Der Unterschied zwischen Bodybuilding und Krafttraining

Was ist Ihr Ziel, wenn Sie trainieren? Ist es Ihr Ziel, massive Muskeln aufzubauen, oder versuchen Sie, echte, funktionelle Stärke zu entwickeln? Sie werden feststellen, dass die beiden sehr unterschiedlich sind!
Bodybuilding: Es geht um Größe
Bodybuilder heben Gewichte, um keine funktionelle Stärke zu entwickeln, sondern die Größe ihrer Muskeln zu erhöhen. Sie werden auf dem Weg Stärke entwickeln, aber es ist nur ein Nebeneffekt des Trainings und nicht der Fokus.,
Diejenigen, die für die Größe heben, arbeiten normalerweise für die „Pumpe“, wenn Blut Sauerstoff und Nährstoffe in Ihre Muskeln bringt und Ihnen eine Art Hoch gibt. Die Art des Hebens, das von Bodybuildern durchgeführt wird, soll mikroskopisch kleine Risse im Muskel erzeugen, die den Körper zwingen, die Muskeln zu reparieren und die Speicherkapazität zu erweitern. Die Reparaturen führten dazu, dass die Muskeln größer wurden, ein Prozess, der als Hypertrophie bekannt ist.
Wenn die Muskeln größer werden, können sie mehr Energie aufnehmen, was bedeutet, dass sie größere Kraft ausüben können., Die in sperrigen Muskeln gespeicherte Energie ist jedoch nicht die gleiche wie echte Kraft, und Bodybuilder neigen oft dazu, schwächer zu sein, als sie aussehen.
Der Begriff „Bodybuilding“ bezieht sich normalerweise auf Wettkampfausstellungen, und viele „Bodybuilder“ arbeiten nur daran, die Art von Körper zu bekommen, die auf einer Bühne gut aussehen wird.
Krafttraining: Es geht um Kraft
Wenn es um Krafttraining geht, gibt es nur einen Zweck für das Training: Um die Kraft zu erhöhen, die Ihre Muskeln erzeugen können, um schwere Gegenstände zu heben., Die Größe und Form der Muskeln spielt keine Rolle, vorausgesetzt, sie können maximale Kraft ausüben, wenn es darum geht, zu heben.
Das Krafttraining wird normalerweise mit geringen Wiederholungen und hohem Gewicht durchgeführt, und das Training zielt darauf ab, Ihrem Zentralnervensystem beizubringen, wie man motorische Einheiten beim Heben am effizientesten rekrutiert. Sie heben mit dem Ziel, Ihre Muskeln zu stärken, die Gelenke zu stärken, die Knochen zu härten und ein stärkeres Bindegewebe zu entwickeln.
Im Gegensatz zu Bodybuildern hat der durchschnittliche Krafttrainer KEINEN perfekt geformten Körperbau., Sie haben normalerweise einen höheren Körperfettanteil, und ihre Form ist oft eher blockig und fest als glatt und geschmeidig. Aber wenn es Zeit ist, diese Muskeln zu benutzen, haben sie viel mehr funktionelle Kraft und Ausdauer als ein Bodybuilder.
Wie man ein Krafttrainer ist, kein Bodybuilder:

• Zielen Sie auf perfekte Form und nicht auf maximales Gewicht.
• Geben Sie die richtige Anzahl von Sätzen pro Muskel an.
• Schwingen, ruckeln oder betrügen Sie nicht, sondern verwenden Sie langsame, präzise Bewegungen in Ihrem Training. Wenn das bedeutet, Ihr Gewicht zu senken, so sei es.,
• Konzentrieren Sie sich darauf, jede Muskelgruppe gleichmäßig aufzubauen, nicht nur die“ Show “ – Muskeln.
• Steuern Sie die exzentrische (Absenk -) Bewegung genauso wie die konzentrische (Anheb -) Bewegung. Langsamere exzentrische Bewegung kann zu einer ernsthaften Muskelentwicklung führen.
• Verriegeln Sie niemals Ihre Gelenke.

Wenn Sie kein wettbewerbsfähiger Bodybuilder sein möchten, ist es immer klug, den Weg des Krafttrainings im Fitnessstudio zu gehen. Bodybuilding kann eine gute Möglichkeit sein, große, sperrige Muskeln zu entwickeln, aber es wird Ihnen nicht helfen, die Kraft zu entwickeln, die Aktivitäten Ihres täglichen Lebens so viel einfacher macht.,