Søvn er en av de beste medisinene når det kommer til bekjempelse av forkjølelse. Det er en stor booster for immunforsvaret, forbedrer kroppens evne til å bekjempe virus før de ta tak. Og når du blir syk, tilstrekkelig søvn hjelper deg med å sprette tilbake raskere, delvis ved å maksimere infeksjon-kampene antistoffer som kroppen produserer. Så hva gjør du når en hoste eller tett nese, er å holde deg oppe om natten?, Disse enkle strategier som kan hjelpe deg med å administrere kald symptomer, så du kan få resten av det du trenger.
Har Noen Te Med Honning
Akkurat som den klassiske chicken noodle suppe, varm suppe eller drikke kan steam opp tørr nese passasjer, noe som gjør det lettere å puste. Så prøv litt te med honning i det. Husk at honning er ikke bare lindrer sår hals—det kan også være så effektiv som hoste suppressant meds på quieting en hoste.
Ta en Dampende Dusj
Varm damp i dusjen kan også åpne nesegangene, løsne tørket slimete og fjerne luftveiene., Plus, det er en god måte å trappe ned og slappe av før å bli under dynen.
Bruk en Luftfukter
Tørr inneluft og kalde årstiden går hånd i hånd. Heldigvis, en god luftfukter kan hjelpe til kampen både ved å legge til fuktighet i luften og lindre tørr bihulene. Men pass på: Hvis du ikke opprettholde din luftfukter ved å rengjøre den med jevne mellomrom, det kan avle mugg og bakterier, noe som bidrar til svært problemer som du bruker dem til å lindre. Hold den ren ved å bytte vann hver dag og rengjøring av tank minst hvert par dager.,
Hoper seg Opp Puter
Hvis det føles som om symptomene dine forverres så snart du legger deg ned, du er sannsynligvis rett. Det er fordi når du er horisontal, slimhinner kan samle inn, forårsaker hoste og til og med en sår hals. Propping deg opp med puter hjelper tyngdekraften arbeidet til din fordel.
Prøv Kulde og Influensa Meds
Decongestants, hoste suppressants, expectorants—det er massevis av forskjellige medisiner som kan lette symptomer, slik at du kan hvile., Les etikettene nøye for å prøve å matche legemidler til dine symptomer, siden det er best å unngå kombinasjon meds som behandler symptomene du ikke har. Og, ved sengetid, styre klar av medisiner merket «dagtid» eller «ikke-døsig» siden de kan ha ingredienser som kan holde deg våken.
Trenger ikke Tvinge Det
Hvis du ikke kan sove, komme seg ut av sengen og flytte til et annet område av ditt hjem. Les en bok, lytt til musikk, eller nippe til en kopp varm urte-te. Deretter prøve å treffe den sekken igjen i en annen 15 til 30 minutter.