La oss snakke low carb ost, ya ‘ ll! Du vet at jeg er en sleuth når det gjelder å finne deilige lav carb mat for deg…
Mens ost er ikke ofte tenkt på når du søker for lav carb snacks, bør det være! Fordi det er et fantastisk alternativ hvis du er ute etter høy protein, lav carb mat.
Det er SÅ mange forskjellige typer at det er noe for alle. Det er også rik på protein og kalsium og AKK SÅ godt! Den beste delen? Nesten alle oster er vurdert høy-fett, lav carb mat, noe som gjør dem keto-vennlig.,
jeg har tatt gjetting ut for å gjøre snacking din viktigste prioritet!, Her går vi…
gå Til…
10 Beste Low Carb Ost Valg
Det er vanskelig å avgrense listen over topp low carb ost valg fordi de er alle hoppe danggg bra!, Så la oss ta en titt på varianter som har under 1 gram karbo per 1 unse servering…
Her er de 10 beste low carb ost valg:
- Cheddar ost
- Brie ost
- Parmesan ost
- Gruyere ost
- Manchego ost
- Burrata ost
- Provolone ost
- geitost
- Muenster ost
- Mozzarella ost
Hva Er Karbohydrater i Ost?
Overraskende, er det egentlig ikke mye karbohydrater i ost, noe som er gode nyheter for oss low carb eaters!, Sjekk ut carb teller nedenfor av noen av mine favoritt low carb ost valg. Få til munching!
Se nedenfor fra USDA Mat Komposisjon Databaser for carb teller i 1 gram ost (størrelse og form på ca 4 små dø):
- NULL gram karbohydrater i gruyere ost
- NULL gram karbohydrater i manchego ost
- NULL gram karbohydrater i burrata ost
- 0.3 gram karbohydrater i provolone ost
- 0.5 gram karbohydrater i brie ost
- 0.6 gram karbohydrater i cheddar ost
- 0.,9 gram karbohydrater i parmesan ost (hard, ikke strimlet)
- 0.12 gram karbohydrater i geitost
- 0.32 gram karbohydrater i muenster ost
- 0.68 gram karbohydrater i mozzarella ost
- 1 gram karbohydrater i gorgonzola (knust)
- 1 gram karbohydrater i romano ost
- 1 gram karbohydrater i sveitsisk ost
- 1 gram karbohydrater i gouda ost
- 1 gram karbohydrater i feta ost
- 1.,5 gram karbohydrater i kremost
- 3 gram karbohydrater i ricotta ost
Hvis du ikke ser din favoritt ost på listen ovenfor, la meg en kommentar nedenfor og jeg skal sørge for å legge det i.
Vær oppmerksom på at ulike merker og typer (lav fett, redusert fett, melk, etc,) vil gi varierende næringsinnhold karbohydrater teller — les etiketten på bestemte produkter, for å få et utdrag sammenbrudd.,
Ost til Å Se Ut For
unntak til disse ostene er spesialitet oster, som ofte bruker ingredienser som vin, frukt eller sjokolade—dette vil til syvende og sist vil endre den carb teller.
Også, ser ut for Gjetost Ost — det er en norsk ost som er best beskrevet som en karamell å smake, smør-y fudge som ost. Unødvendig å si, dette er ting inneholder 12.1 gram karbohydrater per unse!
Hvorfor Er Det Mindre Karbohydrater I Ost Enn Melk
Det er færre karbohydrater i ost enn i melk på grunn av laktose, melk er naturlig forekommende sukker, noe som fører til et karbohydrat., De fleste laktose er fjernet i løpet av ost å gjøre prosessen, når den er brutt ned til glukose, da melkesyre.
Dessverre, det er ingen slike ting som en lav carb melk. Men, det er nok av melk alternativer, lavere på karbohydrater/kalorier, som er laget fra: mandler, kokos, cashewnøtter, lin, etc. Pass på å sjekke etikettene og få usøtet når det er tilgjengelig.
Hvordan Å Spise Ost På En Lav Carb Måltid Plan
Her er noen tips på å spise ost når du lever lav carb livsstil!
Hvordan Kan jeg Spiser Ost Til Dessert?,
En fantastisk måte å spise sunnere for dessert er ved sammenkobling low carb frukt med ost.
Personlig, bær, ost og kjeks (med lav carb mel) er min går til snack. De reiser også godt, så jeg kan ta tak i dem og gå!
Du kan også gjøre en lav carb ostekake (ikke glem om dine sukker alternative valg som erythritol!) eller fatbombs å kombinere kremost og din favoritt skorpe/frukt.
Hvordan Kan jeg Spiser Ost Til Lunsj?
En personlig snacking kombinasjon av meg er lav carb jerky med lav carb ost., De er begge gode kilder til protein og mette min midt på dagen sult smerter! Hengeren ikke mer!
De også gjøre for store snacks på gå — ta et par ost pinner og en pose med jerky på din neste tur, og du vil være en lykkelig eventyrer.
Hvordan Slår jeg av Ost I En Mer omfattende Snack?,
jeg er en profesjonell snacker og det er ingenting jeg elsker mer enn en håndfull av lav carb nøtter, men som slett ikke er nok til å tidevannet meg over til neste måltid…
Så jeg liker å kaste sammen min egen lille høy protein, lav carb snacks-boksen (se ut Starbucks) med noen low carb ost, hardkokte egg, nøtter og lav carb peanut smør på selleri — De-lish (og wayyy billigere)!
Ost Oppskrifter
Fortsatt hankering for litt ost? Tror utover ost pinner og skiver mine venner…
Ost er ikke bare en smak booster i lav carb bønner for chili!, Det er taco shell, saus, dessert, chips, det hva du vil den skal være! Sjekk ut disse andre cheesy oppskrifter for å bli inspirert:
- Low Carb Ostekake
- Low Carb ostesaus
- Low Carb Ost, Brokkoli Suppe
- Low Carb Cheeseburger Gryte
- Low Carb Gresskar Ostekake