Carpal tunnel syndrom i svangerskapet (naturlig rettsmidler)

Hva forårsaker hånd smerter og nummenhet i svangerskapet?

Hvis du har prikking, nummen og vonde hender under svangerskapet, kan det være forårsaket av carpal tunnel syndrom (CTS).
CTS er vanlig i svangerskapet (Kothari 2018). Det skjer når det er en opphopning av væske i vev i håndleddet. Dette hevelse (ødem) klemmer en nerve, kalt median nerve, som går ned til din hånd og fingre. Dette fører til prikking, smerte og nummenhet., Du kan også finne din grep er svakere, og det er vanskeligere å bevege fingrene (Kothari 2018).
Det kan bli verre i den hånden du bruker mest (din dominerende hånd) og i den første og midterste fingre, men det kan påvirke hele hånden. Det kan være spesielt vondt i natt (FIN 2016).
CTS vanligvis skjer i andre trimester eller tredje trimester (Lee og Hickenbottom 2018). Hvis du har CTS i en graviditet, er du sannsynligvis til å ha det i senere svangerskap (Lee og Hickenbottom 2018).
Det forsvinner vanligvis etter barnets fødsel når hevelsen går ned (Ashworth 2016)., Men for noen mødre, symptomene kan vare i opp til et år etter at babyen er født (Ashworth 2016).
Du er mer sannsynlig å utvikle CTS hvis en far, bror eller søster som har det, og hvis du har hatt noen tidligere skader på håndledd (NHS 2018a).

Hvordan kan jeg hindre smerter og nummenhet?,

vil Du kanskje ikke være i stand til å hindre carpal tunnel syndrom, men ved å redusere hevelse vil du sannsynligvis være i stand til å lindre symptomene (Ashworth 2016).
Hvis du er overvektig eller du får for mye vekt i svangerskapet du er mer sannsynlig å utvikle CTS (FIN 2016). Så prøv å spise en balansert diett for å holde din vektøkning sunt.

har som Mål å kutte ned på sukker og fett, samt salt, noe som gjør deg mer sannsynlig å holde på væske. Drikk rikelig med vann, og spise minst fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen.
Få montert for en riktig støttende fødselspermisjon bra., Dette vil ta vekt av brystkasse og brystbenet, som kan bidra til å avlaste presset på median nerve, som starter på skulderen.

Hvordan kan jeg lette smerter av CTS?

En håndledd splint, slitt i løpet av natten mens du sover, bidrar til å holde dine håndledd og hånd rett og avlaster trykket i din carpal tunnel (NHS 2018a, FIN 2016). Du kan kjøpe håndledd splinter internett eller fra ditt apotek (NHS 2018a). Eller du kan prøve å henge den berørte armen over den siden av sengen om natten for å holde håndleddet rett mens du sover.,

Hvis du bruker et vibrerende verktøy for arbeid eller hobby, eller spille et instrument, å stoppe eller å kutte ned på disse aktivitetene kan hjelpe. Noe som fører til at du ofte bøye håndleddet eller grep hardt med hendene, slik som bærer tunge handleposer eller skyve lagt traller, kan føre til CTS symptomer til å blusse opp for (NHS 2018, FIN 2016). Så spør din partner eller en venn til å hjelpe deg, hvis du kan.

veksle mellom varme og is har vist seg for å hjelpe lindre symptomene på CTS (Laymon 2015)., Noen kvinner synes det hjelper å sette hendene i iskaldt vann eller legg en pose frosne erter mot sine håndleddet på dagtid ubehag. Andre finne en varm vann flaske hjelper, så gi både en prøve for å se hvilken som fungerer best for deg.
Mens det er ingen bevis for at kålblader å lette hevelse, noen kvinner sverger til dem. Det er ingen skade i å prøve dette trikset en gå hvis du vil! Bruk grønne eller hvite blader som bør tørkes, men ikke vasket, og kan avkjøles i kjøleskap. Pakk bladene rundt håndleddene for å gjøre en komprimere., La dem stå til de blir vått, må du gjenta med friske blader.
Øvelser
Du kan finne hånd øvelser lette smerter. Det er noen bevis for at de hjelp, slik at de er verdt en prøve (IQWiG 2017, NHS 2018a). Begynn med clasping ene håndleddet med den andre hånden og massere det med en sirkulær bevegelse. Dette kan lette trykket på nerven.
Forsiktig strekke hendene og armene. Husk at noen bevegelser kan gjøre CTS verre så stopp hvis noen strekninger begynner å føle ubehag.,
Massasje
Spør din partner til å forsiktig massere dine hender og håndledd, flytte opp mot armhulene, og så er skuldre, nakke og øvre rygg. Igjen, det finnes ingen bevis for at dette hjelper, det vil ikke gjøre deg noen skade å prøve. I det minste vil du få en avslappende massasje!

