Das Durchlaufen einer Trennung ist im Allgemeinen ein störendes Lebensereignis. Es macht völlig Sinn, traurig, wütend und verwirrt zu sein. Ob Sie derjenige waren, der es beendet hat oder derjenige, der verlassen wurde, Das Beenden einer Beziehung wirkt sich auf jede beteiligte Partei aus. In einigen Fällen können typische Emotionen jedoch schädlich werden.
Depression ist eine psychische Erkrankung, die manchmal durch Trennungen ausgelöst wird., Wenn Sie vermuten, dass Sie Depressionen nach der Trennung haben, Wenden Sie sich an einen Psychologen in Toronto. Erfahren Sie unten mehr darüber, wie Sie Depressionen nach der Trennung erkennen können.
Was ist Depression?
Wie bereits erwähnt, ist Depression eine psychische Erkrankung, von der etwa 25 Prozent der Kanadier betroffen sind. Depression wird manchmal mit regelmäßigen Anfällen von Traurigkeit und niederen Gefühlen verwechselt. Klinische Depression hat jedoch einen Schweregrad, der gefährlich zu ignorieren ist. Die Diagnose von Depressionen ist schwierig, da sie bei verschiedenen Menschen unterschiedlich aussehen kann., Im Allgemeinen diagnostizieren Ärzte Depressionen aufgrund von fünf der folgenden neun Symptome.,
- Gefühl der Hoffnungslosigkeit die meisten Tage
- Gewichtsveränderungen und Appetit
- Veränderungen der Schlafmuster
- Verlust des Interesses an Dingen, die Sie normalerweise genießen
- Beschleunigte oder verlangsamte Sprache und Bewegungen
- Gefühl der Wertlosigkeit
- Gefühl eines signifikanten Energieverlusts die meisten Tage
- Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung und Fokussierung
- li> Suizidgedanken oder Nachdenken über Selbstmord
Diese Symptome sind auch Anzeichen einer Depression nach der Trennung, auf die man achten sollte., Einige von ihnen können in anderen schwer zu erkennen sein, es sei denn, Sie sind die meisten Tage mit ihnen in Kontakt. In dir selbst ist es leicht, solche Veränderungen zu bemerken. Wenn ein Freund oder ein Familienmitglied kürzlich eine Trennung durchgemacht hat, siehe diese Liste. Ein offenes Gespräch darüber, wie sie sich fühlen, kann Ihnen helfen, es zu erkennen. Für eine offizielle Diagnose müssen Sie jedoch einen Arzt aufsuchen.
Warum Trennungen Depressionen auslösen können
Es ist nicht verwunderlich, dass Trennungen Depressionen verursachen können. Jede Beziehung ist anders, aber die meisten verlassen die Partnerschaft mit ungelösten Gefühlen., Es ist sicher zu sagen, dass die Mehrheit der Trennungen keine gegenseitigen Entscheidungen sind. Die Person, die nicht zur Entscheidung beigetragen hat, fühlt sich möglicherweise abgelehnt und verlassen. Sie könnten auch wütend, bitter und ärgerlich sein.
In einigen Fällen wird die Person, mit der sie sich getrennt hat, Reue und Schuldgefühle in Bezug auf die Beziehung empfinden. Haben Sie etwas falsch gemacht? Hätten sie etwas anders machen sollen? Warum sind Sie nicht gut genug? Diese Fragen betreffen nicht nur die Beziehung, aber du bist Identität., Depression ist tiefer als traurig oder verrückt, dass etwas endete; es geht darum, Ihre Identität und Wert in Frage zu stellen.
Trennungen sind nicht die einzigen Dinge, die Depressionen auslösen. Manchmal ist es die Trauer, die Sie fühlen, nachdem Sie einen geliebten Menschen durch Krankheit oder Unfall verloren haben. Das Durcharbeiten von Traumata aus Ihrer Kindheit kann es auslösen, ebenso wie es von jemandem verletzt werden kann, dem Sie vertrauen. Die Liste der Ursachen von Depressionen ist endlos. Wenn es jedoch durch eine Trennung verursacht wird, gibt es normalerweise ein starkes Element mit vermindertem Selbstwertgefühl.,
Personen mit bereits bestehenden psychischen Erkrankungen haben ein höheres Risiko, nach der Trennung eine Depression zu entwickeln. Dies gilt insbesondere, wenn sie in der Vergangenheit an Depressionen gelitten haben. Das Entscheidende, woran man sich erinnern sollte, ist, dass Depressionen bei jedem anders aussehen und immer ernst genommen werden sollten.
