Tripboba.com – vil du vide, hvordan man laver et vognhjul? Men du ved ikke, hvordan man starter? Cartwhheel er en simpel gymnastik teknik, der vil gøre din overkrop stærkere og hjælpe dig med at arbejde dig op til mere komplekse bevægelser.
vide, hvordan man gør en vejrmølle, du bliver nødt til at finde et behageligt sted, hvor du kan øve positionering dine hænder og fødder i en position, som driver dig fremad og hovedet. Hvis du vil lave et vognhjul, skal du sørge for at strække ud for at forhindre skade.,
Tag et kig på denne trin-for-trin tutorial nedenfor har vi samlet for dig!
Hvordan man Gør en Vejrmølle trin for Trin
Billede fra metroparent.com
1. Forestil dig en imaginær linje, der løber lige foran dig. Brug denne linje som en guide til, hvordan man laver et vognhjul. Du kan også bruge tape af en maler til at skabe en klar linje over et tæppe eller gulv. Denne linje vil være lang med mindst et par fødder.
forsøg at forblive på linjen som om linjen var en stråle af balancen., Du skal bemærke, at du også skal reflektere over formularen, og ikke aksen, om hvordan man laver et vognhjul.
sørg for, at der er fri og fri plads sammen med din linje. Du bør ikke gøre cartwhheels i nærheden af vægge eller bits af møbler, du kan gå ned i. Skader sker, når du støder på noget groft.
2. Lunge frem og løft dine arme på din bly knæ. Bøj forbenet lidt til knæet og hold bagbenet lige. Hold dine fødder parallelt med den imaginære linje, der peger fremad. Hold dine arme niveau over dine ører.,
at starte et vognhjul, når man vender vandret, er en almindelig fejl i, hvordan man laver et vognhjul. Sørg for, at når du forbereder dig og starter dit vognhjul, vender du fremad. Dette er den rigtige måde.
3. Sænk dine arme, når du løfter dit bagben mod jorden. Hold dine arme højt over dine hænder, når du slipper dem ned og hjælper med at slippe dit hoved og bryst. Bare læg armene ned på dækket, omtrent halvvejs. Tag dit bagben op, mens du holder det lige, så din krop danner et “t” mønster.
Dette er et trin i, hvordan man laver et vognhjul, der kræver balance., Du skal sænke dit ben flere gange, før du når en position, du kan holde i balance.
4. Placer dine hænder på måtten, mens du bevæger din krop sidelæns. Læg derefter armen ned på samme side af din krop som dit blyben. Derefter sænkes venstre arm, så de er fordelt rundt om halsens bredde, tæt på hvordan de skal placeres til en håndstand. Placer begge hænder i den linje, du forestiller dig.
5. Skub af på din forside, og hent derefter dine ben i en v-formet type., Ret dit forben, når du skubber, så dine knæ ender i luften og peger lige op. Balance din vægt på hver side af dit hoved med håndfladerne skulderbredde fra hinanden.
6. Sænk blybenet, når du løfter den første hånd af måtten. Placer din førende ben først ned din imaginære linje, at fuldføre vognhjulet. Den første hånd, som du lægger på måtten vil automatisk stige op som din footfalls. Tag din hånd op ved øret for at færdiggøre vognhjulet.
7. Bring det andet ben ned, når du løfter den anden side af måtten., Den første skal ledsage det andet ben, når det falder. Sørg for at sætte din rygfod i den samme imaginære linje som din førende fod, og begge fødder peger tilbage i den retning, du kom fra. Din brugte hånd vil automatisk stige af måtten efter den første hånd.
8. Land i omvendt retning, i et lunge. Placer dig selv på en sådan måde, at dit originale bagben er subtilt bøjet foran, og dit originale hovedben er lige bag dig, ligesom et lunge. Hold dine fødder pegede i den retning, hvorfra du kom., Sørg for, at armene er lige og pegede op ved siden af ørerne
9. Fortsæt med at øve, indtil du er sikker på bevægelserne. Prøv at øve vognhjulet, skifte fra førende ben frem og tilbage, indtil du får et hænge af det. Det kan tage et stykke tid, men giv ikke op!