Spirulina
så langt Som trendy supermat ingrediensene går, spirulina er i øyeblikket leder pack. «Spirulina er en type alger som inneholder mange vitaminer og mineraler, samt proteiner, forklarer Gorin., «En spiseskje tørket spirulina inneholder 20 kalorier og tilbud om fire gram protein.»I tillegg til å gi din smoothie et protein boost, Gorin poeng til forskning som viser at spirulina kan potensielt hjelpe folk med allergier. «En studie fant at pasienter med allergisk rhinitis motta 2,000 milligram av spirulina daglig lagt merke til gunstige virkninger. Du kan kjøpe spirulina i kapsel eller pulverisert form. For kapsel form, 2,000 milligram ville inneholde syv kalorier.,»
Kanel
Krydder er en fantastisk måte å smak på mat, men de er ikke kalorifritt som mange tror. Ja, de er svært lav i kalorier — spesielt i forhold til de fleste krydder og sauser. Men Gorin sier at en teskje kanel inneholder seks kalorier. «Du kan bruke kanel for å blidgjøre din kaffe eller som en blanding å blidgjøre muffins. Forskning viser at kanel kan hjelpe kontroll blod sukker nivåer, spesielt hos personer med type 2 diabetes. Med bare ett gram kanel — ca en halv teskje daglig har vist seg å ha gunstige effekter.,»Dette er et krydder som er verdt sin vekt i kalorier. Sjekk ut hvordan kanel kan være hemmeligheten til å øke vekttap.
sukkerfri tyggegummi og pastiller for frisk
ikke bli lurt av sukker-gratis merking — det betyr ikke at calorie-free. «Hver pinne av sukkerfri tyggegummi har fem kalorier, og hvis du tygge en stor pakke (18 pinner) som er 90 ekstra kalorier daglig, sier Leslie J. Bonci, MPH, RD, CSSD, LDN, og eieren av Aktiv Spise Råd., Ditto for sukkerfrie pastiller for frisk som Tic Tacs. «Disse kan kun ha to kalorier i ett, men de er veldig lett å overconsume i løpet av dagen.»
fettfri dressing
kalorier i en enkelt spiseskje av fettfri dressing, som de fra Walden Farms, kan si null, men selv om det var sant (som vi vet det ikke), som bruker en enkelt spiseskje? «De fleste mennesker prøver å ha en stor salat med å fylle dem opp, og det betyr mer dressing, sier Bonci., «Ja det calorie-free dressing kan ha færre kalorier enn de fleste vanlige, men mer du bruker flere kalorier vil du samle seg.»
Matcha
Matcha er full av bra-for-deg antioksidanter, men i motsetning til grønn te, det er ikke kalorifritt. Hvorfor? Matcha er en pulverisert grønn te som er utarbeidet av visping pulveret med varmt vann, noe som betyr at du er inntak av te-bladene., På pluss-siden, kalorier er svært minimal, og matcha har betydelig mer ernæringsmessige fordeler enn du ville komme med tradisjonelt brygget blad te. Faktisk, 1/4-1/2 ts av matcha er lik åtte til 10 kopper vanlig kaffe i form av sin antioksidant effekt. Sjekk ut matcha er kreft og sykdom bekjempelse egenskaper.
Diett brus
vil Du se krav til «kalori-fri» fordi produktet inneholder kunstige søtningsmidler, gel, og fiber som ikke absorberes i tarmen., I henhold til Shilpi Agarwal, MD: «bekymring med kunstige søtningsmidler er at de forvirre hjernen i form av sødme deteksjon, insulin-signaler, og sult/metthetsfølelse signaler. På lang sikt, vet vi at folk som bruker mye av kunstige søtningsmidler, for eksempel, diett brus drikker, er faktisk tyngre/få mer vekt.»De bevis som knytter diett brus og vektøkning er dystre.
Splenda
Splenda kan føre til vektøkning, og ikke bare fordi det er ikke null kalorier. «Det er et kunstig søtningsmiddel som forvirrer hjernen i form av metthet signaler og kan føre til vektøkning ned den veien. Unngå det,» forteller Dr. Shilpi. Hvis du ikke er overbevist, det er på listen over 50 matvarer ernæringseksperter aldri spise.
Selleri
myten er at selleri har null kalorier fordi du forbrenner mer kalorier tygge det enn vegetabilske faktisk inneholder., Mens, som disse andre matvarer myter, det kan ikke være sant, selleri er faktisk for det meste vann. Med andre ord, det er omtrent så nær å bli calorie-free som du kan få, og derfor er et bedre low-cal valg enn mange andre alternativer på denne listen.
meld deg på her for å få INSIDER ‘ s favoritt historier rett til innboksen din.