jeg har fått flere forespørsler om å diskutere en vanskelig dating emne: «du arbeider med avvisning.»Dette er et tema nære og kjære til hjertet mitt også. Den misforståelser, dårlig oppførsel, og vanskelige følelser rundt avvisning kan noen ganger skape dype sår. Jeg har sett for mange gode menn og kvinner lider unødig på grunn av det. Som et resultat, «avvisning» er et viktig tema for en vellykket og respektfull dating og knyttet., Det har også to sider:
– >
- Administrere avvise andres oppførsel, og
- Avslå en anmodning fra andre.
jeg vil ta «administrasjon» i denne artikkelen og sier til «synkende» i Del 2. For nå, håper jeg å reversere noen av misforståelsene rundt «avvisning» og hjelpe personer med å unngå negative følelsesmessige opplevelser som ofte følger det. Les videre… og forhåpentligvis, du vil se og føle deg bedre.,
(Hvis du vil hoppe over den forklaring og hoppe direkte til det «ta-med-hjem-poeng» gå for å Bryte Ned Avvisning Skjevheter og Følelsen Bedre nedenfor).
for Å Begynne: En Merknad på Språk
På dette punktet, noen av dere lurer kanskje på hvorfor jeg bruker slike «forseggjort» språk for å diskutere det emnet. Så langt, jeg har sagt:
- Håndtering av andres avvise atferd (tittel).
- Hvordan du skal reagere når andre mennesker er å avvise eller uinteressert (undertekst).
- Administrere avvise andres oppførsel (tekst).,
jeg har gjort det fordi sier «å bli avvist,» eller «han/hun ble avvist,» eller «å takle avvisning» sender feil budskap. Faktisk, at språket er en del av grunnen til at folk opplever slike negative følelser med dette emnet. Begrepet «å bli avvist» (og lignende) feilaktig legger skylden på den enkelte for «avvisning.»Det har en uriktig forutsetning om at det er noe personen å spørre «forårsaket» avslaget til å skje, eller har noe spesielt å gjøre med et underskudd på ham/henne. Dette er rett og slett ikke sant.,
de Fleste av årsakene til en «avvisning skjer» er utenfor anmoder kontroll, og ikke personlig. For eksempel, den enkelte spørsmål kan være avslå forespørselen fordi han/hun allerede har en partner, er ikke interessert i dating, er i dårlig humør, osv. Ingen av disse faktorene er «feil» av den personen som foretar kontroll eller si noe om ham/henne som en person., Likevel, til gjeldende språk «skylden» og «etiketter» dem negativt, noe som fører til noe som kalles «kognitive forvrengninger», urettferdig internalisert bilder av seg selv, og dårlige følelser.
Nedenfor, jeg vil erte opp noen av disse falske forutsetninger — som begynner med en rask diskusjon av «kognitive forvrengninger» generelt. Jeg igjen håper dette hjelper lindre nåværende bekymringer, frykt og negative følelser om avvisning.,
Kognitive Forvrengninger og Avslag
Kognitive Forvrengninger, som er skissert i Kognitiv Terapi, finnes måter som kan enkeltpersoner systematisk forvrenge eller endre innkommende informasjon (Beck, 1995). Med andre ord, de er forutsetninger enkeltpersoner gjøre om verden som ikke er nøyaktige. Slike feil kan være forårsaket gjennom mishandling eller ved mottak av feil-meldinger (for eksempel språk jeg diskuterte ovenfor). Den kognitive forvrengninger kan senere føre til at individet opplever unødig angst, depresjon og negative self-følelser.,
Noen kognitive forvrengninger som gjelder for denne situasjonen er:
- Overgeneralizing – å tro at noe er sant «alltid» eller «overalt», basert på et begrenset antall av erfaringer.
- Personalisering – ta skylden eller ansvaret for en ekstern hendelse, når det ikke var under individuell kontroll.
- Merking – koble til en verdi dom eller «etikett» for seg selv, etter en negativ opplevelse.,
Bryte Ned Avvisning Skjevheter og Føle deg Bedre
La oss få noe klart, dating er faktisk «diskriminerende.»Vi er å velge og bli valgt. Uansett hva årsaken, ikke får det som vi vil, kan være en negativ opplevelse. Men de negative følelsene er gjort mye verre med falske forutsetninger om avvisning (kognitive forvrengninger ovenfor). Hvis de falske forutsetninger er korrigert, da de fleste av negative følelser kan unngås.,
For eksempel, når avvise skjer, enkeltpersoner noen ganger er ledet til å tro og tenke «jeg fikk avvist. De ikke liker meg.»Dette allerede inneholder mange skjevheter og feil. Men, sammen med sterke avvise atferd fra andre, disse selv-tanker kan også inneholde «jeg er ingen god, verdiløs person, etc.»Resultatet er en svært negativ opplevelse og kanskje en varig dårlig selvbilde.
for Å beskytte deg mot slike negative og ufortjent følelser, kan det være nyttig å motvirke urettferdig kognitive forvrengninger., For å gjøre dette, hold følgende i bakhodet:
1. Hver forekomst (tilnærming, dato forespørsel, etc.) er unike og forskjellige. Om en eller flere personer har vist avvise atferd mot din forespørsel, du kan ikke logisk generalisere til «alle» eller «alltid.»Hver tid, sted og person som er særegent. Hva som er sant for en er ikke sant for alle. Den neste personen kan være forskjellig. Så, prøv ikke å overgeneralize. Opphold håpefulle. Hold et åpent sinn.
