De Tre-Dagers Detox Plan som Alle Kan Gjøre

Etter en lang vinter i dvale, begynnelsen av våren er en perfekt tid å detox kroppen din. Detoxing trenger ikke å være ekstrem. Det er ingen grunn til å utsette kroppen for å tøffe rensing programmer som lar deg utslitt, og ute av stand til å gå om dagen. Detoxing skal føle deg energisk, frisk og glødende! Denne enkle tre-dagers detox plan, starter du av på høyre fot til følelsen av å se din beste denne våren.,

Det Grunnleggende
For de neste tre dagene, eliminere sukker, alkohol, brus, bearbeidet mat, korn, gluten, og animalske produkter fra kostholdet ditt. I deres sted, kan du nyte grønn juice, smoothies, og plantebasert mat. Den eneste søtningsmiddel som er anbefalt for bruk er flytende stevia, som er helt naturlig at det kommer fra en plante, og har null glykemisk innvirkning. Det er også svært viktig for å være godt hydrert ved å drikke vann. Vann er viktig å hjelpe kroppen med å frigjøre giftstoffer. Nøkkelen er ikke å frata kroppen, men i stedet for å oversvømme det med næringsstoffer for å hjelpe det rent hus.,

Ved Stigende
Ta en høy kvalitet probiotiske supplement på tom mage med et glass vann, noe som vil bidra til å fylle gunstige bakterier i tarmen, og hjelpemiddel i fordøyelsen. Dr. Ohhira er Probiotika er en stor merkevare og trenger ikke å oppbevares i kjøleskap. Følg probiotiske med et glass vann med sitron juice. Sitronsaft er svært alkalizing i kroppen og bidrar til å få fordøyelsen går for dagen.

Frokost
Start dagen med en grønn juice. Den klorofyll i grønne oxygenates kroppen, som gjør oss i stand til å frigjøre lagret giftstoffer., Ideell dette juice vil være alle greener, grønnsaker og noe frukt (bortsett fra sitron). Du kan enten lage din egen grønn juice hjemme, eller få en fra ditt lokale presset juice bar. En favoritt kombinasjon er grønnkål, agurk, selleri, sitron og ingefær, men du føler at du trenger mer til frokost, har litt lite sukker frukt som eple eller blåbær.

Lunsj
i Stedet for en stor lunsj som tar tonnevis av energi å fordøye, kan du prøve å ha en nærings-tett grønn smoothie i stedet. Grønne smoothies er en utmerket måte å pakke massevis av ernæring i et glass., Kroppen kan fordøye en smoothie mye raskere enn et stort måltid, gir det rikelig med tid til å fokusere på interne rengjøring!

Her er tre deilige ideer for nærings-tette, grønne smoothies. Bare bland alle ingrediensene i en kraftig blender, justere sødme på smak, og nyt!

SJM er Hverdagslige Grønn Smoothie
Kokos-Ananas Smoothie
Cherry Vanilla Smoothie

Snack
Hvis du finner deg sulten mellom lunsj og middag, kan du prøve snacking på kutt opp rå grønnsaker som agurk skiver, selleri, paprika, eller gulrøtter., Hvis du er veldig sulten, en fjerdedel og halvparten av en most avokado med sea salt og sitron er også en deilig alternativ.

Middag
Middag bør være det største, mest tett måltid på dagen. På slutten av dagen din kropp ikke trenger så mye energi på å løpe rundt, slik at det å fokusere mer på å fordøye. Også, fast mellom middag og neste dags frokost er lang nok til å gi kroppen din tid til å behandle måltid. Begynn hver middag med en stor grønn salat. Dette kan være så enkelt som blandet grønne toppet med urter og rå grønnsaker. Du kan også legge til en fjerdedel av en avocado for tetthet., For en dressing, kaste salat med avokado, sitron juice, og flytende stevia, og det vil danne en fin kremet dressing uten behov for olje. Et annet alternativ er en massert grønnkål salat. Fjern kjøttet fra en haug med grønnkål og rippe blader i små biter med hendene. Deretter massasje grønnkål med en fjerdedel av en avokado, litt sitronsaft, og flytende stevia til grønnkål er myk og visnet. Topp salaten med noen rå grønnsaker du liker. Holde din hovedrett enkel og tilfredsstillende. Har en bakt søtpotet eller squash som butternut eller acorn., Du kan også ha noen kokt ikke-stivelsesholdige grønnsaker som lett stekt grønne (bruk vann ikke olje), stekt brokkoli eller blomkål.

å Være snill med kroppen din mens du detox. Få nok søvn, drikke masse vann, og unn deg en massasje. Du vil føle deg uthvilt og glødende!

Sara Jane Mercer er en helhetlig helse coach og oppskrift utvikler som tror på å leve livet på ren, ren og enkel måte. Følg henne på Twitter på @Sarajanemercer for oppskrifter og leve sunt tips.