Har du noen gang hørt uttrykket, «Et objekt i bevegelse har en tendens til å holde seg i bevegelse.»? Hva tror du en stillesittende objekt kommer til å fortsette å gjøre? Mennesker er ganske vanlig skapninger. Det er mye enklere å fortsette å gjøre noe fra et dannet vane enn å gå utenfor komfortsonen og prøve noe annet., Hvis du har dannet en vane av en stillesittende livsstil, sjansene er du kommer til å fortsette inntil du enten truffet rock bunnen, har en livsforandrende opplevelse, eller finne motivasjon til å komme i bevegelse.
Har du noen gang sett på en løper, og lurte på hvordan de kan gjøre det de gjør, dag etter dag? De er alltid kjører. De har dannet en vane. Løpere snakke om en «runner’ s high», og det er ingen hemmelighet trening frigjør endorfiner som direkte påvirker hjernen. Behovet for en endorphin løsning er ikke så sterk som tilslutning til en vane. Det tar alt fra 17-21 dager å danne en vane., Noen mennesker kan være i stand til å komme i gang raskere, og det kan ta andre litt lengre. Uansett, når en vane er dannet, er det vanskelig å bryte. Dette kan være gode og dårlige, men i øvelsen verden, dette er en god ting med mindre du gjør en øvelse feil om og om igjen. Kanskje dette er grunnen til nyttårsforsett ofte mislykkes. Oppløsningen er enten uoppnåelig, eller resolutt mosjonist aldri former vane.
En stillesittende livsstil er en dårlig vane. Du trenger ikke å være en stor idrettsutøver eller en hver dag mosjonist eller løper for å bryte fri fra en stillesittende livsstil., Her er noen av de skadelige effektene av et stillesittende livsstil:
- Den Åpenbare helserisiko. Bli vant til det er det motsatte av å være aktiv. Hva skjer med inaktivitet? Vektøkning. Vekt bringer sin egen ekkel problemer, slik at en stillesittende livsstil har åpenbart helserisiko som fedme, diabetes, høyt blodtrykk og hjerte-og karsykdommer. Jo mer vekt du få det vanskeligere ditt hjerte har å jobbe. Hjertet er en muskel, og jo mindre det er arbeidet, desto svakere blir.
- Tap av Fleksibilitet. Blod ikke flyter så fritt gjennom trange, bundet muskler., Betennelse og smerte oppdra sine stygge hoder som fleksibilitet er tapt. Jo mer sitter du gjør, jo mer hip flexors og lav rygg blitt spesielt stramt. Din abs og setemuskler også bli svakere.
- Lavere Metabolisme. En stillesittende livsstil betyr færre kalorier brent. Mye av kroppens evne til å bryte ned fett bare slår seg av.
- Osteoporose. Her er en som ikke er så tydelig knyttet til helse. Kroppen og musklene er laget for å flytte. Dine ben er laget til å bære vekten av bevegelse for å holde seg sterk. En stillesittende livsstil eller for å sitte og inaktivitet kan føre til osteoporose.,
- Økt Sjansene for Demens, Depresjon og Angst. Sinnet er mer knyttet til mangel på bevegelse enn de fleste er klar over, spesielt hos eldre. Men du trenger ikke å bli eldre før du føler negative skadelige effektene av et stillesittende livsstil på sinnet.
Så hva kan du gjøre? Ingen kan være i bevegelse hele dagen lang, og du har å jobbe med. Med mindre du jobber i et miljø som holder deg aktiv, vil dette være tøff. Dette er hvor du har et valg. Velg for å danne gode vaner:
- 1. Ta trappen i stedet for heisen.
- 2., Stå så ofte du kan på jobb.
- 3. Park lenger vekk fra døren på jobben.
- 4. Gå haller mens du er på telefonen for samtaler.
- 5. Trening og strekningen daglig.
uansett hvordan du velger å få flytte, kun få flytte. Unngå de skadelige effektene av et stillesittende livsstil og ta kontroll over din helse og sinn!