Biofeedback terapi er en teknikk som trener mennesker til å forbedre sin helse ved å kontrollere visse kroppslige prosesser som normalt skje ufrivillig, for eksempel puls, blodtrykk, muskelspenning, og huden temperatur. Lapper, kalt elektrodene, er plassert på forskjellige deler av kroppen for å måle hjertefrekvens, blodtrykk, eller annen funksjon. En monitor brukes til å vise resultater., Med hjelp fra en biofeedback terapeut, vil de beskrive en situasjon, og guide deg gjennom avslapping teknikker. Skjermen kan du se hvordan din hjertefrekvens og blodtrykk endring i respons til å bli stresset eller gjenværende avslappet. I utgangspunktet, du vil bruke monitoren til å se din fremgang, men etter hvert vil du være i stand til å oppnå suksess uten bruk av en skjerm eller elektroder. Biofeedback er en effektiv behandling for mange forhold, men det er primært brukes til å behandle høyt blodtrykk, spenning hodepine, migrene hodepine, kroniske smerter, og urininkontinens.,
Biofeedback Teknikker
Flere biofeedback teknikker kan brukes til å samle informasjon om en persons kroppslige reaksjoner. Den ene brukes kan være avhengig av individuelle helsemessige forhold og mål, og fastsettes av en biofeedback utøver. Maskiner og teknikker kan omfatte følgende:
Elektroencefalogram (EEG): En EEG overvåker aktiviteten i hjernen bølger knyttet til forskjellige mentale tilstander, slik som våkenhet, avslapning, ro, lett søvn og dyp søvn. Denne prosessen er også kjent som neurofeedback.,
Elektromyogram (EMG): En EMG bruker elektroder eller andre typer sensorer for å måle muskelspenninger. Den EMG gjør pasienten oppmerksom på muskelspenninger og lar ham/henne til å gjenkjenne følelsen tidlig og prøve å kontrollere spenningen med en gang. En EMG kan brukes til å behandle enkelte sykdommer hvor symptomene har en tendens til å forverres under stress.
Galvanisk hud respons trening: Sensorer måler aktiviteten til en persons svettekjertlene og mengden av svette på huden, noe som indikerer tilstedeværelsen av angst., Denne informasjonen kan være nyttig i behandling av emosjonelle lidelser som for eksempel fobier, angst og stamming.
Temperatur biofeedback: Sensorer festet til fingrene eller føtter måle hud temperatur. Fordi kroppstemperaturen synker ofte når du er under stress, lav lesing kan be en person til å begynne avslapping teknikker. Temperatur biofeedback kan bidra til å behandle visse sirkulasjonsforstyrrelser, slik som raynauds sykdom, eller redusere frekvensen av migrene.,leie avspenningsøvelser er brukt i biofeedback behandling, herunder:
- Dyp pusting
- Progressiv muskelavslapning — vekselvis stramme og slappe av forskjellige muskelgrupper
- Guidet imagery — å konsentrere seg om et bestemt bilde (for eksempel farge og tekstur på en oransje) å fokusere tankene dine og gjør at du føler deg mer avslappet
- Mindfulness meditasjon — å fokusere dine tanker og gi slipp på negative følelser
Biofeedback Behandling Prosessen
Biofeedback trening kan utføres i fysioterapi klinikker, medisinske sentre og sykehus., En typisk biofeedback økt varer i 30 til 60 minutter. Vanligvis, kan du begynne å se biofeedback fordeler innen 10 økter eller mindre. Enkelte forhold, som for eksempel høyt blodtrykk, kan ta 20 eller flere sesjoner for å forbedre. Kostnaden varierer avhengig av om en person er forsikringen dekker alle eller en del av prosedyren. Forskjellige leger eller helseinstitusjoner kan kreve varierende mengder.
i Løpet av en biofeedback sesjon, en terapeut gjelder elektriske sensorer til ulike deler av pasientens kropp., Disse sensorene vil overvåke fysiologiske respons til stress, for eksempel, muskel sammentrekning i løpet av en spenningshodepine, og deretter mate informasjon tilbake til en person via auditive (hørsel) og visuelle (se) signaler. Disse signaler kan være i form av et lydsignal eller en blinkende lys. Med denne tilbakemeldingen, en person kan begynne å knytte kroppens reaksjon med visse fysiske funksjoner, for eksempel musklene spenner.
