15 Advarsel Tegn Stoffskiftet Er Tregere Enn Den Burde Være

Har du vært med å telle kalorier omhyggelig, treffer gym, få rikelig med søvn, og fremdeles ikke se skala rikke? Det kan ikke være din feil, din manglende evne til å kaste disse sta pounds kan være på grunn av en langsom metabolisme.

stoffskiftet er den prosessen der kroppen forbrenner energi for grunnleggende kroppslige funksjoner som hjerterytme, hjernens funksjon, og puste., Siden forbrenningen din brenner mat til drivstoff, de med en rask metabolisme kan tilsynelatende spise hva de vil og ikke få vekt, mens de med en treg metabolisme må jobbe mye hardere for å miste eller opprettholde vekten sin.

Her er noen av de største faresignalene du har en langsom metabolisme. Hvis du opplever noen av disse, være sikker på å gå til legen for å få din thyroid testet—du kan ha hypotyreose, eller en underactive skjoldbruskkjertelen, som er til syvende og sist ansvarlig for stoffskiftet., I mellomtiden kan du gjøre umiddelbare endringer med hjelp av De 50 Beste Måtene å Øke Stoffskiftet.

Den største tegn på en langsom metabolisme er uforklarlig vektøkning. Hvis du har vært å spise godt og trene og fortsatt pakking på pounds, det kan være din metabolisme. «veldig ofte går ubemerket hen, og er skylden på en antatt følelse av økt appetitt særlig blant kvinner,» forklarer Mashfika N., Alam, MBBS, allmennlege på Icliniq. «Dette er ofte forbundet med hypotyreose, som bremser ned basal metabolic rate fordi av et mangel av skjoldbrusk hormoner som er viktige for kroppens metabolske aktiviteter.»I tillegg til en langsom metabolisme, det er også 17 Overraskende Grunner til Hvorfor Du er Økende Vekt.,

Ikke bare kan en langsom metabolisme gjøre deg opp i vekt, men det kan også gjøre det super vanskelig å gå ned i vekt selv om du har vært telle kalorier og trene ekstremt hardt. Dr. Alam sier du kan ha en manglende evne til å gå ned i vekt «til tross for å spise en balansert eller diett.,»

hold deg oppdatert på: Registrer deg for vårt nyhetsbrev å få de siste nyheter mat levert direkte til innboksen din.

Med kroppen din brenner energi til en lavere pris, dette vil føre til at du føler deg trett og sliten oftere. Bortsett fra vekt problemer, tretthet er den vanligste tegn på en langsom metabolisme sier Heather L. Hofflich, GJØRE, endokrinolog, og professor i medisin ved UC San Diego., Tretthet kan være en langsom metabolisme, men det kan også være en av de 21 faresignalene Du Trenger å Endre Din Diett—Raskt.

Når du har en langsom metabolisme, dine celler ikke er så aktive som de bør være, noe som betyr at de ikke får riktig blod forsyning. «Så huden ikke klarer å få viktige næringsstoffer… huden mister sin glans,» Dr. Alam sier., Også som kroppen din prøver å spare varme, du trenger ikke svette så mye. Dette kan påvirke huden, og etterlater den følelsen av tørr og sprukken. Selvfølgelig, kan en løsning er å kjøpe en fuktighetskrem, men en mer naturlig, diett-basert intervensjon er å hamstre på disse 22 Naturlig Fuktighetsgivende Mat Å Spise Når Du Har Tørr Hud.,

på samme måte til hvordan en langsom metabolisme påvirker huden din, du kan også legge merke til endringer i dine negler på grunn av mangel på næringsstoffer blir absorbert av kroppen din. Noen vanlige endringene er mer sprø negler og økt rygger å neglene, sier Susan Besser, MD.,

De samme prosessene som påvirker din hud og negler også påvirke håret. En langsom metabolisme kan påvirke hårets evne til å vokse og regenerere. Dr. Alam peker på en mangel av tilstrekkelig med mikronæringsstoffer fra en langsom metabolic rate som kan føre til at håret til å falle ut.,

Når skjoldbrusk hormon er ut av klask, noe som skjer med en underactive skjoldbruskkjertelen, dette kan utløse hodepine eller migrene.,

For lite skjoldbruskkjertel hormonet, som regulerer stoffskiftet, kan føre til dårlig hukommelse og gjøre deg glemsom.,

Bli kaldt hele tiden er et symptom på hypotyreose, som også bremser ned forbrenningen din. Hvis du er kald hele tiden, oddsen er skjoldbruskkjertelen er ikke så aktiv som det skal være—og det er heller ikke forbrenningen din. «Varme genereres med kroppens metabolske aktivitet,» Dr. Alam sier. En langsom metabolisme kan føre til en redusert core kroppstemperatur, sier hun, som er et annet tegn på hypotyreose.,

Lave nivåer av skjoldbrusk hormon kan bety lave nivåer av kjønnshormoner som testosteron, som kan påvirke din evne til å komme i stemning.,

Siden hypotyreose bremser ned-prosesser i kroppen, det er ingen overraskelse humøret kan ta en hit også. Depresjon har vært knyttet til en langsom skjoldbruskkjertel, og derfor er en langsom metabolisme.,

Hvis du har lagt merke til at hjertet bremse ned, kan det være på grunn av en langsom metabolisme. «Puls er direkte proporsjonal til metabolisme, og dermed en redusert puls oppstår i forhold som sakte ned basal metabolic rate,» Dr. Alam sier.,

En langsom metabolisme er ofte knyttet til insulinresistens sier Caroline Cederquist, MD, praktisere bariatric lege i Naples, Florida og forfatter av MD Faktor Kosthold. «er en vanlig metabolsk tilstand som betyr at cellene er resistente mot virkningen av insulin, et hormon som produseres av bukspyttkjertelen som regulerer hvordan celler forbrenne energi, forklarer hun., «Hvis kroppen din er motstandsdyktig mot insulin som fører til kronisk langsom metabolisme.»

Ett tegn på insulinresistens er et konstant sug etter sukker og karbohydrater. Siden kroppen ikke er riktig å utnytte insulin, dine celler ikke kan absorbere glukose i kroppen, noe som fører til sukker og andre carb cravings, forklarer hun. Problemet er, jo mer sukker og raffinerte karbohydrater du spiser, jo mer kroppen kan ikke behandle dem, og jo mer sannsynlig er det å pakke på overflødig fett, erfaring energi nedgangstider, og føler seg sliten.,

«Den vanligste årsaken til langsom metabolisme er en skjoldbrusk lidelse (hypothyroid). Skjoldbruskkjertelen er » master kontroll kjertel,'» forklarer Dr. Besser. «Det bidrar til å regulere andre hormonelle funksjoner, inkludert reproduktive hormonelle funksjoner. Hvis reproduktive hormoner ikke blir produsert normalt, menstrual problemer kan oppstå.,»Hvis din syklus uregelmessig eller det du opplever mer krampe enn vanlig, sørg for å besøke legen din.

Har du problemer med å gå på do? En langsom metabolisme kan påvirke andre prosesser i kroppen, inkludert hvor ofte du treffer på toalettet. «Med langsommere metabolisme, tarm transitt tid er lavere også,» Dr. Besser forklarer., «Det tar lenger tid for mat til å reise gjennom mage-tarmkanalen og være skikkelig fordøyd, og dermed forstoppelse oppstår.»Hvis stoffskiftet er ikke å klandre, din GI problemer kan også være forårsaket av disse 13 Matvarer Som Forårsaker Problemer med Fordøyelsen.