iste er en populær form for vanlig te som har blitt kjølt eller serveres med is. Vanligvis, iste er laget med svart, hvit eller grønn te, selv om noen urte-te er også serveres kald og referert til som iste. Ulike varianter av iste finnes rundt om i verden, og ofte har flavored sirup for å forbedre smaken, inkludert sitron, fersken, kirsebær, appelsin og pasjonsfrukt varianter. Det er noen forskjeller i metoden for å forberede iste versus vanlig te, spesielt i bløtlegging tid.,
Fordelene ved å Drikke iste
iste gir alle de samme fordelene som vanlig svart te, på grunn av sin konsentrasjoner av koffein, polyfenoler, katekiner, antioksidanter, vitaminer og mineraler. Usøtet te, eller de serveres med sitron eller lime, har en tendens til å være den sunneste variantene, som de inneholder færre kalorier og sukker, mens du også kan legge til mer antioksidanter og næringsstoffer for å drikke.
Med en pynt med mynteblader, iste er akkurat hva du trenger i løpet av sommeren., Photo Credit:
vekttap Innsats
Denne te er lave i kalorier og lav i naturlig sukker (når usøtet), som kan hjelpe deg i din vekttap innsats, spesielt hvis du er vant til å drikke søt brus og andre sukker-tung drikker. Det kan også hjelpe deg med å føle deg mett og uthvilt, uten å legge til ditt daglige kalori teller.
Kronisk Sykdom
Det er kraftige stoffer i svart te som kalles flavonoider som har vært direkte knyttet til forebygging av kreft og andre kroniske sykdommer., Flavonoider fungere som antioksidanter, noe som betyr at de kan oppsøke og nøytralisere frie radikaler som forårsaker oksidativt stress og betennelse vev.
Immunsystemet
antioksidanter og næringsstoffer som finnes i te er kjent for å stimulere funksjon av immunsystemet, noe som gjør det lettere for kroppen å forsvare seg mot smitte og infeksjoner. Noen flasker former for iste også styrke deres blandinger med askorbinsyre (vitamin C), som kan ytterligere øke styrken av immunforsvaret.,
Bein Helse
Med betydelige nivåer av mangan og fluor i iset svart te, denne sommeren drikke kan hjelpe deg å beskytte din bentetthet og hindre utbruddet av osteoporose. Fluor er direkte knyttet til å forebygge tannråte og styrke emaljen på tennene, men det er også til stede i resten av vårt bein, og er vesentlig for å holde skjelettet sterkt som vi alder.,
hjertesykdommer
Som nevnt ovenfor, flavonoider finnes i kaffe er gode antioksidanter, som kan bidra til å forebygge mange kroniske tilstander, inkludert hjerte-og karsykdommer, ved å redusere vev betennelse i arterier og blodårene i hjertet.
Diabetes
å Drikke te kan bidra til bedre helse ved å redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes, forutsatt at det hadde uten melk eller sukker tillegg., Dette gjør iste et flott alternativ for personer med prediabetes eller de som er i risiko for å utvikle diabetes.
Ernæring Fakta i iste
Standard iset svart te inneholder lave nivåer av kalium, kostfiber, mangan, sukker, koffein, fluor, flavonoider, og diverse andre antioksidanter. Andre typer iste, slik som grønn te eller urtete, vil ha forskjellige ernæringsmessige profiler.
Hvordan å Lage iste?
Det er veldig lett å gjøre denne drikke, selv om det finnes mange varianter, avhengig av hvor sterk du vil ha kaffe og den smaken du ønsker., Nedenfor er to vanlige oppskrifter, en for enkel iste og andre for «sol te». Det er viktig å merke seg at du skal feile på siden av te å være «for sterk», som isen vil ofte tynn te med vann, noe som gjør det litt svakere.
– >
Beste Tropiske iste Oppskrift
Ingredienser
- 4 teabags av grunnleggende iste (grønn, hvit, oolong eller urte-te kan også brukes)
- 6-8 kopper vann (avhengig av hvor sterk du vil ha kaffe til å være)
- 4 skiver av sitron
- 1 ts honning/foretrukket søtningsmiddel (valgfritt)
Instruksjoner
-
for Å gjøre grunnleggende iste, bringe vannet til å koke i rustfritt stål potten.,
-
Senk varmen til en småkoke og legge til te-poser.
-
Tillat te til bratt for 10-12 minutter.
-
Fjern fra varmen og la te å kjøle seg ned i 5-10 minutter. I tillegg kan du legge til en ts honning eller din foretrukne søtningsmiddel.
-
Hell te over isen. Tilsett sitron skiver og la te å chill i 3-5 minutter før servering., Du kan også kjøle det for en time.
Notater
iste Ingredienser
ingrediensene i denne te er veldig enkelt, bestående av svart te, vann og naturlige søtningsmidler, som sitron skiver eller honning. Som blir sagt, forskjellige typer te kan brukes, herunder hvit, grønn og urte-te for litt ulike smaker., Videre kan du legge til andre smaken elementer for å endre sødme, eller ta med mint blader, en kanel-pinne, eller en teskje av enkel sirup.
Sun Te Oppskrift
Ta en titt på oppskriften nedenfor.
– >
Den Perfekte Solen iste Oppskrift
Ingredienser
- 6 sort te poser
- 6-8 kopper vann, avhengig av hvor sterkt du vil ha det te
- Et stort glass pitcher
- 6 sitron skiver for sødme (hvis ønskelig)
- 1 ts honning
Instruksjoner
-
for Å gjøre solen iste, fyll beholderen med vann.,
-
Legg til te-poser og sted muggen ut i solen.
-
Tillat te å bratte i solen i 4-5 timer.
-
Fjern te poser og legge sitron skiver. Du kan også legge til en teskje honning til te for å forbedre smaken.
-
Serverer kaffe over is og nyt!,
Bivirkninger av iste
iste ikke kommer med noen potensielle bivirkninger, inkludert irritabilitet, hodepine, nyrestein, og det er mulig diabetiske komplikasjoner. De fleste av disse bivirkningene er forårsaket av å drikke for mye-iste eller legge til sukker for å drikke. Usøtet versjon av denne teen er å anbefale hvis du ønsker å nyte alle de helsemessige fordelene, og unngå noen av disse bivirkningene.,
- Koffein – Mens koffein gir en energi boost og er en av de viktigste grunnene til at folk drikker drikker som te eller kaffe, det kan ha negative bivirkninger når de brukes på høye nivåer, inkludert, koffein uttak, søvnvansker, irritabilitet, urolig mage, hodepine, acid reflux og manglende evne til å fokusere. Drikker en moderat mengde av denne teen skal hjelpe deg til å unngå de fleste av disse problemene.
- Nyre Bekymringer – Forskning i de siste årene har pekt på kaffe som en medvirkende faktor til nyre stein utvikling når drukket i store mengder., Kaffe inneholder stoffer som er kjent som oxalates, som blir oksalsyre i kroppen og kan bidra til nyrestein og gallestein. Hvis du har nyre steiner av en historie av den tilstanden, bør du vurdere å snakke med legen din før du gjør dette te en vanlig del av kostholdet.
- Diabetes – Usøtet is-te er kanskje ikke påvirke blodsukkernivået, noe som er bra for mennesker som lever med diabetes., Imidlertid, hvis du er å tilsette sukker til hvert glass eller mugge med te, du kan sette deg på mer risiko for å utvikle diabetes eller forverre symptomene, på grunn av en slik konsentrert inntak av sukker.