noen Gang merke til mangelen på betraktning at dietter har for vin vane? Alvorlig. Hvordan skal man starte og opprettholde en sunn livsstil hvis det fullstendig fjerner en vin? Også, er det mulig å drikke vin og bli tynn?
Heldigvis, dette er overveldende bevis peker til vin som den sunneste form av sprit hvis det inntas i moderate mengder.
Her er 7 tips for å holde seg frisk mens du fortsatt drikker vin.,
7 Måter å Holde seg Frisk og Drikke Vin
følgende 7 tipsene kan hjelpe deg med å nyte en sunn diett som inkluderer vin.
- Vet vinen kalorier
- Tjene glass
- ikke drikk før du spiser
- Må drikke tørr rødvin
- ikke drikker for sent
- Må bruke mer penger på vin
- Drikke vin borte fra hjemmet
Vet kalorier i vin
«Hvis du allerede er tynn og sunn, alkohol inntak synes ikke å påvirke vektøkning.»
det refereres til fra Alkohol Varsling, National Institute on Alcohol Abuse
de Fleste vin har alt fra 92-175 kalorier per glass. Hvis du ønsker å finne ut detaljer om et bestemt vin, sjekk ut dette diagrammet.
Det interessante ting om alkohol kalorier er at kroppen fordøye etanol annerledes., Vi sender overflødig etanol i en kompleks metabolsk prosess som involverer våre leveren, som til slutt utgivelser eddiksyre behandlet av kroppen (som en.k.a. vi pee det ut). Så, ikke alle av dem kalorier konvertere til energi.
selvfølgelig, det er viktig å merke seg at alle fysiologi er forskjellige: kvinner, Asiater, indianere, og Inuits utskille mindre alkohol enn Kaukasiske menn. Les mer om det her.
Det som er rart er at hvis du drikker mer enn du kan forbrenne, du er mindre sannsynlig å absorbere kalorier., Dette betyr ikke at du kan gå ut og drikke en flaske vin, det betyr bare at alkohol kalorier er litt mer tilgivende enn si… iskrem kalorier.
Hvor mye vin for mye vin?
Tung drikking er om 3+ drikke for en mann og 2+ drikke for en kvinne daglig. Gjøre for helsen din en tjeneste og akklimatisere kroppen til halvparten av det som et godt eksempel på moderat drikking atferd. Noen av de lengste levd mennesker på jorden drikke om dette mye vin hver dag.,
Moderat drikking:
- (menn)
- + (kvinner)
Tjene glass vin før du drikker
Gå tidlig på kvelden vil bidra til å holde forbrenningen din oppe og vil også forsinke ‘trenger å feed’ impuls som vi ofte har på slutten av dagen. Turgåing er en naturlig dekompresjon. Denne vanen kan bidra til å redusere over å drikke også.
– Innstillingen din diett opp for suksess betyr å øke stoffskiftet. Hva er interessant om vin, er at det også øker metabolismen i ca 70-90 minutter., Det er viktig å drikke vann når du spiser, vin og brennevin for å opprettholde balansen av vann i cellene dine, siden alkohol er vanndrivende. Du vil merke at øl er annerledes enn vin og fører til at cellene til å hovne opp.
«Menn og kvinner som drikker alkohol har en tendens til å ha en stabil kroppsvekt over et tiår med observasjon sammenlignet med sine ikke-drikking kolleger, hvis vekten øker.»
En prospektiv studie av alkohol inntak og endring i kroppsvekt blant OSS voksne Pubmed.,gov
ikke drikk før du spiser
å Drikke vin før du spiser har vist seg å øke appetitten når det inntas 30 minutter før du spiser, så lagre vin til måltidet. Hvis du elsker å lage mat og drikke på samme tid, kan du prøve å dele opp glass vin til 2 porsjoner 3 gram hver.
Også, etter å ha vin på full mage vil gjøre det slik at du vil være mindre sannsynlighet for å føle effekter og mer sannsynlig å absorbere alle tilknyttede kalorier.,
Drikke tørr rødvin
Rød vin har vist seg å ha mye høyere antioksidanter enn andre viner. Betale oppmerksomhet til alkohol nivå når du kjøper en flaske og forsøke å holde det under 13.5% ABV. Finn ut om den fantastiske helsemessige fordeler av rødvin.
ikke drikker for sent på kvelden
Alkohol oppfører seg likt karbohydrater i kroppen vår, så for å drikke vin og opphold tynn, motstå å drikke for sent., Vil du også være i stand til å ha høyere kvalitet hvile hvis du vil stoppe all mat og drikke for dagen rundt 8 til 8:30 – det er hvis du går i dvale rundt 12 am.
Bruke mer på en flaske vin
for Å endre våre vaner, må vi sette en verdi rundt ting vi spiser. Hvis du bruker litt mer på flaske vin, det vil oppmuntre deg til å nyte den over flere dager. Du kan enkelt ta vare på rød eller hvit vin i kjøleskapet med en vakuumpumpe vin sealer. Musserende viner vil vare i opp til 4 dager med en Champagne stopper.,
ikke drikker hjemme
Vi er lat, så hvis fristelsen ikke er i nærheten, vi er mindre sannsynlighet for å nyte. Hvis du er på en streng diett, ta deilige mat-og drikkevarer fra huset. For all del, du kan fortsatt ha en drink på kvelden! Hvorfor ikke gå til et nabolag vin bar og møte en venn?
– BONUS: vin som et afrodisiakum
litt vin kan hjelpe deg med å komme i stemning. Vi er ikke leger, så ikke ta vårt ord for det, i stedet se på fakta:
- Vin øker blodstrøm og fører til en varm og stikkende følelse på huden.,
- Etanol er et glutamat hemmer og blir tregere hjernens aktivitet – dette vil holde deg fra å bli distrahert!
Du trenger ikke så mye for de virkninger, bare en splash.