett 2g (sat 0.5 g); Protein 3g; Carb 24g; Fiber 3g; Sukkerarter 11 g; Chol 20mg; Strykejern 0mg; Natrium og 250mg; Calc 40 mg
Ting å Se Etter:
- Natrium: Selv om frokost måltider ofte har minimalt med ingredienser, natrium i råvarer som ost, hash browns, pølse, og bacon kan legge opp raskt., Se etter måltider som har mindre enn 750mg natrium, og sider som muffins til 300 mg eller mindre.
- Mettet Fett: Egg, ost, pølse og bacon er mettet-fett-laden mat, så sjekk den totale satt fett når shopping for å holde måltider til ⪯ 7g og muffins og sider for å ⪯ 3.5 g.
- Masse Tilsatt Sukker: Muffins og oatmeals har ofte tilsatt sukker. En touch er fine, men du trenger ikke ha en som har brunt sukker, honning eller annet søtningsmiddel oppført som en av de første få ingredienser i listen.,
Hvordan Vi Testet
Bare frosne matvarer som møtte Cooking Light ‘ s ernæring retningslinjene ble testet. Produktene ble eliminert basert på følgende: mangel av kalori-og/eller protein tilstrekkelighet, mangel av hele korn, tilstedeværelse av trans fett eller hydrogenering, tilstedeværelsen av betydelige tilsatt sukker, og tilstedeværelse av kunstige fargestoffer eller søtningsmidler. Alle frossen mat ble tilberedt i henhold til pakken retninger og smak testet av et panel av Matlaging Lys redaktører og medarbeidere. For å sikre konsistens, Breville mikrobølgeovn ble brukt til å lage all mat.,
Alle Emner i å Spise Smart
Registrer deg for Matlaging Lys Daglig Nyhetsbrev
Rask middag ideer, ernæring tips, og sesongens friske oppskrifter.