Søker varme og is til en skade er ofte brukte metoder for å behandle smerte og redusere hevelse. Den vitenskapelige dokumentasjonen bak deres effektivitet er begrenset-men noen mennesker finner det hjelper.
Det er mye debatt rundt hvilken metode som fungerer best som hver har en annen tilnærming til behandling av en skade.
Hvis du har vondt i kneet, eller din kneleddet er smertefullt, kan det bidra til å forstå hva disse behandlinger er og hvordan de brukes, for å hjelpe deg med å velge hvilket alternativ som kan fungere best for deg.,
En bestemt traumer til kneet (akutt skade) vil bli behandlet forskjellig på en langsiktig kneet tilstand (kronisk skade).
Hva er is terapi eller «kalde terapi’?
Isen har tradisjonelt vært brukt til å redusere hevelse forårsaket av skader på muskler, leddbånd eller sener (myke vev skade).
Det er antatt at isen reduserer vev temperatur og blodtilførsel til området, noe som bidrar til å begrense kroppens reaksjon på skade, redusere betennelsen og blødningen. Det kan også nummen området, redusere eventuelle smerter.,
dette er årsaken Til at det er tenkt å være effektiv i behandling av nye skader som har akutte smerter og hevelse.
Hvordan å behandle kneet med kaldt terapi
Hvis du bestemmer deg for å ice kneet bør du gjøre dette som en del av PRISEN terapi, som står for beskyttelse, hvile, is, kompresjon og elevasjon.
Ved hjelp av is, bør du bruke den så snart som mulig for 15 til 20 minutter hver 2 til 3 timer i løpet av dagen, og for første 48 til 72 timer.,
i Løpet av denne tiden bør du unngå varme, for eksempel varme bad, badstuer eller varme omslag, som kan oppmuntre blødning.
Etter 48 til 72 timer målet med all behandling, endres fra å redusere blødning og hevelse å komme i vevet beveger seg med trening og strekking.
Hva er varme terapi?
Varme terapi er anvendelse av varme til en skade, for eksempel ved hjelp av en varmeflaske eller varmepakke (hvete bag). Det øker temperaturen i vevet rundt skaden, noe som øker blodtilførselen og sirkulasjon samt elastisitet (fleksibilitet) av vev.,
En teori for hvorfor dette fungerer på, er at den økte blodstrømmen til skadet vev kan fremme helbredelse. Det er også tenkt at varmen kunne gi smertelindring og redusere muskel krampe, så vel som stivhet, ved å varme opp musklene og gjør dem mer fleksible.
Varme terapi er antatt å være effektive for langvarig (kronisk) skader eller de som ikke hovne.,
Hvordan å behandle kneet med varme terapi
Hvis du bestemmer deg for å bruke varme for å behandle kneet, gjør at varmt vann flaske eller heat pack er pakket inn i et håndkle eller annet materiale for å unngå brannsår og la den stå på stedet av din skade i 10-15 minutter. Dette kan gjentas hver 2 til 3 timer.
Varmen kan være nyttig hvis kneet smerte er et resultat av verkende muskler fra en skade forårsaket av overforbruk.,
Varm og kald terapi for slitasjegikt
Artrose er når brusken rundt leddene slites ned over tid, forårsaker smerter og stivhet. Hvis dette skjer i kneet, er det vanligvis påvirker både knær, med mindre det er et resultat av en skade.
Det er noen bevis for at du fordyper deg selv først i varmt vann, deretter isvann, så vekslende mellom de to flere ganger (kontrast terapi) er en effektiv behandling for denne type smerte og ubehag.
Denne metoden for alternerende er tenkt å forbedre blodomløpet, redusere hevelse og lindre smerte i en skade.,
Masserer kneet med is kan også hjelpe med artrose ved å forbedre muskel styrke, redusere smerte og redusere hevelse.
Men kroppen av tilgjengelig dokumentasjon er begrenset, slik at mer forskning er nødvendig for å finne ut akkurat hvor effektive varme eller kalde behandlinger er for en kneskade.