Etter over 5 år siden jeg først leste denne boken, følte jeg at det var tid til å besøke det.
Dette er boken som forandret alt for meg.
Ikke fordi den har den mest vitenskapelige-baserte tilnærminger (er det ikke) og heller ikke fordi det er «den siste boken du trenger for å lese om kosthold».
Men fordi det befant jeg meg i en bestemt tid og sted — det var rett bok til rett tid.
La oss starte på begynnelsen.
Det var fjernt år 2013.
Og jeg var overvektig, og ulykkelig, og hadde nettopp flyttet til et nytt land.,
jeg hadde slitt med vekten i mange år. Jeg var ikke overvektige, men hadde rett og slett aldri hatt suksess i lener seg ut.
Hvordan kunne noe tilsynelatende så enkelt («kalorier inn, kalorier ut») være så vanskelig?
jeg har alltid tenkt at suksess hadde ikke kommet på grunn av min «mangel på tid».
Men nå, jeg hadde i mine hender.
Og jeg var fast bestemt på å lykkes.
Så begynte jeg å drepe meg selv med kosthold (spiser hele korn hver 2-3 timer, og føler seg sulten de fleste av mine våkne timer), og trening (over 2 timer per dag, og bare hate det).,
I de første ukene å gjøre dette gal diett, jeg mistet ca 6 pund.
jeg følte meg sliten. Men hva slags lykkelig.
Men så… jeg nådd et platå.
jeg kunne ikke miste mer vekt.
jeg følte meg sliten hele tiden. Og sår.
jeg var begynt å bli desperat.
Det er da jeg fant Tim Ferriss’ bok.
Og jeg var overrasket over å se at rådene inneholdt var stikk motsatt av alt jeg hadde prøvd.
Spise 3 plassen måltider om dagen — ingen småspising.
du trenger Ikke å føle deg sulten, spis til du er mett.
Ingen kalori-kontroll.
Ingen frukt.,
Uten hele korn.
Og vin hver dag.
for Å toppe det hele: en cheat dag. Hver. Jævla. Uke.
jeg var sikker på at dette ikke kommer til å fungere.
Men hei, minst det virket som mer moro enn jeg hadde.,
Et par måneder passere
Spole frem noen måneder, jeg hadde mistet over 30 pounds med Slow-carb diett, og ble besatt om å spise sunt.
Når alle — hvordan kunne alt jeg hadde lært så langt være så galt?
Så jeg begynte å lese. Mye. Og eksperimentere.,
Faen, jeg selv begynte å skrive om det på min egen blogg (på portugisisk).
jeg begynte å følge en mer low-carb (og til og med ketogen) tilnærming.
jeg startet med periodisk faste.
jeg begynte å løfte tungt, men sjeldnere (farvel ABCDE bodybuilder deler. Hei sammensatte heiser).
jeg ditched alle andre idretter (som jeg hatet, og bare gjorde det fordi jeg følte det var nødvendig å gå ned i vekt). Jeg stoppet følelsen sår hele tiden (takk Gud).
Og jeg mistet mer vekt, og fått mer muskler.,
faktisk, med alle forsøkene, og små endringer her og der…
jeg innså at jeg hadde sluttet følgende Tim Ferriss’ råd til sammen.
Fordi det hadde tatt meg så langt.
Men nå — for å gå fremover — jeg trengte andre verktøy.
jeg begynte carb cycling — med et høyere inntak av protein.
Jukse dager hver uke stoppet min fremgang, så jeg har redusert frekvensen av kosthold eskapader.
Det var faktisk annerledes enn det 4-Timers Kroppen tilnærming.
Men jeg har alltid holdt en spesiell plass i hjertet mitt for denne boken.
Fordi det var der det hele begynte.,
Så, etter alle disse år (og en myriade av andre kosthold bøker), følte jeg det var på tide å gjøre føye meg med det igjen.
Tim Ferriss, vi møtes igjen
Så, jeg lese det igjen.
Og, jeg må si, det har sine fordeler og ulemper.
FORDELER: Det er veldig handlingsorientert.
Tim Ferriss er en fantastisk historieforteller, og boken er morsom å lese — i hvert fall de første 60-70%.
boken er veldig godt skrevet.
Spesielt i starten av boken, hvor jeg føler Tim «rigger spillet, så kan du vinne».
Det jeg mener er dette: kosthold er hyggelig og lett å følge.,
Jukse dager hver uke betyr at du fortsatt spise alle dine favoritt mat på en ukentlig basis.
Ingen kalori sporing fjerner forvirring og et lag av kompleksitet.
treningsøktene er enkel og ikke tidkrevende (du kan gjøre alt i maskiner, er det ingen grunn til å lære nye heiser).
ULEMPER: Du må stole på Tim ‘ s ord for de fleste av det — jeg mener, det er ikke som belgfrukter har noen magisk eiendom — i alle fall ikke i henhold til vitenskapen.
På samme tid, styrken av de protokoller bli deres svakheter.
Fordi ingen kalori sporing betyr at du flyr blind.,
Jukse dager hver uke kan stall din fremgang.
trening (som de i Occam ‘ s Protokoll) vil ikke bryte alle rekorder.
Og den andre råd i boken er mer nyttig som tankevekkende leser, enn som instruksjoner: du egentlig ikke vil begynne å spille major league baseball etter å ha lest kapitlet, og heller bli en ultra-maraton.
Noen overraskelser
Alle ting vurderes, denne boken har gode råd for virkelig overvektige mennesker som ønsker å få til en «normal fyr/gal» baseline.,
Det vil ikke gjøre deg super makulert, og Tim kan være litt av et navn som dropper noen ganger.
Men.
Det har sine perler.
jeg prøvde noen øvelser for smerter i korsryggen, og de fungerte overraskende bra.
sex kapitlene er verdt hulene i (i hvert fall en del av dem).
Og kaldt terapi kan ikke brenne massevis av kalorier (som implisitt av boka), men kulde kan være en stoisk øvelse i resiliens, en slags hormetic stressor — og virkelig våkner opp som en bonus.
Det er også highligths verdien av selv-eksperimentering, noe som er viktig for langsiktig tilslutning.,
Min Anmeldelse
å Lese bok 5 år senere, føler jeg at ganske mye av alt i denne boken er hyped opp.
Kanskje det er prisen du må betale for å gjøre fornuftige og nyttige råd bli en bestselger.
Eller, spesielt: å få folk til å begynne å ta handling.
jeg vet det jobbet for å komme meg i bevegelse.
Selv om de til slutt gikk jeg til en annen retning enn den som er angitt i boken.
Imidlertid å få folk til å ta det første skrittet (og følgende gjennom) kan være den viktigste faktoren.,
Fordi den beste dietten (eller execise diett, eller hva som helst) er det en som du kan holde seg til.
Og Tim Ferriss er veldig god i noe som gjør det til et lett spill for å vinne.
Kudos til deg, Tim Ferriss.
Du kan ikke bli «uanstrengt overmenneskelige» i 4 timer. Men du kan forandre liv.