Enten du arbeider hjemmefra eller på kontoret, det er viktig å implementere bevegelse og strekker seg hele dagen til å ta vare på din kropp og din ryggraden. Dusj strekninger er den beste måten å gjøre det på! Det er lett å ignorere kroppens behov når livet blir er opptatt, men vi er her for å vise deg enkle og sunne vaner som kan gjennomføres med bare et lite bevisst planlegging.,
Vi trenger ikke alle har tid for en 60-minutters yoga klasse, men alle har et minutt eller to til å bruke på en enkel dusj strekninger som vil styrke kropp og sinn.
>>>> Nakke Smerte Lindring: 5 Tips for å Jobbe Hjemmefra
I tillegg til å ha en ergonomisk arbeidsmiljø, med en skikkelig stol og skrivebord innstillingen, må du prioritere dusj strekninger. Nasjonale Ryggraden Helse Ambassadør Dr., Tom Walters, grunnlegger av Rehab Vitenskap, tilbys tre enkle tips for arbeidere i denne nye videoen:
Tre Øvelser for Dusj Arbeidere
- Underarmen Strekningen. Utvid din arm med håndflaten vendt oppover. Med motsatt hånd, dra fingrene på utvidet hånd tilbake, slik at du føler strekningen opp underarmen. Hold og gjenta på andre siden.
- Halsen Strekningen. Bøy en arm bak ryggen. Legg den andre hånden på toppen, langt siden av hodet, og trekk forsiktig slik at halsen og den øverste delen av skulder på den første siden strekninger., Hold og gjenta på andre siden.
- korsryggen Strekningen. Stå opp og plassere begge hendene på lavere tilbake. Stå oppreist og sakte, litt utvidet bakover. Kommer tilbake til nøytral, og gjenta flere ganger.
Du kan se hele vårt intervju med Dr. Walters her! Han har mer skrivebord strekninger og annen nyttig informasjon er det!
Dette er bare tre av mange mulige strekninger eller øvelser du kan gjøre i hele dag. Det er mange apper som har 5 eller 10-minutters yoga videoer du kan gjøre fra hvor som helst. Vil du ha flere videoer som dette? Abonner på vår YouTube-kanal!,