«Gud i Sin godhet har sendt drue for å heie både store og små. Lite fools drikker for mye og stor koser ingen i det hele tatt.»
— Anonym
Be en lege om å forebygge hjertesykdom, og du vil høre en rekke klare råd. Mettet og trans fett: bad. Røyking: svært dårlig. Øvelse: utmerket. Be en lege om alkohol og hjerte, imidlertid, og den enkle svar forsvinne. Avhengig av hvordan den brukes, alkohol kan beskytte hjertet eller ødelegge den., Så hvis du liker alkohol, du kan være i stand til å legge år til livet ved å lære forskjellen mellom en sunn nytelse og en livstruende vane.
Hvordan virker tung drikking skade hjertet?
For det første, store mengder alkohol (mer enn to drinker om dagen) kan heve blodtrykket ditt for å usunn nivåer. Hvis, for eksempel, du drikker tilsvarer en six-pack med øl, en halvliter av whisky, eller en flaske og en halv vin hver dag i 10 år, som drikker vil nesten helt sikkert skade deler av ditt hjerte., Resultatet er ofte kardiomyopati, en tilstand der hjertet muskelen blir svekket. Faktisk, etter blokkerte arterier, alkohol er den nest vanligste årsaken til kardiomyopati i Usa.
Skadet hjerter kan ikke pumpen effektivt. De er også utsatt for blodpropp og merkelige rytmer (arytmi), spesielt i løpet av alkohol binges. (Noen leger kaller disse arytmi episoder «holiday hjertet.») Hvis du fortsetter å drikke, konsekvensene er alvorlige. Om lag halvparten av alle alkoholikere som holder drikke etter å utvikle kardiomyopati dø i løpet av fire år.,
Den gode nyheten er at mye av skaden er reversibel. Når alkoholikere med kardiomyopati avstå fra å drikke, blodtrykket synker og hjertet kan raskt vokse seg sterkere. Best av alt, mer enn 90 prosent av dem vil fortsatt være i live fire år senere.
mye drikking, vanligvis beskrevet som tre eller flere drinker om dagen-over lang tid har også vært knyttet til hypertensjon (høyt blodtrykk), hjerneslag, hjertearytmi, og plutselig død.
Hvordan gjør moderat drikking beskytte hjertet?,
de Fleste drikker stopp langt kort av en halvliter whisky eller six-pack med øl hver dag. Det er en god ting, fordi moderat drikking kan være et effektivt våpen mot hjerte-og karsykdommer. Mer enn 60 studier tyder på at moderat alkoholforbruk er assosiert med en redusert risiko for koronar hjertesykdom. Hvis du drikker moderat, faktisk, du er 40 prosent mindre sannsynlighet for å utvikle koronar hjertesykdom enn nondrinkers er.
Den føderale regjeringen definerer moderat drikking som opp til to drinker en dag for menn, og opp til en drink en dag for kvinner., De ulike anbefalingene gjenspeiler det faktum at kvinners kropper bryte ned alkohol saktere enn menn gjør.
Alkohol gjør flere tjenester for hjertet. Mest viktig, det øker mengden av HDL («god») kolesterol i blodet. Denne forbindelsen bidrar til å hindre opphoping av LDL («dårlig») kolesterol, arterien-tilstopping fett som gir råstoff for et hjerteinfarkt. Imidlertid, American Heart Association (AHA) peker på at regelmessig fysisk aktivitet gir også øker HDL-kolesterol-så du går til gym i stedet for å nå for en drink ville trolig være et godt valg., Alkohol også tynner ut blodet, til å senke risikoen for farlige blodpropp. Små mengder alkohol kan være noe lavere blodtrykk som godt, men trolig ikke nok til å gjøre en forskjell.
Er noen typer alkohol bedre enn andre?
bevisene er ikke klart, men noen studier tyder på at vin-særlig rødvin-kan bli litt bedre for hjertet enn andre alkoholholdige drikkevarer. Rødvin inneholder antioksidanter forbindelser, blant annet en som heter resveratrol, som kan beskytte arterier fra skade ved å redusere blodplater klumper., (Slike klumper kan øke risikoen for at blodet blir for tykk og danne blodpropp.) I henhold til AHA ‘ s advisory på vin og hjerte-og karsykdommer, men det er ingen avgjørende indikasjon på at rødvin er virkelig er mer gunstig for hjertet enn hvit vin, øl eller andre alkoholholdige drikker. (AHA råder også at hvis vin slår ut til å være spesielt gunstig, de samme fordelene kan trolig oppnås gjennom drue juice.)
Bør nondrinkers begynne å drikke?
Nei, i henhold til AHA., Faktisk, organisasjonen anbefaler ikke drikke alkohol i det hele tatt å få noen av sine fordeler. AHA understreker at det er ingen vitenskapelige bevis på at alkohol kan erstatte et sunt kosthold eller trening når det kommer til ditt hjerte helse.
Teetotalers kan være i stand til å redusere sin risiko for hjerteinfarkt ved å drikke øl, vin eller brennevin-men til hvilken pris? Noen har kanskje en god grunn til å unngå alkohol: Et par glass vin «for hjertet» kan avdekke et skjult sårbarhet for alkoholisme, med potensielt katastrofale konsekvenser., Videre, selv moderate mengder alkohol kan øke risikoen for bilulykker, visse kreftformer (inkludert bryst og tykktarm kreft), og, når det inntas av gravide kvinner, fødselsskader.
Hvis du ikke drikker alkohol nå, snakk med legen din før du fyller opp glasset. For noen på lav risiko for hjerte-sykdom-for eksempel, en ung person med ingen familie historie med hjerte problemer-det risiko for å drikke kan langt større enn fordelene.,
Du bør også snakke med legen din dersom du er en mann med en lang historie av forbruker mer enn to drinker hver dag eller en kvinne som daglig langsiktig forbruket har vært mer enn en drink. Selv om du ikke drikker nok til å utvikle kardiomyopati, du kan være fare for din helse. Beskytte ditt hjerte er en god idé-men ikke på bekostning av resten av kroppen.
American Heart Association http://www.americanheart.org/heart_andStroke_A_Z_Guide/alcohol.html
American Heart Association. Alkohol, Vin og Hjerte-og Karsykdommer.
Moderat alkoholinntak og lavere risiko for koronar hjertesykdom., Rimm, EB et al. British Medical Journal. 319: 1523-1528.
Muntwyler J et al. Dødelighet og lett til moderat alkoholforbruk etter hjerteinfarkt. The Lancet, Vol. 352: 1882-1885.
Goldberg, Ira J., et al. Vin og ditt hjerte: an American Heart Association science advisory. Opplag: Vol 103; 472.