hovedpine er den mest almindelige form for smerteudtryk hos mennesker og en af de hyppige årsager til medicinsk konsultation. Faktisk har mere end 90% af befolkningen i Spanien lidt på et tidspunkt i deres liv en episode af hovedpine, som fremhævet af Spanish Society of Neurology (SEN), i en erklæring i anledning af National Headache Day i April sidste år.,
i denne forstand, når hovedpine er et symptom på en anden tilstand, såsom bihulebetændelse, kaldes det sekundær hovedpine. Derfor er primær hovedpine kendetegnet ved unik smerte og er den hyppigste blandt den generelle befolkning, hvor spændingstype hovedpine og migræne er den mest udbredte.
“andre former for primær hovedpine, såsom hovedpine fra ekstern kompression, fra kolde stimuli, fra medicinmisbrug, fra hoste, fra motion, forbundet med seksuel aktivitet osv., de er også ret almindelige,” tilføjer Dr. Sonia Santos, koordinator for Sen Headache-studiegruppen.
hvile og reducere stressniveauer
behandlingen afhænger af patienten, typen af smerte, dens placering og hvis der er andre symptomer. Der er dog hjemmemedisiner til at lindre ubehag, og som grundlæggende er baseret på at opretholde sunde livsstilsvaner.,
i tilfælde af spændingshovedpine er en af de vigtigste anbefalinger fra Mayo Clinic-eksperter at hvile og lære at kontrollere stressniveauer. “En måde at reducere stress på er at planlægge og organisere dagen, “såvel som”Tillad dig selv at slappe af længere.”Nogle afslapningsteknikker kan hjælpe med at reducere stress og undgå episoder med hovedpine, såsom meditation eller yoga.,
på den anden side anbefales det at anvende varme eller kulde ved hjælp af ispakker, brusere med varmt vand eller ved hjælp af varme kompresser og håndklæder for at lindre smerter. Derudover anbefales det at opretholde en god kropsholdning, så musklerne ikke belastes.
tips til at lindre smerter
anden pleje, som du kan gøre derhjemme for at behandle smerter naturligt, er følgende:
- Oprethold korrekt hydrering, helst gennem indtagelse af vand.
- udfør en varieret og afbalanceret kost.,
- Øv fysisk træning regelmæssigt.
- undgå brug af alkohol og tobak.
- opretholde en daglig søvn og spise rutine. En søvnhygiejne er vigtig for at forhindre episoder med hovedpine.
- undgå overdreven eksponering for skærme som computere, telefoner eller tablets, især før søvn.