Rødbeder vs capsicum
Rødbeder indeholder omkring 70 pct. flere kalorier, og over dobbelt så den naturlige sukker i rød peberfrugt, men med, at der kommer fire gange så meget magnesium, to gange folat, næsten det dobbelte af fibre og mere kalium. Capsicum har fem gange højere C-vitamin, over 30 gange beta-caroten og over 40 gange vitamin E. der Hver indeholder forskellige antioxidanter og spise både er din sundeste valg.
vinder: det er et slips
vaniljesaus vs vaniljeis
beslutter hvad du skal servere med din budding?, Mærker varierer, men vaniljeis har typisk omkring 10 procent flere kalorier end vaniljesaus, såvel som dobbelt så mættet fedt, mindre protein og halvdelen af calcium og kalium. Imidlertid, is har normalt mindre sukker og salt, også. For den sundeste mulighed, Lav din egen vaniljesaus ved hjælp af æg, mælk og vaniljebønne, med minimal sukker og ingen fløde.
vinder: custard
hvidvin vs mousserende vin
med hensyn til kalorieindhold og alkoholindhold er hvidvin på niveau med mousserende., Forskellen er, om du går efter en tør eller sød dråbe, da sødere vine har mere end dobbelt så meget sukker af tørrere Sorter. Nogle undersøgelser har fundet, at mousserende får dig tipsy hurtigere – med alkohol, der kommer hurtigere ind i blodbanen-men vindrikkere har en tendens til at indhente på under en time, så enhver effekt er kortvarig.
vinder: det er uafgjort
røget laks vs rejer
røget laks har en tendens til at have omkring 50 procent flere kalorier end rejer på grund af dets højere fedtindhold. Det har cirka fem gange det samlede fedt, men det har også langt mere sunde omega-3 fedtstoffer., Det er en bedre kilde til kalium og vitamin B12, selv om det har tendens til at have over det dobbelte af saltet. Rejer har fem gange jod og mere calcium og selen. Rejer vinder, men sort er det sundeste valg.
vinder: rejer
Dark fruitcake vs shortbread
mærker varierer, men dark fruitcake er typisk det sundere valg. Shortbread har generelt 50 procent flere kalorier end fruitcake, samt over tre gange mættet fedt. Det har også en tredjedel af kalium og mindre end halvdelen af jern, samt mindre calcium og fibre., Plus, shortbread har tendens til at have mere salt. Dens reddende nåde er, at den har mindre end halvdelen af sukkeret, men fruitcake vinder generelt. Begge er sukkerbelastede godbidder, der skal spises i moderation.
vinder: dark fruitcake
Rockmelon vs vandmelon
disse to meloner er på niveau med kalorieindhold, men vandmelon har omkring 15 procent mere sukker end rockmelon. Vandmelon har også omkring halvdelen af fiber, kalium og beta-caroten, samt mindre folat, calcium og vitamin C. Rockmelon vinder, men at få frugt sort er det bedste valg., Uanset hvad du vælger, husk: jo riper melonen, jo sødere vil den være, med et højere sukkerindhold at gå med det!
Vinder: rockmelon