Bruk Badstuen Før, Ikke Etter, Trening

Hvis du er en av de heldige som går til et treningsstudio med en badstue, vil du sannsynligvis se at folk slapper av i den etter sitt arbeide, og kan selv delta selv. Kanskje du bruke den som en belønning for en treningsøkt godt gjort. Men hvis vi er ærlige, varme vil ikke gjøre noe for å unngå såre muskler eller hjelpe deg å gjenopprette. Faktisk, den beste tiden å bruke badstuen er før trening.,

fysioterapeut Patrick Walsh forteller Utenfor Nettet:

«Når du gjenoppretter fra trening, pulsen skal komme tilbake til det normale, sier han. «Å sitte i en badstue for mer enn fem minutter kommer til å holde pulsen opp—det er egentlig en form for passiv trening—så det er virkelig kommer til å utsette kroppen din fra å starte sin utvinning prosessen.,»

å Bruke noen minutter av i badstuen før trening er en bedre idé, sier han, og kan faktisk hjelpe deg til å føle varmet opp og avlaste noen umiddelbar muskelsmerter.

Oppvarmingen er i en del, om bokstavelig talt å varme opp kroppen, så en badstue som kan bidra til å få denne prosessen i gang (selv om det ikke helt erstatte trening-basert oppvarming).,

Og i henhold til Harvard Health Watch, gjennomsnittlig person vil miste en halvliter av svette under et kort besøk i en badstue, og bør drikke rikelig med vann når de kommer ut for å hjelpe fylle. Så hvis du allerede dehydrert etter en treningsøkt, svette ut en ny halvliter sannsynligvis ikke er den beste ideen.

poenget er at badstuer kommer med helsemessige fordeler—du må bare være smart om du bruker dem., Ekspertene som snakket til Utenfor understreket også at badstuer kan være flott for å slappe av, og selv om de ikke er nyttig, vil de sannsynligvis ikke gjøre noen reell skade, selv etter en treningsøkt. (Unntak: hvis du er gravid eller har en hjertelidelse, snakk med legen din, de kan anbefale å unngå lange badstue økter.)

Denne historien ble opprinnelig publisert på 4/10/15 og ble oppdatert på 8/29/19 å gi mer grundig og oppdatert informasjon.