Wie durch den Herzschmerz zu bekommen
Wenn Sie gerade durch einen Herzschmerz gehen, wissen, dass Sie nicht allein sind. Es gibt Menschen und Dienstleistungen hier, um Ihnen zu helfen., Selbst wenn Sie sich von Ihrem früheren Partner verlassen fühlen, wurden Sie nicht von jedem verlassen, der Sie liebt. Hier sind einige Möglichkeiten, um mit einem gebrochenen Herzen fertig zu werden.
1. Sprechen Sie mit einem Fachmann
Intensive Emotionen können schwer zu verstehen und selbst zu verarbeiten sein. Die Stimme eines objektiven Außenseiters der Vernunft kann hilfreich sein. Einige Leute glauben, dass die Therapie ein Zeichen von Schwäche ist, wenn es wirklich das Gegenteil ist. Ihre Gefühle zu konfrontieren braucht Mut und Tapferkeit, besonders wenn Sie sich einer anderen Person öffnen., Es ist auch ein Zeichen des Selbstwertgefühls; Sie verdienen es, sich besser zu fühlen und dies zu überstehen. Dein Leben ist lebenswert, also bitte um Hilfe, wenn du es brauchst. Wenn Sie einen Psychologen in Toronto sehen möchten, ist das Team von York Regional Psychological Services für Sie da.
2. Machen Sie Aktivitäten, die Sie genießen
Wenn Sie depressiv sind, kann es sich anfühlen, als würden Sie nie wieder glücklich sein. Es ist wichtig, das Gefühl anzuerkennen, aber auch zu wissen, dass es besser wird. Dies ist eine schwer zu verstehende Idee für jemanden, der an Depressionen leidet., Als Freund oder Familienmitglied kann es jedoch manchmal hilfreich sein, sie abzulenken.
Was sind einige Dinge, die sie gerne tun? Lieben sie chinesisches Essen? Was ist mit Actionfilmen? Was sind einige kreative Möglichkeiten, die sie genießen könnten? Planen Sie einen Treffpunkt, wo Sie Dinge tun, die sie genießen. Vermeiden Sie es jedoch, zu viel zu planen oder zu erwarten; Denken Sie daran, Depressionen machen Menschen lethargisch und energieintensiv. Ihnen zu zeigen, wie wichtig es ist, ein Treffen zu planen, reicht manchmal aus, um sie zum Lächeln zu bringen.
3., Holen Sie sich körperliche
Depression verändert die Aktivität und Chemikalien im Gehirn. Wussten Sie, dass körperliche Aktivität sie auch verändert? Sport setzt Hormone frei, die Endorphine genannt werden. Diese „glücklichen“ Chemikalien führen zu Gefühlen von Euphorie, Freude und Glück.
Wenn Sie einen Lauf machen, wird Ihr mentaler Zustand insgesamt keinen großen Unterschied machen; Es kann jedoch für diesen Moment einen Unterschied machen. Ein herausfordernder Lauf oder anstrengendes Training geben Ihnen oft ein Gefühl der Erfüllung. Es bestätigt sich selbst, dass ja, Sie können dies tun., Darüber hinaus zeigt Ihnen der Ansturm von Endorphinen, dass die Wolken brechen können. Sie können sich wieder gut fühlen, in der Zeit.
4. Lehnen Sie sich an Ihre Freunde und Familie
Depressionen können zu machen Sie wollen, allein zu sein die ganze Zeit, aber die Trennung ist nicht immer gesund. Es ist wichtig, diejenigen zu sehen, die du liebst und die dich lieben. Wenn du ganz allein bist, hast du nur deine Gedanken zur Vernunft. Depression kann diese Gedanken giftig und irrational machen. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die diesen Gedanken mit der Wahrheit entgegenwirken können. Ihr Psychotherapeut kann auch einer dieser Menschen sein.,
Beschäftigt zu bleiben hält auch Ihren Geist aktiv. Erwägen Sie, Pläne zu machen, um einmal am Tag aus dem Haus zu kommen, nicht nur für die Arbeit. Es könnte sein, mit einem Freund zu Abend zu essen oder spazieren zu gehen. Es ist wichtig, mit dem Leben beschäftigt zu bleiben, weil es Ihnen helfen wird, durch die Trauer Ihrer Trennung zu bekommen.
York Regional Psychotherapy Services bietet seit 2003 psychische Unterstützung für die Region York an. Unser erweitertes Team von psychologischen Fachleuten ist geschult, zertifiziert und qualifiziert, um bei allen Arten von psychischen Erkrankungen zu helfen., Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, an Depressionen leiden, kann einer unserer Psychologen in Toronto helfen. Um mehr über unsere Dienstleistungen zu erfahren und einen Termin zu vereinbaren, senden Sie uns eine Nachricht oder rufen Sie uns heute an: (416) 602-3230.