Alle Arbeiten und kein Spiel macht Jack zu einem langweiligen Jungen, aber wie viel Arbeit ist sowieso richtig für Jack?
Wie Jack müssen die meisten von uns arbeiten, um zu überleben. Ab Dezember 2019 waren in Amerika 158,803,000 Menschen beschäftigt. Über 56 Millionen von ihnen sind Millennials, so dass die Generation die größte Altersgruppe derzeit in der Belegschaft. Damit das alles funktioniert… gut… arbeit, Arbeiter bemühen sich, eine Work-Life — Balance zu finden-ein empfindliches Gleichgewicht zwischen Arbeit und allem anderen in Ihrem Leben., Aber wie viele Stunden Sie pro Woche arbeiten sollten, um dieses Gleichgewicht zu erreichen, ist eine Frage der heißen wissenschaftlichen Debatte.
1817 erklärte der Arbeitsaktivist Robert Owen, die ideale Work-Life-Balance sei “ acht Stunden Arbeit, acht Stunden Erholung, acht Stunden Ruhe.“Owens Empfehlungen haben sich größtenteils ausgewirkt-eine Standardarbeitswoche in Vollzeit beträgt 40 Stunden pro Woche oder 8 Stunden pro Tag von Montag bis Freitag., Diese Arbeitswoche ist eine legale Erfindung Dating zur industriellen Revolution, verankert im Fair Labor Standards Act — vor Inkrafttreten des Gesetzes arbeiteten die Menschen routinemäßig bis zu 16 Stunden am Tag.
Aber da sich die Wirtschaft infolge der Globalisierung und neuer Arbeitsweisen ändert, hat sich auch die Arbeitswoche verschoben. Stunden liegen in der Luft und von Montag bis Freitag ist für einige ein Gräuel. Und trotz der Arbeitsgesetze zum Schutz der Menschen bei der Arbeit gab es einen Anstieg des Burnouts, insbesondere bei jüngeren Arbeitnehmern.,
Infolgedessen eröffnen Experten die Debatte darüber, wie lange eine ideale Arbeitswoche dauern sollte — und die Experimente haben bereits begonnen.
Die schwedische Regierung hat zum Beispiel versucht, die Arbeitstage auf sechs Stunden zu verkürzen, um die Produktivität zu steigern-und hat vielversprechende Ergebnisse erzielt. Einige singapurische Firmen beenden den Arbeitstag absichtlich um 15: 30 Uhr, damit die Mitarbeiter nachmittags kulturelle Aktivitäten genießen können.
Aber gibt es eine Formel für wie viele Stunden sollten Sie an einem Tag arbeiten? Und wie viele Tage sollten Sie in einer Woche arbeiten?,
Inverse fragte einen Soziologen, einen Managementprofessor und einen Ökonomen nach der perfekten Arbeitswoche. Unsere Berichterstattung enthüllt eine unbequeme Wahrheit: Eine ideale Arbeitswoche gibt es möglicherweise nicht.
One size fits nobody
Christopher Barnes, associate professor an der University of Washington, erzählt Inverse dass es keine gute Antwort auf die Frage, wie viele Stunden eine person, die arbeiten sollten im Idealfall.
“ Ich bin mir nicht sicher, ob dir jemand die genaue Antwort geben kann, die du willst.“
“ Was wir wirklich wissen wollen, ist die richtige Anzahl von Arbeitsstunden., Aber wir haben nicht wirklich nur eine greifbare Zahl, die wir dort für alle wegwerfen können“, sagt er.
“ Das liegt zum Teil daran, dass die Wissenschaft bis zu diesem Punkt nicht wirklich fortgeschritten ist, und zum Teil daran, dass es viele kontextuelle Nuancen gibt, die diese Zahl sowieso verändern würden.“
Diese ‚kontextuellen Nuancen‘ sind das größere Problem, sagt er. Im Wesentlichen ist jede Person anders, mit unterschiedlichem Lebensdruck und unterschiedlichen Fähigkeiten — was es schwierig macht, eine Reihe von Arbeitsstunden zu leisten.
“ Der größte Unterschied ist, ob wir Arbeit sinnvoll finden.,“
John Pencavel, Ökonom an der Stanford University, stimmt zu.
“ Es gibt keine ideale Arbeitswoche. Was bedeutet Ideal? Aus der Perspektive eines Arbeiters? Arbeitgeber?“Pencavel, erzählt Inverse.
„Ich glaube nicht, dass man für alle Arbeitnehmer, alle Arbeitgeber sagen kann, auch wenn wir ideal definieren könnten, selbst wenn wir zustimmen könnten“, sagt er. Die Art der Arbeit, die Firma, für die Sie arbeiten, die Erwartungen des Arbeitgebers und die persönlichen Umstände des Arbeitnehmers können einen Unterschied machen.
