Graviditet er en av de mest gledelige øyeblikk i en kvinnes liv, og dette er en fase der det er viktig at hun tar vare på sin helse, for å holde barnet næring. Det er viktig å være mentalt og fysisk form, og du bør vite hva slags mat bør bli konsumert, for å unngå komplikasjoner. Drikke frisk frukt, juice kan være et flott tillegg til din graviditet, kosthold og vi har listet opp noen av de beste juice for graviditet., Før vi kommer til det, la oss finne ut hvorfor du drikker juice i svangerskapet er viktig.
Hvorfor Skal Du Drikke Juice i løpet av Svangerskapet?
Gravide kvinner bør forstå at de ikke kan spise noe eller alt. Faktisk, det er utallige restriksjoner. Hvis vi snakker om en av de beste energi kilder som bør være inkludert i sin vanlige regimet, de er ferske fruktjuicer. Fersk juice er anbefalt fordi de gir helse og ernæring til baby og mor, så vel., Juice også bidra til å legge til en glød og glans til ansikt.
Juice Du Bør Drikke Under Svangerskapet
Her er en liste over 8 helse juice som kan brukes under graviditet perioden:
Jordbær Juice
Dette er en av de beste frukt juice anbefales til kvinner som er gravide.
Fordeler:
Jordbær er fullpakket med antioksidanter som hjelper til å bygge immunitet i kroppen. Det er gunstig for å opprettholde den naturlige gløden i huden., Annet enn dette, det har også folates, som er nyttig i å utvikle barnets immunsystem.
Hvordan å Gjøre:
Skyll jordbærene under kaldt vann og hogge dem godt. Blend alle hakket bær til du får en glatt puré. Du kan legge isbiter til dette, og nyt.
Rødbeter Juice
Dette er en stor juice å drikke under svangerskapet, som den er full av vitamin A og er den beste løsningen for mommies-å-være, som opplever noen form for tretthet eller svakhet.,
Fordeler:
Dette juice er nyttig i å øke energinivået, og jern innhold til stede i rødbeter forebygge blodmangel. Denne saften kan bli lagt til din vanlige rutine som en frokost supplement.
Hvordan å Gjøre:
Hakk rødbeter i biter og legg dem til i blender. Når det er blandet, tilsett litt is til det og tjene umiddelbart. Dette er en av de enkleste juice oppskrifter blant alle.,
Granateple Juice
Dette all round juice bør definitivt være et tillegg til din graviditet, kosthold, på grunn av fordelene det gir.
Fordeler:
Granateple juice inneholder store mengder fiber, Vitamin C og Vitamin K. Dette bidrar til å hindre forstoppelse, noe som er vanlig under svangerskapet, og også tillater kroppen å absorbere mer jern. Det vil også holde deg hydrert og aids i barnets mentale utvikling.,
Hvordan å Gjøre:
Fjern granateple perler og legg dem i en blender. Kjør til en knust og sil i glasset. Nyt med eller uten isbiter.
Guava Juice
En god kilde til Vitamin C, guava juice er en stor add-on i løpet av svangerskapet.
Fordeler:
Det hjelper på å holde blodtrykket og blodsukkeret under kontroll. Det er også nyttig i blodmangel reduksjon, mens det øker nivået av hemoglobin er en annen perk., Dette juice er rik på askorbinsyre eller Vitamin C og hjelper til med å styrke immunforsvaret på en mor.
Hvordan å Gjøre:
Kok guava i vann og la det avkjøle. Sørg for å blande guavas godt. Du kan legge til ingefær og sitron juice for å forbedre smaken. Serveres med isbiter.
Gulrot Juice
Kjent for å ha en av de beste nutritive verdier av alle grønnsaker, gulrot juice flere fordeler i svangerskapet.,
Fordeler:
Gulrøtter er rike på kalsium og hjelp i utviklingen av bein og tenner på babyen. Det er en god kilde til Vitamin C, A, beta-karoten, som fungerer som en antioksidant og beskytter mor fra frie radikaler. Fytokjemikalier er til stede i vegetabilsk hjelpe i å fremme riktig av kroppens funksjoner.
Hvordan å Gjøre:
Rens gulrøtter riktig, skjær dem i små biter, og legg dem til i den juicer. Når gulrøttene er blandet godt sammen, tom juice i en mugge og server den.,
appelsinjuice
Denne forfriskende juice er rik på C-Vitamin og folates. Appelsiner også slipper jern og sink, som er viktig for å styrke immunforsvaret.
Fordeler:
Ifølge forskning, orange juice bidrar til å redusere risikoen for eventuelle spedbarn allergiske sykdommer. Det hjelper i dannelsen av nytt vev og røde blodlegemer. Det spiller også en rolle i utviklingen av morkaken hos gravide kvinner.
Hvordan å Gjøre:
Skrell appelsinene og blander dem i en mikser. Sil blandingen før du drikker det.,
sitronsaft
Dette er en stor kilde til vitamin C, og inneholder kraftige antioksidanter.
Fordeler:
Det er det beste alternativet for å behandle høyt blodtrykk under graviditet. Den styrer også avføring under graviditet, og er kjent for å kurere problemet med dårlig og forstoppelse i svangerskapet.
Hvordan å Gjøre:
Dette er en av de enkleste graviditet juice oppskrifter. Bare ta to sitroner, klem dem i et glass, og tilsett salt eller sukker som per din smak. Din sitron juice er klar.,
Apple Juice
Epler er full av næringsstoffer og mineraler. Eplejuice er en av de beste juice anbefalt under graviditet av leger.
Fordeler:
Apple-juice kan holde graviditet vektøkning hos bay, og også hjelp i utviklingen av barnets hjerne. Det er også kjent for å øke immunitet og unngå søvnforstyrrelser. En god kilde til jern, epler kan forebygge blodmangel i løpet av svangerskapet.
Hvordan å Gjøre:
Ta to eller tre epler og peeling av huden. Kok eplene og la dem kjøle seg ned., Når de er kule, kan du legge dem til blender for rundt et minutt. Hell saften i et glass og legg lime juice for en bedre smak.
Frukt for å Unngå Under Graviditet
Noen frukter må unngås under graviditet, i enhver form, enten spist helt eller juiced.
Papaya
Papaya fører til at kroppen temperaturen til å skyte opp, noe som resulterer i komplikasjoner under svangerskapet, og til og med spontanabort.
Ananas
Pinepples inneholder bromelain, som er et enzym som angrep slimet i veggen og fører til sammentrekninger som kan føre til spontanabort.,
Druer
selv Om den er svært omdiskutert, druer inneholder et stoff som heter resveratol som kan være giftig for gravide kvinner, og svekke deres fordøyelsessystem.
Drikker mye juice i løpet av svangerskapet kan hjelpe deg med å stable opp på de sårt tiltrengte mineraler og vitaminer, og holder deg hydrert, på samme tid. Husk å ikke gå på en juice raskt mens du er gravid. Sunn juice bør være en del av en sunn graviditet kosthold for å oppnå maksimale fordeler for deg og din baby.
Les Også: Sunn Drikke under Svangerskapet