Foto av Ryan McGuire
Ville du prøve en diett som kreves for deg å spise åtte bananer på en dag? (Vi elsker bananer, men…virkelig?) Det er konseptet bak Dag 4 av GM Kosthold, er det mest søkte-for vekttap plan på Google i 2015. Og resten av dagene er ikke mye bedre heller.,
Ryktes å ha blitt utviklet av General Motors for å hjelpe ansatte og deres pårørende holde seg frisk, denne planen ble angivelig satt sammen i forbindelse med US Department of Agriculture, U.S. Food and Drug Administration og Johns Hopkins University. (Tror det høres fishy? Så gjorde vi.)
Men det interessante opprinnelse av kostholdet er ikke den eneste grunnen til at GM Kosthold har blitt en kilde til vekttap lore. Planen løfter du vil miste 10 til 15 pounds i en uke. Du hørte at høyre — 10 eller 15 pounds en uke. For godt til å være sant? Les videre for å finne ut.,
i SLEKT: 21 Måltid Prep Bilder fra den Sunneste Mennesker på Instagram
Hva er GM Kosthold?
Vi vil spare deg bryet med Googling og skissere ut logistikken av denne dietten for deg akkurat nå.,p>Dag 1: bare Frukt (unntatt bananer)
Dag 2: Grønnsaker bare
Dag 3: Noen frukter og grønnsaker — unntatt poteter og bananer
Dag 4: Åtte bananer, minst tre glass melk og GM Lurer på Suppe
Dag 5: To 10-unse deler av biff og seks tomater
Dag 6: To 10-unse deler av biff og så mange grønnsaker som du vil
Dag 7: Brun ris, frukt, juice og grønnsaker
GM Lurer på Suppe laget av kål, selleri, løk, paprika og tomater — kan bli spist så mye du vil i løpet av uken, som er utformet for å hjelpe deg å avverge sult, også., Og drikker mye vann er super-viktig — det er bare drikke som er oppmuntret på planen. I henhold til GM Diett nettstedet, timing og kombinasjon av disse mat-grupper er ment å snu kroppen til en fettforbrennende maskin — mens også detoxing systemet.
i SLEKT: Hvordan Detox Sunn Måte: 16 Oppskrifter vil Du Elske
Er Det Noen Vitenskapen Bak GM Kosthold?
«Våre fysiologiske respons på begrensningen er å binge. Kroppen er som ber deg om å vennligst mate meg.,»
Hvis du tror GM Kosthold høres litt tvilsomt, instinktene er på punktet. Mens du vil være forbruker færre karbohydrater og tilsatt sukker, og mer fiber enn vanlig kosthold også sterkt begrenser det antall kalorier du tar i på en dag — noe som ikke nødvendigvis en god ting. «Vi har sett mange dietter som dette over år, sier Lauren Antonucci, RDN og Eier av Ernæring Energi. «Men det er ingen dokumenterte studier for å sikkerhetskopiere det.»
Oh, og hevder at denne dietten oppsto på General Motors? Det ser ut til å være en myte, også., Når New York Times-spaltist Roger Cohen kontaktet GM, fant de ingen registrering av selskapet å utvikle kosthold. Så du kan trygt satse på at FDA, UDSA og Johns Hopkins ikke har mye engasjement, heller.
appell av GM Kosthold ser ut til å basere seg hovedsakelig på dens lengde og annen faktor. «Du kan gjøre noe for syv dager. Det er ikke overveldende, og lett å følge, sier Michaela Ballman, RD og Grunnlegger av Wholify.
det er Imidlertid lite som tyder på at å spise, si, åtte bananer om dagen, vil gjøre deg noe godt., «Det er ingenting magisk med kombinasjonen av matvarer, sier Ballman. GM Kosthold er basert på premisset om at kalorier du forbrenner vil overstige kalorier du forbruker — ledende kroppen til å forbrenne fett til energi. Imidlertid, i henhold til Antonucci, det er en strekning å tenke disse endringene vil kunne føre til en 10-kilos vekttap i løpet av en uke. (FYI: de Fleste eksperter anbefaler å miste en til to pounds en uke.)
i SLEKT: 5 Tips for å Stille et Gjennomførbart vekttap Mål
Pluss, hvis du har diabetes eller noen blodsukker problemer, styre klar av denne planen., «Den dagen bananer og melk ville være en veldig dårlig idé for noen med diabetes, sier Ballman. «…Det er 276 gram karbohydrater! Dette er absolutt ikke balansert.»Og selv om du ikke har diabetes, vil du sannsynligvis oppleve sukker oppturer og nedturer hele dagen fra kostholdet, også.
i Løpet av ditt GM uke, har du kanskje også oppleve hodepine, kvalme, diaré (takk til ekstra fiber) og hjerne tåke. Plus, kan du ha for å skalere tilbake din trening, også. Siden du tar i begrenset protein, Antonucci råder mot aktivitet som bryter ned muskler., «Jeg ville være mest opptatt av å gjøre noe som krever muskel reparasjon, sier Antonucci. «Ingen tunge løft. Ingen intense treningsøkter.»
i SLEKT: Hvordan jeg Mistet 130 Pounds Sunn Måte
GM Kosthold Kjølvannet
la oss si at du følger en plan som GM Kosthold for syv dager — og du ser vekttap. Suksess, ikke sant? Ikke nødvendigvis. Det er hva som skjer etter at uken er over som kan være problematisk. Ballman bemerker at 95 prosent av personer på restriktive dietter som dette vil gjenvinne vekt og en andel vil sette på enda mer., «Våre fysiologiske respons på begrensningen er å binge. Kroppen er som ber deg om å vennligst mate meg,» sier hun. «dette kan føre til kronisk slanking, begrensning og faste, som på lang sikt kan påvirke stoffskiftet og gjøre fremtidige vekttap svært vanskelig.»
Ikke bare det, men når du mister vekt super rask, kan du også ende opp med å miste muskelmasse, noe som kan påvirke stoffskiftet. «Når du mister vekt på feil måte, en større prosentandel av en en-kilos vekttap er muskel, sier Ballman, i motsetning til fett.,
RELATED: En Ting Som Hjalp Meg til å Miste Vekt
Sikker på, det er menneskets natur å ønske å se resultater raskt. Men hvis du ønsker å oppnå langsiktig vekttap, tenke langsiktig endringer over raske løsninger som GM Kosthold.
«Det er spennende…men ingen tenker på dag åtte, ni og ti, sier Ballman. «Millioner av mennesker miste vekt hvert år. Problemet er ikke hvordan vi skal gå ned i vekt, men hvordan skal vi opprettholde vekttap?»
Nå gå bort fra at bolle med bananer — eller i det minste ikke spiser åtte på en dag.