“ Es gibt nicht eine Größe, die alle passt.,“
Hier ist, was Wissenschaftler über die ideale Länge für die Arbeitswoche wissen.
Qualität vor Quantität
Arbeitsintensität und das soziale Umfeld des Arbeitsplatzes sind beide Schlüsselfaktoren, erzählt Daiga Kamerade-Hanta, Arbeits-und Beschäftigungssoziologin von der Universität Salford Inverse. Der Wert der geleisteten Arbeit sei auch wichtig, sagt sie.
„Was zählt, ist nicht die Anzahl der Arbeitsstunden, nicht die Quantität, sondern die Qualität des Jobs macht einen großen Unterschied für unsere psychische Gesundheit und unser Wohlbefinden“, sagt sie., Kamerade-Hanta arbeitet derzeit an einer Studie, die diese Frage untersucht.
“ Der größte Unterschied ist, ob wir Arbeit sinnvoll finden.“
Es gibt so etwas wie zu wenig Arbeit
In einer Studie aus dem Jahr 2019 stellten Kamerade-Hanta und ihre Kollegen fest, dass sich das Wohlbefinden der Menschen nicht viel ändert, egal ob sie nur 8 Stunden in einer Woche oder 48 Stunden gearbeitet haben.
Aber interessanterweise haben sie festgestellt, dass einige Arbeiten einen positiven Unterschied machen., Selbst eine sehr geringe Menge an Arbeit zwischen einer und acht Stunden reichte aus, um“ erhebliche Vorteile für die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden “ bei Menschen zu erzielen, die zuvor arbeitslos waren, ergab die Studie. Die Ergebnisse legen nahe, dass wir etwas tun müssen, um den größten Nutzen für die psychische Gesundheit zu erzielen-aber es bleibt immer noch die Frage offen, wie viel zu diskutieren ist.
Zu viel zu arbeiten ist schlecht für dich
Eines ist sicher, es gibt so etwas wie zu viel zu arbeiten.
“ Derzeit wird angenommen, dass die Standardarbeitswoche je nach Land etwa 40 Stunden beträgt., Wir wissen auch aus einer großen Anzahl von Untersuchungen, dass die Arbeit über 48 Stunden für einen durchschnittlichen Mitarbeiter im Allgemeinen schlecht ist“, sagt Kamerade-Hanta.
“ Je mehr Zeit wir bei der Arbeit verbringen, desto weniger Zeit haben wir für andere wichtige Dinge im Leben.“
Untersuchungen legen nahe, dass übermäßig lange Arbeitszeiten — normalerweise bedeutet dies mehr als 45 pro Woche — in vielerlei Hinsicht schädlich für Ihre körperliche und geistige Gesundheit sind., Überarbeitung ist mit dem Risiko verbunden, dass Herzprobleme auftreten, einschließlich unregelmäßigem Puls, akutem Myokardinfarkt und koronarer Herzkrankheit. Es ist auch mit einem höheren Schlaganfallrisiko verbunden. Andere Studien legen nahe, dass lange Arbeitszeiten mit Diabetes und Bluthochdruck verbunden sein können.
Überstunden-längere Arbeitszeiten als geplant-sind auch mit einer Vielzahl von Problemen verbunden. Eine Studie aus dem Jahr 2012 an mehr als 2,000 britischen Beamten ergab, dass diejenigen, die Überstunden machten, eine höhere Depressionsrate aufwiesen., Und eine Studie aus dem Jahr 2017 an 429 Personen ergab, dass diejenigen, die längere Stunden arbeiteten, höhere Depressionen, Angstzustände und schlechte Schlafqualität aufwiesen. Der Zustand des gefürchteten Arbeiters, Burnout, war in einer 1996 in Japan durchgeführten Studie auch mit längeren Arbeitszeiten verbunden. Die Forschung schlug auch vor, dass längere Arbeitszeiten mit schlechter Lebensqualität und schlechteren Lebensstilentscheidungen zusammenhängen, was gesundheitliche oder psychische Probleme aufgrund von Überarbeitungen verschlimmern könnte.
Ihre Produktivität hat ein Plateau
Produktivität und Kreativität neigen dazu, nach einer bestimmten Anzahl von Stunden zu Plateau., In einer Studie aus dem Jahr 2014 stellten Pencavel und seine Kollegen fest, dass „lange Wochenstunden und lange Tagesstunden nicht unbedingt zu einer hohen Leistung führen.“Produktivität pro Stunde fällt, nachdem eine Person mehr als 50 Stunden pro Woche arbeitet, fanden sie.