2. Avvisning er ikke din feil. Prøv ikke å tilpasse og ta skylden., Det er mange grunner til at noen kan være interessert og svært få av dem er knyttet til deg i det hele tatt. Dette er enda mer sant i tilfeller hvor den andre personen er unødig støtende eller presse. Det er klart sine problemer, som de prøver å presse på deg, og du er ikke ansvarlig for forårsaker. Imidlertid, må du være åpen for sivil forklaringer og respektfull tilbakemeldinger.
3. Avvisning sier noe om deg som person. Dette er hvor uttrykket «jeg fikk avvist» er spesielt problematisk. «Du» ikke blir avvist. Personen sier nei ikke engang vet at de vesentlige deg.,»Hvordan kunne de avviser det? Du har ikke lastet den personlige livshistorien inn i dem. Så, prøv ikke å merke deg selv basert på en overfladisk samhandling (eller mange). Være årvåken til å ikke gi noen som ikke vet at du stor innflytelse over ditt selvbilde. Sikkert, en 30-sekunders chat, eller enda flere datoer, ikke kvalifiserer til noen som en ekspert på «du» til å dømme deg.
Gitt alt dette, en mindre selv å klandre og forvrengt uttalelse kan være, «at den enkelte person forkastet tilby deg forslag.»En slik uttalelse er mer nøyaktig (og mer behagelig)., Det etterlater åpne fakta som:
- Andre vil kanskje like tilbudet, bare fordi den personen ikke.
- At den enkelte er ansvarlig for den «avvise» atferd, ikke du.
- Det er mange faktorer som kan ha bidratt til at deres norgesautomaten bonus i den avtale som ikke er under kontroll eller ansvar.
- viktigst – samspillet sier NOE om deg som person. «Be om» ble avvist…ikke «du».
En Merknad Om Rettigheter, Ansvar og Tilbakemeldinger
Det bør gå uten å si, men jeg vil si det likevel., Rådene ovenfor er betinget av at du sender forespørselen på en måte som respekterer den juridiske rettigheter og oppgitte preferanser av andre. Du har rett til å gjøre din forespørsel på en respektfull og sivile måte. Men, har du ikke rett til en «ja» – svar. Videre, du er ansvarlig for å respektere deres valg. Hvis du har holdt seg innenfor disse grensene, så hva jeg har sagt ovenfor, gjelder — og andre «bør» godta eller avslå med respekt og høflighet (mer om det neste gang).,
til Slutt, mens valg av andre ikke si noe om deg som person, det kan være en kilde til informasjon om å oppnå dine dating mål. Konstruktive tilbakemeldinger, noen ganger følger med en nedgang (eller en aksept) av et tilbud. Alle opplevelser kan inneholde informasjon om hvordan et tilbud eller en tilnærming kan være «raffinert» — selv om denne presiseringen er bare å se etter «enkelt,» «glad-jakt,» «respektfull» folk til å stille.,
Igjen, skjønt, tilbakemeldinger og endringer er i ferd med hvor, når, hvordan og med hvem «på forespørsel» er gjort — ikke om din verdi som menneske. Dette er som alle andre overbevisende appell. Hvis en annonse ikke selge produktet, betyr ikke det at produktet i seg selv er dårlig. Men, basert på tilbakemeldinger, reklame, kan endres til å treffe rett folk til rett tid, som er interessert, med en tiltalende format. Produktet har ikke endret i det hele tatt…bare reklame.,
Så, elsker produktet som er deg, men se etter tilbakemelding som kan hjelpe deg å optimalisere din «annonse.»
Konklusjon
Opplevelser av avvisning er ikke lett. Noen ganger kan de være gjort verre av andres oppførsel og hvordan vi engang diskutere det kulturelt. Men, å delta på hvordan du tenker om og internalizing erfaring kan bidra til å lindre negative personlige følelser. Husk at «du» ikke bli avvist — det er den andre personen som rett og slett ble avvist en forespørsel. Det er også mange grunner ute av kontroll hvorfor noen sier «nei.,»Du er videre ikke ansvarlig eller på feil for valg av andre (innenfor lovlige grenser). Så er deres valg er ikke en indikator på din karakter eller egenverdi. Heller, husk at du er en god og verdig person, uansett hva. Og, viktigst av alt, se bort fra haters.
Gå til Attraksjon Legen din for mer dating og forhold råd (i nyttige kategorier)!
Inntil neste gang…glad for dating og knyttet!
Dr., Jeremy Nicholson
Attraksjon Lege
Tidligere Artikler fra Attraksjon Lege
- Kvinnehat, Misandry, Respekt, og Dateres Etikette: Rebecca Watson Fortsatte
- Dating Tips for Trygg, Selvsikker Menn: Læring fra Rebecca Watson
- Tror Du på Kjærlighet?