Work It Out: at Tabe sig eller Få Muskler med en Sauna
Saunaer har længe været kendt for deres sunde afgiftning og afslapning fordele. Men de fleste mennesker ved ikke, at saunaer kan hjælpe dig med at skære eller bulk, og kan bruges til at hjælpe med at tabe sig eller få muskler. Saunaer kan være medvirkende til din sundhed og fitness mål, og vi vil gerne vise dig, hvordan du bedst udnytter denne kraftfulde wellellness værktøj.,
Lær hvordan saunaer kan hjælpe dig med at skære eller bulk:
CUT – Sauna brug til vægttab
Hvis du forsøger at tabe sig, virker afgiftning som et naturligt første skridt. Hvilken bedre måde at starte din sundhed rejse end befri din krop af giftige stoffer og hoppe starte dit stofskifte?
saunaer er blevet bestemt til at være en god deto. – metode på grund af den sved, du frigiver, mens du sidder i en sauna. Men som du sveder de toksiner, der bevares i din krops fedtceller og intercellulær væske, taber du også og øger dit stofskifte.,
i første omgang er vægten du taber fra vandvægten skur fra sveden. Dette vægttab er ikke permanent, men saunaen gør mere, der bare får dig til at svede.
for at hjælpe dig med at tabe sig permanent, hæver saunaen din kropsvarme og kører din krop for at øge dens metaboliske hastighed med 20%. Denne stigning i kropstemperaturen får dig til at forbrænde flere kalorier. Men den virkelige skønhed ved at bruge en sauna til vægttab er, at din krop holder brændende kalorier længere – op til flere timer efter at have forladt saunaen.,
BULK – Sauna brug for muskel gevinst
ud over at hjælpe dig med at tabe sig, kan saunaer hjælpe dig bulk op med muskler. Mange mennesker tror en sauna session lyder som en afslappende måde at afslutte en træning, men det er også en måde at maksimere effekten af din træning.
varmen fra saunaen placerer din krop i en mild stresstilstand, hvilket tvinger den til at producere varmechokproteiner. Disse proteiner reparerer cellulær skade, der opstår som reaktion på varmeeksponering. Ved at aktivere din krops interne antio .idantforsvarssystem hjælper disse proteiner med at stimulere muskelvækst.,
øvelse, som også er en stressor, der producerer varmechokproteiner, efterfulgt af en sauna-session er en fantastisk måde at øge din muskelgevinst på.
ud over at hjælpe varmechokproteiner forbedrer saunasessioner insulinfølsomheden. Bedre insulinfølsomhed får musklerne til at bruge aminosyrer og glukose mere effektivt, så mindre insulinfrigivelse er nødvendig. Mere effektiv brug af aminosyrer giver din krop mulighed for at opbygge nye muskler med disse aminosyrer.,øget insulinfølsomhed hjælper faktisk både muskelforøgelse og vægttab, fordi større insulinfølsomhed gør din krop mere modstandsdygtig over for fedtforøgelse. Med for meget insulin i dit blod frigiver dine fedtceller ikke fedtbutikker let, og din krop holder fast i det fedt. Desuden insulin følsomhed er en del af blodsukker kontrol, som påvirker vægtøgning.