Nach 55 sinkt die Produktivität tatsächlich so stark, dass es sinnlos ist, weiter zu arbeiten. Tatsächlich würde die Arbeit mit 70 Stunden oder 55 Stunden zu so ziemlich der gleichen Produktivität führen, fanden sie.
Für Arbeitgeber macht es wenig Sinn, Spannungen zu erzeugen, indem sie auf längere Arbeitstage drängen, damit ihre Mitarbeiter mehr Arbeit erledigen können, sagt Pencavel.,
„Es zahlt sich aus, dass der Arbeitgeber einen gewissenhaften, produktiven Arbeiter hat und die Dinge, die diese Arbeiter gewissenhaft und produktiv machen, helfen dem Arbeitgeber unter dem Strich“, sagt er.
Zu viel zu arbeiten schadet der Gesellschaft
Lange Arbeitszeiten und ein Workaholic Spirit können der Gesellschaft auch auf einer größeren Ebene schaden.,
Menschen, die zu lange arbeiten, haben „wenig Zeit, um andere Aktivitäten außerhalb der Arbeit auszuüben, einschließlich Zeit mit ihren Familien zu verbringen oder Zeit mit Freiwilligenarbeit zu verbringen oder sich um sich selbst zu kümmern, wie körperliche Bewegung oder gesundes Essen“, sagt Kamerade-Hanta.
„Bürgerbeteiligung ist sehr wichtig, um die Demokratie zu erhalten. Und wenn die Leute viel arbeiten, haben sie einfach keine Zeit, am bürgerlichen Leben teilzunehmen“, sagt sie.
“ Verschiedene Arbeits-und Lebensweisen sind möglich.,“
Aber die Verkürzung der Arbeitswoche um einen Tag kann von größerem Nutzen sein, sagt sie. Eine viertägige Arbeitswoche würde am fünften Wochentag einen Rückgang der Pendler bedeuten-was möglicherweise der Umwelt zugute kommt, sagt sie.
Gleichzeitig könnte eine kürzere Arbeitswoche bestimmten Bevölkerungsgruppen wie älteren Menschen oder kleinen Kindern zugute kommen. Pflegekräfte im erwerbsfähigen Alter hätten mehr Zeit, sich zu Hause um sie zu kümmern, wodurch der Druck auf öffentliche Ressourcen und die private Pflege gelindert würde.
“ Zu lange arbeiten führt zu größeren Implikationen., Je mehr Zeit wir bei der Arbeit verbringen, desto weniger Zeit haben wir für andere wichtige Dinge im Leben“, sagt sie.
Wie lange sollten Sie also arbeiten?
Eine gute Faustregel ist, mindestens einen freien Tag pro Woche, keine Arbeit tun an alle — sieben-Tage-Woche wirklich erstickt Produktivität, Pencavel, sagt. Er würde auch gerne mehr Experimente seitens der Arbeitgeber sehen, wie sie ihre Arbeitswochen strukturieren.
„Ich würde gerne sehen, dass mehr Arbeitgeber ihre eigenen Experimente innerhalb des Unternehmens durchführen“, sagt Pencavel., „Versuchen Sie es für ein Jahr, ein dreitägiges Wochenende, und sehen Sie, welchen Unterschied es zu ihrem Endergebnis macht. Es zahlt sich für den Arbeitgeber aus, mit verschiedenen Arbeitszeiten zu experimentieren.“
Kamerade-Hanta-stimmt. „Als Gesellschaft zusammen müssen wir wahrscheinlich ein bisschen mehr darüber nachdenken, wie unser Arbeitsleben aussieht, und einfallsreicher sein, wie unsere Arbeitswoche im Allgemeinen aussehen soll.“Sie glaubt, dass unser Denken oft durch das begrenzt ist, was möglich erscheint, anstatt wie wir wirklich möchten, dass unsere Arbeitsorganisation in der Gesellschaft aussieht.,
„Verschiedene Arbeits – und Lebensweisen sind möglich“, sagt sie.
Abgesehen von Stunden zu ändern, gibt es andere Hacks, die Sie versuchen könnten, Ihren Arbeitstag besser zu machen.
Mit Priorisierungstechniken, zum Beispiel zur Bekämpfung der Verschleppungsquelle oder sogar zum Trinken von nootropen Kaffees — Arbeiter auf der ganzen Welt versuchen alle möglichen Mittel, um ihre Produktivität und ihren Stress zu steigern.
Wenn Sie mehr über die besten Arbeitsweisen erfahren möchten, schreibt Inverse eine wöchentliche Serie darüber, wie Sie besser arbeiten können Strategie genannt.