Det neste trinnet er å lære hvordan å påberope seg positive fysiske endringer i kroppen, for eksempel avslappende bestemte muskler når kroppen er fysisk eller mentalt stresset., Målet med biofeedback er å til slutt være i stand til å produsere disse svarene alene, utenfor terapeutens kontor og uten hjelp av teknologi.
Fordeler av Biofeedback Behandling
Biofeedback har vist seg å være nyttig i behandlingen av en rekke medisinske tilstander. Noen mennesker velger biofeedback over rusmidler på grunn av mangel på bivirkninger. Nedenfor er noen forhold som kan ha nytte av biofeedback.,
Kronisk smerte – Ved å hjelpe deg med å identifisere stramme muskler og deretter lære å slappe av musklene, biofeedback kan hjelpe lindre ubehag av forhold som lave ryggsmerter, magesmerter, kjeveledd lidelser (TMJ), og fibromyalgi. For smertelindring, biofeedback kan dra nytte av folk i alle aldre, fra barn til eldre voksne.
Hodepine – Hodepine er en av de best studerte biofeedback bruker. Muskelspenninger og stress kan utløse migrene og andre typer hodepine og kan gjøre hodepine symptomer verre., Det er god dokumentasjon på at biofeedback behandling kan slappe muskler og lette stress for å redusere både hyppighet og alvorlighetsgrad av hodepine. Biofeedback ser ut til å være spesielt gunstig for hodepine når det er kombinert med medisiner.
Angst – Angst lindring er en av de mest vanlige bruker av biofeedback. Biofeedback kan du bli mer bevisst på kroppens reaksjoner når du er stresset og engstelig. Så kan du lære hvordan å kontrollere disse svarene.
Urin-Inkontinens – Biofeedback terapi kan hjelpe folk som har problemer med å kontrollere trangen til å bruke på badet., Biofeedback kan hjelpe kvinner med å finne og styrke bekkenbunnen at kontroll blære tømming. Etter flere økter med biofeedback, kvinner med inkontinens kan være i stand til å redusere sine presserende behov for å urinere og antall ulykker de har. Biofeedback kan også hjelpe barn som våt seng, så vel som folk med fekal inkontinens (manglende evne til å kontrollere avføring). I motsetning til legemidler som brukes til behandling av inkontinens, biofeedback ikke har en tendens til å forårsake bivirkninger.,
Høyt Blodtrykk – Bevis på bruk av biofeedback for høyt blodtrykk har vært blandet. Selv om teknikken ikke synes å redusere blodtrykket litt, biofeedback er ikke like effektiv som medisiner for blodtrykk kontroll.,ctivity disorder (ADHD)
Biofeedback Bivirkninger & Risiko
Biofeedback er ansett som trygt., Ingen negative bivirkninger har blitt rapportert.
Hvordan kan jeg finne en kvalifisert utøver?
Foreningen for Anvendt Psykologi og Biofeedback (www.aapb.org) er en god ressurs for å finne kvalifiserte biofeedback utøvere i ditt område.
Abgrall-Barbry G, Consoli SM. Psykologiske tilnærminger i hypertensjon ledelse. Presse Med. 2006;35(6 Pkt 2):1088-94.
Andrasik F. Biofeedback i hodepine: en oversikt over tilnærminger og bevis. Cleve Clin J Med. 2010;77(3):S72-6.
Bruehl S, Chung OY., Psykologiske og atferdsmessige aspektene ved komplekst regionalt smertesyndrom ledelse. Clin J Smerte. 2006;22(5):430-7.
Buse DC, Andrasik F. Atferdsmessige medisin for migrene. Neurol Clin. 2009 Mai;27(2):445-65. Anmeldelse.
MedlinePlus – Internett-Bethesda (MD): National Library of Medicine