så ofte ser jeg nogen i gymnastiksalen i en fuld sveddragt, komplet med hættetrøje over hovedet, der hælder så meget sved ud, det gør mig varm bare at se på dem. Selv at sidde i en sauna iført intet andet end en badedragt er efter min mening temmelig elendig, meget mindre træning under den slags forhold. det er overflødigt at sige, at folks desperation for at tabe sig fortsætter med at brænde alle slags skøre fads. Den seneste sveder det ud., Måder at øge varmen og få din sved på inkluderer iført traditionelle sved, plast sveddragter (også kaldet sauna-dragter), svedbælter og endda iført skraldesposer. Hør, den eneste gang jeg nogensinde har kørt med en plastik skraldespand er, da jeg ikke havde en paraply, og det var ikke et smukt syn. Kald mig skør, men at bære nogen af disse ting under en træning virker som tortur.
så hvorfor er folk så ivrige efter at svede det ud? Deres mål er at tabe sig,men hjælper sveden mere virkelig?,
Sådan fungerer det
at svede det ud i tøj, der får dig til at svede mere, er ikke noget nyt. Atleter, som bodybuildere, boksere og Mi .ed martial arts fighters, har brugt dette trick til at gøre vægt i årevis. Ideen er at opretholde øget kropsvarme gennem hele træningen.
under normale omstændigheder bruger din krop sved som et kølesystem til at regulere din kropstemperatur. Når din krop kommer til en bestemt temperatur, begynder dine svedkirtler at producere sved. Køleafvirkningen begynder, da sveden fordamper fra din hud.,
hvis kroppen er pakket ind i tykt tøj eller plast, kan sved ikke fordampe, og kølesystemet svigter. Din krop vil derefter fortsætte med at producere sved i forsøg på at regulere kropstemperaturen. Slutresultatet er sopping vådt tøj og en masse væske tabt.
vil du veje mindre efter at have kørt i en 30-gallon multipurpose skraldespand? Ja, men vægttabet er simpelthen fra et tab af væsker – ikke fedt. Det er et meget midlertidigt vægttab, og er slet ikke et sundt vægttab. Din kropsvægt vil gå lige op igen, så snart du spiser eller drikker igen.,
fordele & ulemper
Hvis du har brug for at tabe sig meget hurtigt, fungerer sveden af pundene som en charme. Min mand kørte tre timer til en bodybuilding konkurrence i sved med sædevarmere på og varme på fuld blast (midt om sommeren) for at gøre vægt for en bodybuilding konkurrence. Det var den mest elendige tur i mit liv, men han gjorde vægt og vandt sin klasse.
mens sveden af vægten er et nødvendigt onde i nogle sportsgrene, opvejer risikoen fordelene ved traditionel træning., Da din krop er cirka 75% vand, og kræver rigelig væske for din krop til at fungere korrekt, kan denne form for dehydrering være skadeligt for dit helbred.
Hvis du ikke er helt overbevist endnu, kan tab af denne mængde vand og elektrolytter forårsage varmeudmattelse, hvilket derefter kan føre til hjertestop. Dette er ikke noget nogen bør tage let eller prøve uden tilsyn. Medmindre du er en atlet, der skal gøre vægt for at konkurrere, vil jeg sige, at du skal lægge papirkurven tilbage i skraldespanden.
lad os være ærlige her., Folk vil ikke bare tabe sig, de vil tabe fedt. Alle, efter min mening, bør stoppe med at bruge titlen ‘vægttab programmer’ og begynde at kalde dem ‘fedt tab programmer’. At miste overskydende fedt bør være målet, ikke at miste nogen form for vægt overhovedet. Fedt er uinteressant. Det er ujævn, slasket, unshapely og ligefrem usundt. Vand er derimod vigtigt for dit helbred.
sandheden er, hvis noget lyder for godt til at være sandt, er det normalt. Vægttab er mere end hvad du bærer, men mere om hvad du gør., Den eneste sikre måde at virkelig miste uønskede pund og miste det for godt er at reducere kalorier (samtidig med at kvaliteten af fødevarevalg forbedres) og øge aktiviteten.
den gode nyhed er, at du ikke behøver at se helt latterligt ud med en sveddragt til dit gym midt om sommeren. Og jo mere behagelig du er under træningen, jo mere sandsynligt er du at holde fast i det.
bundlinjen: Fit eller Flop?
så når det kommer til at udøve påklædning, hold dig kølig og bære det, du har det godt i. Hav det sjovt med din fitness Mode og gem dine sved til vinteren., Mens nogle fitness modeluner er værd at prøve, sveden det ud er en big fat flop.
FIT TIP:Det Amerikanske træningsråd anbefaler at drikke 16-24 ounce væske for hvert pund, der går tabt i træning. Ikke sikker på, hvor meget du taber arbejder ud? Bare for spark, prøv at veje dig selv før og efter din træning.
Symptomer på hedeslag:
Sammenblanding
Svimmelhed
Besvimelse
Træthed
Bleg Hud
Voldsomme Svedeture
Mørk urin
Hovedpine
muskelkramper
Hurtig Heartrate
Kvalme
Opkastning
Diarré