en gennemgang af 15 undersøgelser antydede, at tyggeprocessen kan reducere sult og fødeindtagelse ved at stimulere frigivelsen af specifikke tarmhormoner. nogle undersøgelser hævdede imidlertid, at tyggegummi kan reducere dit ønske om at spise frugt. Hvis dette er sandt, kan det påvirke din samlede diætkvalitet. Derfor er tyggegummi muligvis ikke en sikker måde at smelte dit fedt på.
reducerer kalorieindtag
Nogle mennesker tror, at tyggegummi mellem måltiderne får dem til at forbruge færre kalorier i løbet af dagen og dermed hjælper med at tabe sig., Dette ser ud til at være sandt, da en undersøgelse fra University of Rhode Island også fandt, at folk, der tyggede tyggegummi mellem morgenmad og frokost, rapporterede at de følte sig mindre sultne. Faktisk forbrugte deltagerne omkring 68 færre kalorier til frokost end dem, der ikke tyggede tyggegummi. De kompenserede heller ikke ved at spise mere senere på dagen, sandsynligvis fordi tyggegummi hjalp med at tilfredsstille deres trang og modstå opfedningsbehandlinger. Undersøgelsen hævdede også, at tyggegummi che .ers var i stand til at forbrænde omkring 5% flere kalorier end ikke-tyggegummi che .ers., en anden undersøgelse fra Louisiana State University fandt, at tyggegummi hjalp med at kontrollere appetitten, reducere snacktrang og reducere deltagernes daglige indtag med 40 kalorier.
selvom disse fund forekommer lovende, forbliver reduktionerne i kalorieindtag små, og ingen af dem viste signifikant langsigtet vægttab. Desuden hævdede nogle undersøgelser, at tyggegummitygning har ringe indflydelse på mad eller kalorieindtag.
hjælper med at forbrænde flere kalorier
Nogle forskere er af den opfattelse, at virkningen af tyggegummi kan hjælpe med at forbrænde et par ekstra kalorier., For eksempel fandt en lille undersøgelse, at folk, der tyggede tyggegummi før og efter morgenmaden, brændte omkring 3 5% flere kalorier i de 3 timer efter måltidet end dem, der ikke tyggede tyggegummi. en anden undersøgelse antydede, at tyggegummi efter et måltid øgede diætinduceret termogenese (DIT), hvilket er antallet af kalorier, der forbrændes gennem fordøjelsen. Men disse tal er for små til at bidrage til betydeligt vægttab. Nogle eksperter hævder, at simpelthen at spise det samme måltid langsommere kan være mere effektivt til at hæve DIT end tyggegummi.,
men hvis du går mens tyggegummi, så kan det faktisk hjælpe vægttab. Det kan hjælpe med at øge din puls og gåhastighed, hvilket igen vil øge kalorieindhold og fedtforbrænding.
Tag væk: det er usandsynligt, at tyggegummi vil give betydelige vægttabsresultater, medmindre du foretager andre diæt-og livsstilsændringer. Men du kan fortsætte med at tygge det sukkerfrie tyggegummi for at slippe af med dårlig ånde og få andre mulige fordele.