5 Ting jeg Gjorde for å Miste 68 Pounds Etter Graviditet

Dette innlegget kan inneholde affiliate linker. Les min full disclosure policy her. Som en Amazon Associate, jeg tjener fra kvalifiserende kjøp.

Graviditet er ikke vanligvis en tid da mødre er i kjærlighet med hvordan kroppen deres ser ut. Jeg var allerede 30 pounds overvektig da jeg ble gravid., Jeg var selvbevisst om det faktum at jeg så ut som jeg var å «vise» på 5 uker, og at min bump var ikke så runde og oppkvikket som mine venner » alle var.

Før svangerskapet hadde jeg bare akseptert ekstra fluff som min nye vanlig, og det tok litt tid, men jeg endelig følte meg komfortabel i huden min. Etter svangerskapet, hadde jeg en snikende mistanke om at jeg ville slite med baby vekt, og min strekke merket C-delen «hylle» ga meg liten tillit kroppen min ville noen gang bli det samme.,

Slår ut, i løpet av det neste året jeg ville ende opp med å miste 68 kilo—det er 65% av min nye kroppsvekt!–uten å telle eller å kutte kalorier og uten engang å treffe gym. Jeg har nå vurdere hva jeg veide i college. Som noen som har historisk sett slitt med å miste overflødig vekt, jeg er fortsatt sjokkert.,

– >

jeg hadde ikke tenkt å legge ut på en postpartum vekttap reisen siste året. Faktisk, jeg bare ment å mate babyen min., Jeg hadde ikke amme for vekttap fordeler skjønt, særlig siden jeg visste at noen ammende mødre faktisk få vekt eller har problemer med å miste vekt før de avvenne. Mens du ammer kan brenne store kalorier–og jeg er sikker spilt en rolle i min vekt tap–til syvende og sist tror jeg disse fem tingene hadde en mye større innvirkning på min postpartum kroppen.

5 TING jeg GJORDE for Å MISTE VEKT POSTPARTUM

1) jeg KUTTET UT MELKEPRODUKTER FOR MIN DATTER

med så mange Som 15% av barn har problemer med å fordøye dagbok, og min datter var en av dem., Når jeg først la merke til en svak stripe av blod i hennes krakk på 6 måneder, jeg stormet barneleger office, poopy bleie på slep som enhver god første-gang-mor. Det viser seg at det er ikke uvanlig for spedbarn til å ha problemer med å fordøye melk proteiner som whey og kasein, som passerer gjennom mors bryst melk og kan bli funnet i de fleste meieriprodukter basert formler.

målet Mitt var å amme i minst et år, og jeg måtte overvinne for mye med datteren min stramt tungebånd til å flytte til et hypoallergenisk formula, så jeg bestemte meg for å bare kutte meieri. Alle meieri., Fra glass melk og ost til teeny små meieri partikler som skjuler seg i pakket taco krydder og andre bearbeidede matvarer der de fleste mennesker ikke innser at de eksisterer. For å hjelpe fremskynde heling av henne gut, for en gang jeg også kuttet soya (som i likhet med meieri, lurer overalt), og—for en gal måned—jeg kutte alle de 8 beste mat allergener, inkludert hvete, gluten, tre nøtter, skalldyr, peanøtter, egg og selv kokos, bare i tilfelle. Jeg gradvis lagt alt, men meieri tilbake i kostholdet mitt for å bekrefte at meieriet det eneste problemet.,

Kaller meg gal, men for meg var det verdt det., I tillegg til å bringe barnet mitt poo tilbake til det normale, skjæring meieri tvang meg til å øke mengden grønnsaker, protein og godt fett i kostholdet mitt slik at mitt bryst melk supply ikke ta en hit. Jeg måtte ta en god hard titt på hva jeg putter i kroppen min, og det fikk meg til å innse hvor mange ernæringsmessig tomme kalorier jeg spiser. Jeg lærte at mat er en utrolig sterk kraft, og for første gang den helbredende kraften i en ekte mat-basert diett ble glaringly tydelig.

TRENGER du å kutte meieri for å gå ned i vekt? Ingen., Jeg tror faktisk at min fett tap kom MINDRE fra skjæring meieri spesielt og MER fra å kutte mange av de dårlige matvarer som har en tendens til å inneholde melk: rask mat, restaurant, mat, pakket snacks, desserter, etc. Som bringer meg til mitt neste punkt:

2) jeg SLUTTET å SPISE UTE

Nå er dette kanskje eller kanskje ikke komme som et sjokk, men det er virkelig vanskelig å være topp 8 allergen gratis (eller enda bare laktosefri) og spise ute. Jeg har aldri innsett hvor gjennomgripende ost og smør er før jeg hadde for å unngå dem helt.,

Den gjennomsnittlige Amerikaner kjøper et måltid eller en matbit fra restaurant 5-8 ganger i uken, og bruker ca $1200 i året på fast food. Restaurant måltid deler har ballooned til over dobbel størrelse i løpet av de siste tjue årene, og 96% av disse måltidene overstige USDA anbefalingene for fett, salt og totale kalorier, ifølge en 2012-undersøkelsen (kilder).

Min mann og jeg regelmessig spiste ut minst et par ganger i uken, om ikke mer før jeg kuttet meieri. Etterpå? Nesten aldri.