Som komplementære behandlingsformer som kan hjelpe til med CTS?

Hvis du bestemmer deg for å konsultere en utfyllende terapeut, velg en som er registrert, kvalifiserte og erfarne i behandling av gravide kvinner.
Akupunktur og akupressur
Akupunktur kan bidra til å lette smerter av carpal tunnel syndrom., Noen studier tyder på at det reduserer smerte mer enn å bruke splinter om natten (Bahrami-Taghanaki et al 2019, Wu et al 2019).
Eller du kan prøve akupressur hjemme. Du kan prøve dette selv. Hvis begge hendene er berørt, kan du ikke være i stand til å trykk hardt nok, så spør noen til å gjøre det for deg. Legg press, og med jevne mellomrom til innsiden av håndleddet, på det punktet kjent som perikard punkt seks.

for Å finne perikard punkt seks:

• Mål opp tre finger-bredder fra krysset mellom hånden og håndleddet, beveger seg i retning av albuen.,
• Føler forsiktig for en liten dukkert og trykk på dette punktet, som er der den buer seg av et armbånd kan være.
• Trykk hardt på dip, som bør føle seg litt forslått, for 10 sekunder.
• Gjenta dette tre ganger, og gjør det samme på den andre håndleddet.

Aromaterapi
Hvis du liker å bruke eteriske oljer, kan du prøve å lage en komprimere å lindre verkende håndledd. Cypress og sitron essensielle oljer kan bidra til å redusere hevelse. Plasser to dråper av hver essensielle oljen til varmt eller kaldt vann og tørk med en klut i det. Pakk fuktet klut flere ganger rundt håndleddene.,
Ikke alle eteriske oljer er trygt under graviditet. Ikke bruk juniper bær olje i svangerskapet, selv om det ofte brukes til å redusere hevelse. Det er ikke trygt for gravide kvinner som det kan påvirke nyrene. Les mer om hvilke eteriske oljer som er trygge i svangerskapet.
Osteopati
Osteopati, og tilhørende praksis kiropraktikk, tar sikte på å re-justere dine muskler, bein, ledd og leddbånd. Osteopati kan bidra til å lindre nakke-og skuldersmerter (NHS 2018b). Mens det er begrenset dokumentasjon om de hjelper til med CTS, behandlinger kan bidra til å redusere trykket i håndledd, hender og fingre.,
Refleksologi
Refleksologi fungerer på prinsippet om at foten representerer et kart over din kropp. Det er ingen sterke bevis for at det er effektivt, men det kan være en hyggelig og avslappende behandling.
Du ville ha til å betale for en økt med en refleksolog. Alternativt, du kan prøve en enkel refleksologi metode deg selv:

Prøv denne teknikken:

• Se på den øvre overflaten på foten på samme side som hånd påvirket av carpal tunnel syndrom.
• Tenk deg en vertikal linje som kommer ned fra bunnen av fjerde tå., Føler langs denne linjen for ca 2 cm (0.8 in), til du finner de mest ømme sted.
• Trykk på sentrum av dette anbudet stedet så godt som du kan bære det med tommelen. Hvis du ikke kan komfortabelt når punktet, spør noen til å gjøre det for deg. Bruk konstant press til ømhet letter.
• Gjenta dette fire eller fem ganger til det punktet du trykket føles mindre anbud.

Les mer om hvordan du kan redusere hevelse i svangerskapet, eller få tips om som over-the-counter medisiner er trygt for deg å ta.