vægtøgning efter en hysterektomi

forskning antyder en forbindelse mellem hysterektomi og en øget risiko for vægtøgning, men det påvirker nogle kvinder værre end andre. Flere faktorer kan påvirke, hvor meget vægt du får efter en hysterektomi, inklusive hvad du gør under og efter den indledende gendannelsesperiode. Nedenfor diskuterer vi, om hysterektomier forårsager vægtøgning og tip til at forhindre vægtøgning under bedring.

går du i vægt efter en hysterektomi?,

Der er en forbindelse mellem hysterektomier og vægtøgning, men visse faktorer kan påvirke, om du vil gå i vægt eller ej, herunder:

• tidligere vægtproblemer. Hvis du har en tidligere historie med vægtproblemer, viser forskning, at du har en større risiko for at gå op i vægt end dem, der ikke er overvægtige.
• overgangsalderen. Premenopausale patienter, der har en delvis hysterektomi, kan være mere tilbøjelige til at opleve vægtøgning end postmenopausale patienter (kun delvis hysterektomi).
• Type hysterektomi., Hvis du har en fuld hysterektomi, der fjerner livmoderen, æggestokkene og livmoderhalsen, vil det udløse overgangsalderen uanset din alder. Kvinder typisk få et gennemsnit på fem pounds efter overgangsalderen, hvilket kan bidrage til en højere sandsynlighed for vægtøgning.
• restitutionstid. Nogle patienter kommer sig hurtigere fra proceduren end andre, og procedurens sværhedsgrad kan spille en rolle i genopretningstiden. For dem med en længere restitutionstid, kan det være sværere at udøve og bekæmpe enhver vægtøgning.,

Hvordan til at Forebygge vægtøgning Efter en Hysterektomi

De mest almindelige årsager til vægt gevinst efter en hysterektomi er en mangel på motion, ordentlig kost, og fokus på mental sundhed efter operationen. Nedenfor tager vi et dybere dykke ind i slankekure, motion og mental sundhedstips for at forhindre vægtøgning efter en hysterektomi.,

etablere en sund kost

en sund kost er afgørende under hysterektomi opsving. Mens du genvinder, kræver din krop god ernæring til helbredelse, genopretning og immunfunktion. Dit indre sår tager op til tre måneder at reparere efter operationen. Sørg for, at alt, hvad du spiser og drikker, fungerer mod din bedring med næringsstoffer, der fremmer reparation.,

for At hjælpe dig helbrede og holde vægten off, din kost bør indeholde masser af protein og vitamin-rige ernæring, såsom:

• Magert kød
• Fisk
• Æg
• Bladgrøntsager
• fedtfattige mejeriprodukter
• fuldkorn
• Friske frugter og grøntsager

sørg for at holde godt hydreret ved at drikke masser af vand. Tælle dine kalorier er en anden god måde at hjælpe med at sikre, at du ikke spise for meget. Det er også en god ide at undgå de tomme kalorier, der findes i fede og sukkerholdige fødevarer og alkohol.,

Træn og vær fysisk aktiv

fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at udligne enhver vægtøgning, minimere tab af kondition og hjælpe din mentale velvære. Øvelse bør indarbejdes langsomt efter operationen, og selv små bestræbelser på at være fysisk aktive vil være gavnlige., Her er nogle øvelser, du kan gøre:

• Fortsætter øvelser, du fik på hospitalet
• Gå
• Yoga
• vandaerobic
• Svømning

Før du begynder at træne, skal du sørge for at tale med din læge for at sikre, at den aktivitet, du er overvejer er sikkert og vil ikke hæmme din recovery.

Opret en rutine og hold dig til den

Når du har det godt nok, skal du planlægge en simpel hjemmerutine, der sætter dig op for succes med sund kost og motion., Sørg også for at inkludere aktiviteter, der hjælper dig med at undgå kedsomhed, ensomhed og depression fra at bruge længere perioder derhjemme. Her er nogle ting, du kan gøre:

• Madlavning, sunde måltider og pre-planlægning af måltider
• Lytte til musik
• Se film
• Læsning
• Have
• Gør krydsord eller andre hjerne-stimulerende puslespil

læs Mere Om Post-Hysterektomi vægtøgning fra Baptist Health

Hvis du ønsker at lære mere om at forebygge vægtøgning efter din hysterektomi, skal du finde din nærmeste Baptist Health Kvinders Sundhed udbyder i dag.,