3) jeg BEGYNTE MÅLTID PLANLEGGING

La oss bare være ærlige og få ut av dette er det: jeg suger på måltid planlegging. Og fordi jeg ikke liker å gjøre retter, jeg ikke liker å lage mat. Men ikke være i stand til å spise meieriprodukter og ikke være i stand til å spise ute betydde at jeg måtte være veldig bevisst i mitt måltid forberedelse., Jeg pleide å gå til butikken og hente mat fra hyllene med nesten ingen anelse om hva jeg skulle lage til middag denne uken. Nå, jeg kan ikke forestille meg å komme innenfor 20 meter av den supermarked uten en detaljert, fargekodet shopping og måltid plan!

jeg begynte å utforske nye oppskrifter på Pinterest og fant meg selv å tilberede og nyte sunn mat jeg ikke ville ha vurdert å gjøre før. Planlegging av mine måltider brukt til å føle kjedelig og tidkrevende, men jeg har siden utviklet et enkelt system som hjelper meg å maksimere min effektivitet på kjøkkenet og minimere mat (og penger!) avfall., Som de sier, nodvendighet er mor til oppfinnelsen, og denne moren har funnet å ha en sele gratis baby til å være stor motivasjon til å måltid plan.

4) jeg SLUTTET å SPISE NÅR jeg VAR LEI

jeg er en snack dame. Jeg elsker å spise mens du ser på Netflix, og jeg skal selv innrømme: noen Ganger spiser jeg bare fordi jeg liker smaken av noe rulle rundt i munnen min, eller fordi jeg er lei og mat virker som en god idé. Jeg kommer ikke til å ligge: I dette øyeblikk, bokstavelig talt som jeg skriver dette, tanken «ooh, en cashew cookie Lara Bar lyder velsmakende» hopper over hjernen min, og jeg er fristet til å gi opp.,

jeg finner meg selv mumler «hvorfor er det meieri i denne» mye når perusing dagligvare ganger på jakt etter en matbit. Den velsmakende ser de at jeg er trukket til, dessverre, ofte har meieriprodukter, noe som betyr at jeg har måttet slutte å kjøpe mye av emballerte matvarer. Jada, jeg kan gå for meieriprodukter gratis snacks, men de har en tendens til å være kostbar og ikke kile min smak knopper måten andre ting gjør.

Siden falske ost er en styggedom, min snacks i stor grad ble de typer matvarer som må kuttes opp og forberedt eller porsjonskaffe ut på forhånd., Min snacks ble sunnere, og fordi jeg er lat og ikke liker å sette arbeidet inn i min mat, mine snacks blir mindre hyppig som jeg sakte vokste mer bevisst på når jeg var bare spise ut av kjedsomhet.

5) jeg SLUTTET å FOKUSERE PÅ VEKT TAP

jeg vet ikke om deg, men det har alltid virket jo mer jeg prøvde å miste fett i det siste, desto vanskeligere det ville holde seg til meg. Det ble et sinn spill, og det vedvarende skuffelse for hver innveiing ville begynne å veie meg før jeg mistet viljestyrke til å holde det gående.

Dietter sette meg på kant med hva jeg spiser, som er en ekstra utfordrende sted å være når du allerede har en autoimmun sykdom som seriøst påvirker ditt forhold til mat, både psykologisk og fysisk., Hvordan vi føler påvirker hva vi spiser, og hva vi spiser påvirker hvordan vi føler. Siste år, for første gang, jeg hadde ikke fokus på hva jeg følte—om kroppen min, om mitt fysiske utseende, om hvor mye jeg ønsket meg en stor plate av fettuccine alfredo, ingen av det. I stedet har jeg fokusert på min hvorfor.

Hennes navn er Lille Bo.

jeg tapte denne vekt fordi jeg var fast bestemt på å amme min datter. Jeg ville ha henne fordøyelse problemer med å bli helbredet mer enn jeg noensinne har brydd seg om hvordan jeg så ut i størrelse 2 vs. størrelse 10 bukser. Jeg hadde funnet en kraft som er større enn meg selv å holde meg på den velkjente vogn.,

Som hennes problemer begynte å øke med endringer i kostholdet mitt, jeg har begynt å tenke at selv om hun outgrows henne meieri-følsomhet (de fleste babyer gjøre) jeg er ikke sikker på at jeg vil gå tilbake til å spise meieriprodukter. Etter å ha sett effekten av å unngå det—og all søppel som inneholder det—hadde på min evne til å miste fett og min generelle følelse av helse (som i siste instans er tusen ganger mer verdifullt enn tallet på min skala), og jeg er ikke sikker på om jeg vil sette meg selv i en posisjon hvor jeg kan falle tilbake i min gamle vaner.

Det jeg vet er dette: Hvordan jeg ser ut spiller ingen rolle., Jeg ønsker å være sunn, og hvis jeg tilfeldigvis til å opprettholde min nye vekt, det er en kul pluss. Unngå meieriprodukter er ikke lett, og jeg hadde ikke lyst til å gjøre det. Men jeg er takknemlig for de leksene jeg lærte i utholdenhet og for sunne vaner jeg plukket opp underveis. Jeg føler at jeg har fått et nytt liv, og jeg kan ikke råd til å kaste bort muligheten.

jeg elsker meieri. Ost er livet. Det bare sannsynligvis ikke vil fortsette å være en veldig stor del av mitt liv.

Har du noen gang gitt opp meieri før? Eller noen andre allergen? Hva hjalp motivere deg til å holde det opp?,

Kjærlighet,
Gabby

P. S. AVSLØRING: Denne bloggen kan inneholde affiliate linker, noe som betyr at jeg vil motta en liten provisjon på produkter som er kjøpt gjennom disse koblingene, uten ekstra kostnad for deg. Vennligst se min vanlige Spørsmål og disclosure policy for mer informasjon! Takk for din støtte 🙂